Aké opatrenia by mali tehotné ženy dodržiavať? V ranom štádiu tehotenstva by tehotné ženy mali venovať najväčšiu pozornosť telesným zmenám a každodennému stravovaniu. V tomto období sa plod práve formuje a je veľmi citlivý na riziká, ako je potrat, preto je nevyhnutná zvýšená opatrnosť. Pozrime sa na opatrenia, ktoré je potrebné dodržiavať v ranom štádiu tehotenstva.
Opatrenia počas raného tehotenstva
Venujte pozornosť príznakom raného tehotenstva: Ak máte oneskorenú menštruáciu – čo znamená, že menštruácia mala nastať, ale nenastala, čo sa v medicíne nazýva amenorea – alebo ak máte slabé vaginálne krvácanie, ktoré je výrazne slabšie ako vaše bežné menštruačné krvácanie, je potrebné venovať tomu pozornosť, pretože to môže signalizovať tehotenstvo.
Potvrdenie tehotenstva: Ak si všimnete príznaky možného tehotenstva, potvrďte ich prostredníctvom vhodných testov.
Využite svoju kartu perinatálnej starostlivosti: Akonáhle otehotniete, vytvorte si kartu perinatálnej starostlivosti do 12. týždňa, aby ste sa mohli pripojiť k miestnej sieti prenatálnej starostlivosti a podstúpiť systematické prenatálne vyšetrenia.
Ako zvládnuť nevoľnosť v ranom štádiu tehotenstva: Približne polovica všetkých tehotných žien pociťuje v šiestom týždni tehotenstva nevoľnosť a rannú nevoľnosť v rôznej miere. Je to spôsobené najmä zvýšenou hladinou ľudského choriogonadotropínu (hCG) v krvi.
Strava v ranom štádiu tehotenstva ≠ nadmerné doplnky stravy:Mnohé ženy ihneď po potvrdení tehotenstva začnú užívať výživové doplnky. V tomto štádiu je však embryo ešte malé a rastie pomaly, takže potrebuje v podstate rovnaké množstvo energie a živín ako pred počatím. Nadmerný príjem v tomto období môže viesť k rýchlemu priberaniu na váhe a obezite, čo je pre plod škodlivé.
Čo ďalšie by sa malo zohľadniť v súvislosti so stravou v ranom tehotenstve?
Stravovacie odporúčania v ranom tehotenstve
Obdobie pred 12. týždňom tehotenstva sa označuje ako rané tehotenstvo.Mnohé tehotné ženy trpia v rôznej miere nevoľnosťou, zvracaním a stratou chuti do jedla. V závažných prípadoch môže časté a intenzívne zvracanie, najmä po prebudení alebo po jedle, viesť k strate tekutín, sodíka, draslíka a iných živín, čo spôsobuje nerovnováhu elektrolytov alebo dokonca ketoacidózu. Preto je hlavnou úlohou v ranom štádiu tehotenstva prevencia nerovnováhy tekutín a elektrolytov s cieľom udržať vnútornú rovnováhu.
Úpravy stravovania by mali vychádzať z princípu konzumácie malých, častých jedál. Zvýšte príjem tekutín a konzumujte dostatok zeleniny a ovocia. Uprednostňujte ľahké, chutné potraviny v malých množstvách, ale s vysokou nutričnou hodnotou. Nechajte zvracanie prebehnúť a jedzte, keď je to možné, pričom sa snažte splniť základné denné kalorické požiadavky. Keďže toto obdobie sa zhoduje s rýchlou diferenciáciou mozgu a nervového systému plodu, zabezpečte dostatočný príjem vitamínov (najmä kyseliny listovej a vitamínu B12) a bielkovín.Zvýšte príjem ovocia a zeleniny kvôli vitamínom a konzumujte orechy, ako sú arašidy, vlašské orechy a melónové semienka, aby ste doplnili stopové prvky. Vyberajte si chudé mäso a vnútornosti.
Vyhnite sa užívaniu liekov na zmiernenie príznakov v ranom štádiu tehotenstva bez lekárskeho odporúčania. Keďže potreba živín sa počas vývoja embrya výrazne nezvyšuje, vo väčšine prípadov to nemá vplyv na rast plodu. Ranná nevoľnosť zvyčajne ustupuje do štvrtého mesiaca, takže lieky nie sú potrebné.Ak sa vyskytnú závažné príznaky, ako je pretrvávajúca nevoľnosť, zvracanie alebo neschopnosť jesť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Keďže ranná nevoľnosť úzko súvisí s psychologickými faktormi, tehotné ženy by sa mali snažiť o sebakontrolu. Prijmite tehotenstvo ako prirodzený fyziologický proces, vyhýbajte sa nadmernému psychickému napätiu, zachovajte si pozitívny pohľad na vec a zabezpečte si dostatočný odpočinok.
Počas tehotenstva, počnúc jeho ranými fázami, platí množstvo preventívnych opatrení.