Sasitiet pret to dažādas ķermeņa daļas. Sadursmes laikā muskuļi, āda, kauli, cīpslas un iekšējie orgāni tiek pakļauti triecienam un vibrācijai, kas darbojas kā maigs masāžas efekts, kas stiprina un tonizē ķermeni.
Konkrētas metodes ietver: sākumā vingrināties pret koka stabu, kas apvilkts ar auduma strīpām, lai nodrošinātu papildu mīkstumu un novērstu galvas traumas. Kad esat pieradis, audumu var noņemt vai vingrināties pret sienu.
(1) Stāvieties pretī stabam 16–33 centimetru attālumā, kājas plakani uz zemes, ceļgali nedaudz saliekti.Sāciet ar sadursmi ar pleciem, pēc tam secīgi sitiet stabu ar muguru, krūšu priekšpusi, vēderu, ribām un gurniem. Saglabājiet atslābinātu ķermeni un mierīgu prāta stāvokli, elpojiet vienmērīgi. Sadursmes laikā neaizturiet elpu; izmantojiet vai nu ieelpu caur degunu un izelpu caur muti, vai izelpu caur degunu.Sasitiet ar augšdelmu, elkoni, apakšdelmu, plaukstu un plaukstas muguru, mainot puses. (3) Stāvot ar seju pret stabu, sasitiet secīgi ar priekšējo, aizmugurējo un sānu daļu, kā arī ar apakšstilbu un pēdu. Centieties iesaistīt pēc iespējas vairāk ķermeņa daļu, izvairoties no pārmērīgas spēka pielietošanas vai pēkšņām kustībām.Var nedaudz iesaistīt muskuļus, piemēram, muguras un kāju muskuļus. Pareizi izpildot šo tehniku, tiek stiprinātas cīpslas un kauli, uzlabota ķermeņa pretestība pret triecieniem, kā arī uzlabota vispārējā asinsrite un iekšējo orgānu darbība. Sitot, izelpojiet un sinhronizējiet ar skaņām.(Astoņi būtiski principi seksuālās apmierinātības uzlabošanai) Sāciet ar plaukstām vērstām uz leju un pilnībā izstieptām rokām. Spiediet plaukstas uz leju 20 sekundes, tad paceliet rokas virs galvas, plaukstas vērstas uz augšu, un stiepjiet rokas uz augšu 20 sekundes. 2. Augšdelmu stiepšana: Paceliet rokas virs galvas, plaukstas vērstas viena pret otru, tad salieciet elkoņus.Vispirms novietojiet labo plaukstu uz kreisā elkoņa un stiepties pa labi, turiet 20 sekundes; pēc tam pārvietojiet kreiso plaukstu uz labo elkoni un stiepties pa kreisi, turiet vēl 20 sekundes. 3. Sānu stiepšanās vingrinājums: Novietojiet labo roku uz jostasvietas, izstiept kreiso roku uz augšu, pēc tam salieciet ķermeni pa labi, turiet 20 sekundes, pirms maināt pusi.
4. Krūšu un plecu izplešanās vingrinājums:
Stāvieties ar izplestām kājām, nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu līdz horizontālai pozīcijai, paceliet abas rokas aiz muguras virs muguras, savienojiet pirkstus ar plaukstām vērstām uz leju un izstiepties ar spēku uz aizmuguri. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
5. Vēdera muskuļu nostiepšanas vingrinājums:
Apsēdieties uz krēsla priekšējās malas, ar rokām stingri satverot abas malas aiz muguras (nodrošiniet drošu saķeri un saglabājiet līdzsvaru). Izstiept kājas pēc iespējas tālāk uz priekšu. Beidzot, paceliet rokas, izmantojot papēžus kā atbalstu, lai paceltu krūtis un vēderu. Centieties saglabāt ķermeni taisnā līnijā. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
6. Kāju stiepšanas vingrinājums:
Stāvieties ar izplestām kājām, nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, līdz tā ir horizontālā stāvoklī. Izstiepties ar kreiso roku aiz muguras, lai satvertu labo jostasvietu, vienlaikus nospiežot labo roku uz leju gar kreiso kāju. Turiet šo pozīciju 20 sekundes, pēc tam mainiet puses.