Que precauções as grávidas devem tomar? Os primeiros estágios da gravidez são quando as grávidas precisam prestar mais atenção às mudanças corporais e à alimentação diária. Nesta fase, o feto está apenas a se formar e é altamente suscetível a riscos como aborto espontâneo, por isso é essencial ter cuidados extras. Vamos dar uma olhada nas precauções para os primeiros estágios da gravidez.
Precauções durante o início da gravidez
Esteja atenta aos sinais do início da gravidez: quando a sua menstruação estiver atrasada — ou seja, quando deveria ter chegado, mas não chegou, o que é clinicamente denominado amenorreia — ou se tiver um sangramento vaginal leve, significativamente menor do que o seu fluxo menstrual normal, isso merece atenção, pois pode ser um sinal de gravidez.
Confirmar a gravidez: ao notar sinais potenciais de gravidez, procure confirmação através de testes apropriados.
Utilize o seu cartão de cuidados perinatais: uma vez grávida, crie o seu cartão de cuidados perinatais antes das 12 semanas para se juntar à sua rede local de cuidados pré-natais e submeter-se a exames pré-natais sistemáticos.
Gerir as náuseas no início da gravidez: Aproximadamente metade de todas as grávidas apresentam vários graus de náuseas e enjoos matinais por volta da sexta semana de gravidez. Isto está principalmente relacionado com níveis elevados de gonadotrofina coriônica humana (hCG) na corrente sanguínea.
Dieta no início da gravidez ≠ suplementação excessiva:Muitas mulheres começam imediatamente a tomar suplementos nutricionais substanciais após confirmarem a gravidez. No entanto, o embrião ainda é pequeno e cresce lentamente nesta fase, exigindo essencialmente a mesma energia e nutrientes que antes da concepção. A ingestão excessiva nesta altura pode levar a um rápido aumento de peso e obesidade, o que é prejudicial para o feto.
O que mais deve ser considerado em relação à dieta no início da gravidez?
Considerações dietéticas no início da gravidez
O período antes das 12 semanas de gestação é denominado início da gravidez.Muitas gestantes apresentam vários graus de náuseas, vômitos e perda de apetite. Em casos graves, vômitos frequentes e intensos — principalmente ao acordar ou após as refeições — podem levar à perda de líquidos, sódio, potássio e outros nutrientes, causando desequilíbrio eletrolítico ou até cetoacidose. Portanto, a principal preocupação durante o início da gravidez é prevenir desequilíbrios de líquidos e eletrólitos para manter o equilíbrio interno.
Os ajustes na dieta devem seguir o princípio de fazer refeições pequenas e frequentes. Aumente a ingestão de água e consuma bastante vegetais e frutas. Opte por alimentos leves e saborosos em quantidades modestas, mas de alta qualidade nutricional. Permita o vómito quando ocorrer e coma quando puder, esforçando-se para atender às necessidades calóricas diárias básicas. Como esse período coincide com a rápida diferenciação do cérebro e do sistema nervoso do feto, garanta a ingestão adequada de vitaminas (principalmente ácido fólico e vitamina B12) e proteínas.Aumente a ingestão de frutas e vegetais para obter vitaminas e consuma nozes, como amendoins, nozes e sementes de melão, para suplementar os oligoelementos. Opte por carnes magras e miúdos.
Evite tomar medicamentos para aliviar os sintomas durante o início da gravidez sem orientação médica. Como as necessidades nutricionais não aumentam significativamente durante o desenvolvimento embrionário, a maioria dos casos não afeta o crescimento fetal. Os enjoos matinais geralmente diminuem no quarto mês, tornando a medicação desnecessária.Caso ocorram sintomas graves, como náuseas persistentes, vómitos ou incapacidade de comer, procure assistência médica imediatamente. Como os enjoos matinais são significativamente influenciados por fatores psicológicos, as gestantes devem praticar a autorregulação. Reconheça a gravidez como um processo fisiológico natural, evite tensão mental excessiva, mantenha uma perspectiva positiva e garanta um descanso adequado.
Inúmeras precauções se aplicam durante toda a gravidez, começando nos estágios iniciais.