Какие меры предосторожности должны принимать будущие мамы? На ранних сроках беременности будущие мамы должны уделять особое внимание изменениям в организме и ежедневному питанию. В это время плод только формируется и очень уязвим к рискам, таким как выкидыш, поэтому необходима особая осторожность. Ниже мы перечислим основные меры предосторожности для первого триместра.
Меры предосторожности на ранних сроках беременности
Обращайте внимание на признаки ранней беременности: если у вас задержка менструации (то есть она должна была начаться, но не началась, что в медицине называется аменореей) или если у вас наблюдается небольшое кровянистое выделение из влагалища, значительно меньшее, чем обычно во время менструации, это требует внимания, так как может быть признаком беременности.
Подтверждение беременности: заметив возможные признаки беременности, обратитесь за подтверждением с помощью соответствующих тестов.
Используйте карту перинатального ухода: после наступления беременности оформите карту перинатального ухода до 12 недели, чтобы присоединиться к местной сети дородового ухода и пройти систематические дородовые обследования.
Как справиться с тошнотой на ранних сроках беременности: Примерно половина всех будущих мам испытывают тошноту и утреннее недомогание различной степени тяжести примерно на шестой неделе беременности. Это в первую очередь связано с повышенным уровнем хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в крови.
Питание на ранних сроках беременности ≠ чрезмерное употребление пищевых добавок:Многие женщины сразу же после подтверждения беременности начинают принимать значительные дозы пищевых добавок. Однако на этом этапе эмбрион еще маленький и растет медленно, поэтому ему требуется практически столько же энергии и питательных веществ, сколько и до зачатия. Чрезмерное потребление питательных веществ в это время может привести к быстрому набору веса и ожирению, что вредно для плода.
Что еще следует учитывать в отношении питания на ранних сроках беременности?
Рекомендации по питанию на ранних сроках беременности
Период до 12 недели беременности называется ранними сроками беременности.Многие будущие матери испытывают в разной степени тошноту, рвоту и потерю аппетита. В тяжелых случаях частая и интенсивная рвота, особенно после пробуждения или после еды, может привести к потере жидкости, натрия, калия и других питательных веществ, вызывая электролитный дисбаланс или даже кетоацидоз. Поэтому основной задачей на ранних сроках беременности является предотвращение дисбаланса жидкости и электролитов для поддержания внутреннего равновесия.
Корректировка рациона питания должна следовать принципу частого приема небольших порций пищи. Увеличьте потребление воды и употребляйте достаточное количество овощей и фруктов. Выбирайте легкие, вкусные продукты в умеренных количествах, но с высоким питательным качеством. Позвольте себе рвоту, когда она возникает, и ешьте, когда можете, стараясь удовлетворить основные суточные потребности в калориях. Поскольку этот период совпадает с быстрой дифференциацией мозга и нервной системы плода, обеспечьте адекватное потребление витаминов (особенно фолиевой кислоты и витамина B12) и белка.Увеличьте потребление фруктов и овощей для получения витаминов, а также употребляйте орехи, такие как арахис, грецкие орехи и семена дыни, для пополнения запасов микроэлементов. Выбирайте нежирное мясо и субпродукты.
Не принимайте лекарства для облегчения симптомов в начале беременности без консультации с врачом. Поскольку потребность в питательных веществах во время эмбрионального развития не увеличивается значительно, в большинстве случаев это не влияет на рост плода. Утреннее недомогание обычно проходит к четвертому месяцу, поэтому прием лекарств не требуется.При появлении серьезных симптомов, таких как постоянная тошнота, рвота или невозможность есть, немедленно обратитесь к врачу. Поскольку утреннее недомогание тесно связано с психологическими факторами, будущим матерям следует практиковать саморегуляцию. Признайте беременность естественным физиологическим процессом, избегайте чрезмерного психического напряжения, сохраняйте позитивный настрой и обеспечьте себе достаточный отдых.
На протяжении всей беременности, начиная с ранних сроков, необходимо соблюдать множество мер предосторожности.