Törmää siihen eri ruumiinosilla. Törmäyksen aikana lihakset, iho, luut, jänteet ja sisäelimet altistuvat iskuille ja tärinälle, mikä toimii lempeänä hierontana, joka vahvistaa ja kiinteyttää kehoa.
Erityisiä menetelmiä ovat: aluksi harjoitellaan puupylväästä, joka on kääritty pehmeiksi kangasnauhoiksi, jotta se on pehmeämpi ja estää pään vammoja. Kun olet tottunut, kangas voidaan poistaa tai harjoitella seinää vasten.
(1) Seiso pylväästä 16–33 senttimetrin etäisyydellä, jalat tasaisesti maassa ja polvet hieman koukussa.Aloita törmäämällä olkapäillä, sitten lyö pylvästä peräkkäin selällä, rintakehällä, vatsalla, kylkiluilla ja lantiolla. Pidä keho rennossa asennossa ja mieli rauhallisena, hengitä tasaisesti. Älä pidätä hengitystä törmäysten aikana; hengitä joko nenän kautta sisään ja suun kautta ulos tai nenän kautta ulos.Iskekää vuorotellen olkavarteen, kyynärpäähän, kyynärvarteen, kämmenelle ja käden selkään, vuorotellen puolia. (3) Kun olette kasvot pylvääseen päin, iskekää vuorotellen reiden etu-, taka- ja sivuosaan sekä vasikkaan ja jalkaan. Pyrkikää käyttämään mahdollisimman monia kehon osia välttäen liiallista voimaa tai äkillisiä liikkeitä.Selkä- ja jalkojen lihaksia voidaan käyttää hieman. Oikein harjoiteltuna tämä tekniikka vahvistaa jänteitä ja luita, parantaa kehon iskunkestävyyttä, parantaa yleistä verenkiertoa ja tehostaa sisäelinten toimintaa. Lyöessäsi hengitä ulos ja synkronoi se ääneen lausuttujen äänien kanssa.(Kahdeksan olennaista periaatetta seksuaalisen tyydytyksen parantamiseksi) Aloita kämmenet alaspäin, kädet täysin ojennettuina. Paina kämmentä alaspäin 20 sekunnin ajan; nosta sitten kädet pään yläpuolelle, kämmenet ylöspäin, ja venytä käsiä ylöspäin 20 sekunnin ajan. 2. Olkavarsien venytys: Nosta kädet pään yläpuolelle kämmenet toisiaan kohti ja taivuta kyynärpäitä.Aseta ensin oikea kämmen vasemman kyynärpään päälle ja venytä oikealle, pidä asento 20 sekuntia; vaihda sitten vasen kämmen oikean kyynärpään päälle ja venytä vasemmalle, pidä asento vielä 20 sekuntia. 3. Sivuttaisvenytys: Aseta oikea käsi vyötärölle, ojennat vasen käsi ylöspäin, taivuta sitten vartaloa oikealle, pidä asento 20 sekuntia ennen kuin vaihdat puolta.
4. Rinta- ja olkapäävenytysharjoitus:
Seiso jalat erillään, nojaa ylävartaloasi eteenpäin vaakatasoon asti, nosta molemmat kädet selän taakse, kietoa sormet yhteen kämmenet alaspäin ja venytä voimakkaasti taaksepäin. Pidä asento 30 sekuntia.
5. Vatsan kiristysharjoitus:
Istu tuolin etureunalle ja tartu molemmin käsin tiukasti tuolin selkänojaan (varmista, että otteesi on tukeva ja pidä tasapaino). Ojenna jalat mahdollisimman pitkälle eteenpäin. Nosta lopuksi kädet ylös ja nosta rinta ja vatsa kantapäiden tuella. Pyri pitämään vartalo suorassa linjassa. Pidä asento 30 sekuntia.
6. Jalkojen venytysharjoitus:
Seiso jalat erillään, nojaa ylävartaloasi eteenpäin vaakatasoon asti. Ojenna vasen kätesi taakse tarttumaan oikeaan vyötäröön ja paina samalla oikeaa kättäsi vasenta jalkaa pitkin alaspäin. Pidä asento 20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.