Kakšne previdnostne ukrepe morajo sprejeti nosečnice? V zgodnji fazi nosečnosti morajo nosečnice najbolj paziti na telesne spremembe in dnevno prehrano. V tem času se plod šele oblikuje in je zelo dovzeten za tveganja, kot je spontani splav, zato je potrebna posebna skrb. Poglejmo si previdnostne ukrepe za zgodnjo fazo nosečnosti.
Varnostni ukrepi v zgodnji nosečnosti
Bodite pozorni na znake zgodnje nosečnosti: če zamuja menstruacija – kar v medicini imenujemo amenoreja – ali če imate rahlo krvavitev iz nožnice, ki je bistveno manjša od običajnega menstrualnega krvavenja, je to treba upoštevati, saj lahko kaže na nosečnost.
Potrditev nosečnosti: Ko opazite morebitne znake nosečnosti, poiščite potrditev z ustreznimi testi.
Uporabite svojo kartico za perinatalno oskrbo: Ko zanosite, si pred 12. tednom priskrbite kartico za perinatalno oskrbo, da se vključite v lokalno mrežo predporodne oskrbe in opravite sistematične predporodne preglede.
Obvladovanje slabosti v zgodnji nosečnosti: Približno polovica vseh nosečnic okoli šestega tedna nosečnosti doživlja različne stopnje slabosti in jutranje slabosti. To je v prvi vrsti povezano s povišanimi ravnmi človeškega horionskega gonadotropina (hCG) v krvnem obtoku.
Prehrana v zgodnji nosečnosti ≠ prekomerno dopolnjevanje:Mnoge ženske takoj po potrditvi nosečnosti začnejo jemati prehranska dopolnila. Vendar je zarodek v tej fazi še majhen in raste počasi, zato potrebuje v bistvu enako količino energije in hranil kot pred spočetjem. Prekomerno uživanje v tem času lahko vodi do hitre telesne teže in debelosti, kar je škodljivo za plod.
Kaj še je treba upoštevati glede prehrane v zgodnji nosečnosti?
Prehranska priporočila v zgodnji nosečnosti
Obdobje pred 12. tednom nosečnosti se imenuje zgodnja nosečnost.Mnoge nosečnice imajo različne stopnje slabosti, bruhanja in izgube apetita. V hujših primerih lahko pogosto in intenzivno bruhanje, zlasti ob prebujanju ali po obrokih, vodi do izgube tekočin, natrija, kalija in drugih hranil. To lahko povzroči neravnovesje elektrolitov ali celo ketoacidozo. Zato je glavna skrb v zgodnji nosečnosti preprečevanje neravnovesja tekočin in elektrolitov, da se ohrani notranje ravnovesje.
Prilagoditve prehrane morajo slediti načelu majhnih, pogostih obrokov. Povečajte vnos vode in uživajte veliko zelenjave in sadja. Izberite lahka, okusna živila v zmernih količinah, vendar visoke prehranske kakovosti. Dopustite bruhanje, ko se pojavi, in jejte, ko lahko, ter si prizadevajte za izpolnitev osnovnih dnevnih kaloričnih potreb. Ker se to obdobje ujema z hitro diferenciacijo možganov in živčnega sistema ploda, poskrbite za ustrezen vnos vitaminov (zlasti folne kisline in vitamina B12) in beljakovin.Povečajte vnos sadja in zelenjave za vitamine in uživajte oreščke, kot so arašidi, orehi in melonova semena, da dopolnite mikroelemente. Izberite pusto meso in živalske drobovine.
Izogibajte se jemanju zdravil za lajšanje simptomov v zgodnji nosečnosti brez zdravniškega nasveta. Ker se potrebe po hranilih med razvojem zarodka ne povečajo bistveno, večina primerov ne vpliva na rast ploda. Jutranja slabost običajno izzveni do četrtega meseca, zato zdravila niso potrebna.Če se pojavijo hudi simptomi, kot so vztrajna slabost, bruhanje ali nezmožnost jesti, takoj poiščite zdravniško pomoč. Ker je jutranja slabost tesno povezana s psihološkimi dejavniki, naj nosečnice vadijo samokontrolo. Spoznajte nosečnost kot naraven fiziološki proces, izogibajte se prekomernemu duševnemu naporu, ohranjajte pozitivno naravnanost in poskrbite za ustrezen počitek.
Številni previdnostni ukrepi veljajo skozi vso nosečnost, začenši z zgodnjimi stadiji.