Hamile kadınlar hangi önlemleri almalıdır? Hamileliğin erken dönemleri, hamile kadınların vücut değişikliklerine ve günlük beslenmelerine en çok dikkat etmeleri gereken dönemdir. Bu dönemde fetüs henüz oluşum aşamasındadır ve düşük gibi risklere karşı oldukça hassastır, bu nedenle ekstra özen gösterilmesi gerekir. Hamileliğin erken dönemlerinde alınması gereken önlemleri inceleyelim.
Hamileliğin İlk Döneminde Alınması Gereken Önlemler
Hamileliğin ilk belirtilerine dikkat edin: Adet döneminiz gecikirse (yani adet görmeniz gerekirken görmezseniz, tıbbi terimle amenore) veya normal adet kanamanızdan çok daha az miktarda hafif vajinal kanama yaşarsanız, bu durum hamileliğin belirtisi olabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Hamileliği Doğrulama: Olası hamilelik belirtileri fark ettiğinizde, uygun testler yaptırarak bunu doğrulayın.
Perinatal Bakım Kartınızı Kullanın: Hamile kaldıktan sonra, 12 haftadan önce Perinatal Bakım Kartınızı oluşturun, böylece yerel doğum öncesi bakım ağına katılabilir ve sistematik doğum öncesi muayenelerden geçebilirsiniz.
Erken gebelik bulantısını yönetme: Tüm hamile kadınların yaklaşık yarısı, gebeliğin altıncı haftası civarında çeşitli derecelerde bulantı ve sabah bulantısı yaşar. Bu durum, öncelikle kan dolaşımındaki insan koryonik gonadotropin (hCG) düzeylerinin yükselmesiyle bağlantılıdır.
Erken gebelik diyeti ≠ aşırı takviye:Birçok kadın, hamileliğini öğrendikten hemen sonra önemli miktarda besin takviyesi almaya başlar. Ancak, bu aşamada embriyo hala küçüktür ve yavaş büyür, bu nedenle gebelik öncesiyle hemen hemen aynı enerji ve besin maddelerine ihtiyaç duyar. Aşırı alım, hızlı kilo alımına ve obeziteye yol açabilir, bu da fetüse zararlıdır.
Hamileliğin erken döneminde başka hangi beslenme önlemleri alınmalıdır?
Hamileliğin Erken Döneminde Beslenme Önlemleri
Gebeliğin 12. haftasından önceki dönem, hamileliğin erken dönemi olarak adlandırılır.Birçok anne adayı, çeşitli derecelerde mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı yaşar. Ciddi vakalarda, özellikle uyanma veya yemeklerden sonra sık ve şiddetli kusma, sıvı, sodyum, potasyum ve diğer besinlerin kaybına yol açarak elektrolit dengesizliğine ve hatta ketoasidoza neden olabilir. Bu nedenle, hamileliğin erken döneminde öncelikli konu, iç dengeyi korumak için sıvı ve elektrolit dengesizliklerini önlemektir.
Beslenme düzeninde, az ve sık yemek yeme ilkesi izlenmelidir. Su alımını artırın ve bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Az miktarda, hafif ve lezzetli, ancak besin değeri yüksek yiyecekleri tercih edin. Kusma olduğunda kusmaya izin verin ve mümkün olduğunda yemek yiyin, günlük temel kalori ihtiyacını karşılamaya çalışın. Bu dönem, fetüsün beyni ve sinir sisteminin hızlı bir şekilde farklılaşmasıyla çakıştığından, yeterli miktarda vitamin (özellikle folik asit ve B12 vitamini) ve protein alımını sağlayın.Vitamin almak için meyve ve sebze alımını artırın ve eser elementleri takviye etmek için fıstık, ceviz ve kavun çekirdeği gibi kuruyemişler tüketin. Yağsız et ve hayvansal sakatat tercih edin.
Tıbbi tavsiye olmadan hamileliğin erken döneminde semptomları hafifletmek için ilaç almaktan kaçının. Embriyonik gelişim sırasında besin gereksinimleri önemli ölçüde artmadığından, çoğu durumda fetal büyüme etkilenmez. Sabah bulantısı genellikle dördüncü aya kadar azalır ve ilaç tedavisi gereksiz hale gelir.Sürekli mide bulantısı, kusma veya yemek yiyememe gibi şiddetli semptomlar ortaya çıkarsa, derhal tıbbi yardım alın. Sabah bulantısı psikolojik faktörlerle yakından bağlantılı olduğundan, anne adayları kendi kendilerini kontrol etmelidir. Hamileliği doğal bir fizyolojik süreç olarak kabul edin, aşırı zihinsel gerginlikten kaçının, olumlu bir bakış açısı sergileyin ve yeterli dinlenme sağlayın.
Hamileliğin erken dönemlerinden itibaren birçok önlem alınmalıdır.