Lööge sellega vastu erinevaid kehaosi. Kokkupõrke ajal mõjutavad löök ja vibratsioon lihaseid, nahka, luid, kõõluseid ja siseelundeid, toimides õrna massaažina, mis tugevdab ja toonib keha.
Konkreetsed meetodid on järgmised: alguses harjutage puust posti vastu, mis on soovitavalt riidest ribadega mähitud, et seda pehmendada ja vältida pea või muude piirkondade vigastusi. Kui olete harjunud, eemaldage riidest ribad või harjutage seina vastu.
(1) Seiske posti ees, umbes 16–33 sentimeetri kaugusel, mõlemad jalad maas, põlved kergelt painutatud ja jalad laiali.Alusta õlgadega kokkupõrkamist, seejärel löö posti järjest selja, rindkere, kõhu, ribide ja puusadega. Hoia keha lõdvestunud ja meel rahulik, hinga ühtlaselt. Ära hoia kokkupõrkamise ajal hinge kinni; hinga kas nina kaudu sisse ja suu kaudu välja või nina kaudu välja.Lööge kordamööda ülemise käsivarre, küünarnuki, käsivarre, peopesa ja käeselja vastu, vaheldumisi mõlemal poolel. (3) Pärast posti poole pööramist lööge järjest reie esiosa, tagumine osa ja küljed, samuti sääre ja jalg. Püüdke kaasata võimalikult palju kehaosi, vältides liigset jõudu ja järsust.Selg ja jalad võivad olla kergelt pingul. Õigesti harjutades tugevdab see tehnika kõõluseid ja luid, parandab keha löögikindlust ning parandab üldist vereringet ja siseelundite funktsiooni. Löögi ajal hinga välja ja sünkroniseeri see häälitsustega.(Kaheksa olulist põhimõtet seksuaalse rahulolu suurendamiseks) Alusta käed allapoole suunatud, käed täielikult välja sirutatud, surudes käsi 20 sekundit allapoole; seejärel tõsta käed pea kohale, käed ülespoole suunatud, venitades käsi 20 sekundit ülespoole. 2. Ülemiste käte venitamine: Tõsta käed pea kohale, käed üksteise poole suunatud, seejärel painuta küünarnukid.Esmalt asetage oma parempoolne peopesa vasakule küünarnukile ja venitage paremale, hoides seda asendit 20 sekundit; seejärel vahetage vasakpoolne peopesa paremale küünarnukile ja venitage vasakule, hoides seda asendit veel 20 sekundit. 3. Külgmine venitusharjutus: Asetage oma parempoolne käsi vöökohale, sirutage vasak käsi ülespoole, seejärel painutage ülakeha paremale, hoides seda asendit 20 sekundit, enne kui vahetate pooli.
4. Rindkere ja õlgade venitusharjutus:
Seiske jalad laiali, kallutage ülakeha ettepoole horisontaalsesse asendisse, tõstke mõlemad käed selja taha, põimige sõrmed kokku, peopesad allapoole, ja venitage jõuliselt tahapoole. Hoidke seda asendit 30 sekundit.
5. Kõhu pingutamise harjutus:
Istu tooli esiservale, haarates mõlemad küljed kindlalt kätega selja taha (tagades kindla haardumise ja säilitades tasakaalu). Siruta jalad võimalikult kaugele ette. Lõpuks tõsta käed, kasutades kandasid toena, et tõsta rindkere ja kõht. Püüa hoida keha sirgjoonelisena. Hoia seda asendit 30 sekundit.
6. Jalgade venitamise harjutus:
Seiske jalad laiali, kallutage ülakeha ettepoole, kuni see on horisontaalne. Ulatuge vasaku käega taha, et haarata kinni oma parema puusa, samal ajal surudes paremat kätt vasaku jala piki alla. Hoidke seda asendit 20 sekundit, seejärel vahetage pooli.