身体の各部位でそれに衝突させる。衝突の過程で、筋肉、皮膚、骨格、内臓が衝撃と振動を受け、穏やかなマッサージに相当し、身体を丈夫で引き締まった状態にできる。
具体的な方法：最初は木柱を選び、布帯を巻いて柔らかくし、頭部などの打撲を防ぐ。慣れたら布帯を外すか、壁で練習する。
(1)木柱に向かい、16～33cmの距離で立つ。両足の裏を地面につけ、膝を軽く曲げて開脚する。まず肩で衝突し、次に背中、胸、腹部、肋骨、腰・股関節などの部位を順番に木柱に衝突させる。身体はリラックスさせ、心は静かで自然、呼吸は均等にし、衝突時に息を止めず、鼻吸い口吐きまたは鼻吐きで呼吸する。
(2) 木柱に向かい立ち、両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる。上腕、肘、前腕、手のひら、手の甲を順番に使い、体の左右を交互に衝突させる。
(3)木柱に向かい立った後、太ももの前面、背面、側面、ふくらはぎ、足など各部位を順番に衝突させる。可能な限り全身の各部位を衝突させ、力は強すぎず急激すぎないようにする。背中や脚など筋肉の発達した部位は多少力を入れてもよい。この功法を適切に用いれば筋骨を強化し、身体の衝撃耐性を高め、全身の血液循環と内臓機能を促進できる。衝突時には呼気に合わせて発声してもよい。
6分間エネルギー解放体操
1、全身ストレッチ運動：
身体を直立させ、両足を肩幅よりやや広めに開き、両手の指を組み合う。(性生活の質を向上させるための8つの基本原則)まず手のひらを下に向け、両腕を伸ばして掌を下に押し付け、20秒間保持。次に両腕を頭上に上げ、手のひらを上に向け、上方に伸ばして20秒間保持。
2、上腕ストレッチ運動：
両腕を頭上に上げ、手のひらを合わせ、肘を中心に曲げる。まず右手で左肘を支え、右側に伸ばし20秒間保持。次に左手で右肘を支え、左側に伸ばし同様に20秒間保持。
3、体側ストレッチ：
右手を腰に当て、左手を上に伸ばし、体を右側に曲げて20秒間保持。反対側も同様に行う。
4、胸肩拡張運動：
両足を広げ、上半身を水平になるまで前傾させ、両腕を背中の上方まで後ろに上げ、両手の指を組み、手のひらを下に向け、力を込めて後ろに伸ばし、30秒間維持する。
5、腹部引き締め運動：
椅子の前端に座り、両手で椅子の両側を後ろからしっかり掴む（必ずしっかり掴みバランスを保つ）。次に両足を前方へできるだけ伸ばし、最後に両腕を押し上げ、かかとを支点に胸と腹部を持ち上げる。身体をできるだけ一直線に保ち、30秒間維持する。
6、脚のストレッチ運動：
両脚を広げて立ち、上半身を水平になるまで前傾させます。左手を背中で回して右腰を支え、右手で左脚を押し下げます。20秒間保持した後、反対側も行います。