Hvilke forholdsregler bør gravide ta? I de tidlige stadiene av svangerskapet må gravide være mest oppmerksomme på kroppslige endringer og daglig kosthold. På dette tidspunktet er fosteret i ferd med å dannes og er svært utsatt for risikoer som spontanabort, så ekstra forsiktighet er viktig. La oss se på forholdsreglene for de tidlige stadiene av svangerskapet.
Forholdsregler i tidlig graviditet
Vær oppmerksom på tidlige graviditetstegn: Når mensen er forsinket – det vil si at den burde ha kommet, men ikke har gjort det, medisinsk kalt amenoré – eller hvis du opplever lett vaginal blødning som er betydelig mindre enn din vanlige menstruasjon, bør du være oppmerksom, da dette kan være et tegn på graviditet.
Bekreft graviditet: Når du merker potensielle tegn på graviditet, bør du søke bekreftelse gjennom passende tester.
Bruk ditt perinatale omsorgskort: Når du er gravid, bør du opprette ditt perinatale omsorgskort før 12 uker for å bli med i ditt lokale nettverk for svangerskapsomsorg og gjennomgå systematiske svangerskapsundersøkelser.
Håndtering av kvalme tidlig i svangerskapet: Omtrent halvparten av alle gravide opplever varierende grad av kvalme og morgenkvalme rundt den sjette uken av svangerskapet. Dette er først og fremst knyttet til forhøyede nivåer av humant koriongonadotropin (hCG) i blodet.
Kosthold tidlig i svangerskapet ≠ overdreven tilskudd:Mange kvinner begynner umiddelbart med betydelig kosttilskudd når de bekrefter graviditeten. Imidlertid er embryoet fortsatt lite og vokser sakte på dette stadiet, og krever i hovedsak samme energi og næringsstoffer som før unnfangelsen. Overdreven inntak kan føre til rask vektøkning og fedme, noe som er skadelig for fosteret.
Hvilke andre kostholdsmessige hensyn gjelder i tidlig graviditet?
Kostholdsmessige forholdsregler i tidlig graviditet
Perioden før 12. svangerskapsuke kalles tidlig graviditet.Mange gravide opplever ulike grader av kvalme, oppkast og tap av matlyst. I alvorlige tilfeller kan hyppig og intens oppkast – spesielt ved oppvåkning eller etter måltider – føre til tap av væske, natrium, kalium og andre næringsstoffer, noe som kan forårsake elektrolyttubalanse eller til og med ketoacidose. Derfor er det viktigste i tidlig graviditet å forhindre væske- og elektrolyttubalanse for å opprettholde den indre balansen.
Kostholdsendringer bør følge prinsippet om å spise små, hyppige måltider. Øk vanninntaket og spis rikelig med grønnsaker og frukt. Velg lette, smakfulle matvarer i moderate mengder, men med høy ernæringsmessig kvalitet. La oppkastet komme når det kommer, og spis når du kan, og prøv å oppfylle det daglige kaloribehovet. Da denne perioden sammenfaller med en rask differensiering av fosterets hjerne og nervesystem, må du sørge for tilstrekkelig inntak av vitaminer (spesielt folsyre og vitamin B12) og protein.Øk inntaket av frukt og grønnsaker for å få i deg vitaminer, og spis nøtter som peanøtter, valnøtter og melonfrø for å supplere sporstoffer. Velg magert kjøtt og innmat.
Unngå å ta medisiner for å lindre symptomer tidlig i svangerskapet uten medisinsk råd. Siden næringsbehovet ikke øker nevneverdig under fosterutviklingen, påvirker de fleste tilfeller ikke fosterets vekst. Morgenkvalme avtar vanligvis innen fjerde måned, slik at medisiner ikke er nødvendig.Hvis det oppstår alvorlige symptomer, som vedvarende kvalme, oppkast eller manglende evne til å spise, bør du umiddelbart oppsøke lege. Siden morgenkvalme er nært knyttet til psykologiske faktorer, bør gravide øve seg på selvregulering. Se på graviditeten som en naturlig fysiologisk prosess, unngå overdreven mental belastning, ha et positivt syn på livet og sørg for tilstrekkelig hvile.
Det er mange forholdsregler som gjelder gjennom hele graviditeten, fra de tidlige stadiene.