讓身體各部位與之碰撞。碰撞過程中，肌肉、皮膚、骨骼、內臟承受衝擊與震動，相當於溫和的按摩，能使身體強健緊實。
具體方法：初始選擇木柱，以布帶包裹軟化，防止頭部等部位瘀傷。熟練後可拆除布帶或改以牆面練習。
(1) 面向木柱，保持16至33公分距離站立。雙腳掌貼地，膝蓋微彎呈開胯姿勢。依序以肩部、背部、胸部、腹部、肋骨、腰臀等部位撞擊木柱。身體保持放鬆，心境沉靜自然，呼吸均勻平穩，撞擊時勿屏息，採用鼻吸口吐或純鼻式呼吸法。
(2) 面向木柱站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈。依序運用上臂、肘部、前臂、掌心、手背等部位，交替以身體左右兩側撞擊木柱。
(3)面向木柱站立後，依序以大腿前側、後側、側邊、小腿及腳部等部位撞擊。盡可能讓全身各部位參與撞擊，力度不宜過猛或過急。背部與腿部等肌肉發達部位可稍加用力。此功法運用得當，可強化筋骨、提升身體抗衝擊能力，促進全身血液循環與臟腑機能。碰撞時可配合呼氣發出聲響。
六分鐘能量釋放體操
1、全身伸展運動：
身體直立，雙腳略寬於肩寬，雙手十指交扣。（提升性生活品質的八項基本原則）先掌心向下，雙臂伸直向下壓掌，維持20秒。接著雙臂上舉，掌心朝上，向上伸展維持20秒。
2、上臂伸展運動：
雙臂上舉掌心相對，以肘部為軸心彎曲。先以右手托住左肘向右側伸展維持20秒，再以左手托住右肘向左側伸展同樣維持20秒。
3、側身伸展：
右手扶腰，左手向上伸展，身體向右側彎曲保持20秒。反側動作相同。
4、胸肩擴展運動：
雙腳張開，上半身前傾至水平，雙臂向後舉至背部上方，十指交扣掌心向下，用力向後伸展維持30秒。
5、腹部收緊運動：
坐在椅前緣，雙手從後方緊握椅側（務必穩固抓握以維持平衡）。接著雙腿盡量向前伸展，最後雙臂向上推，以腳跟為支點抬起胸腹。保持身體盡量呈直線，維持30秒。
6、腿部伸展運動：
雙腳張開站立，上半身前傾至水平。左手繞至背後扶住右腰，右手按壓左腿向下。保持20秒後換邊進行。