Milyen óvintézkedéseket kell tenniük a kismamáknak? A terhesség korai szakaszában a kismamáknak a legnagyobb figyelmet kell fordítaniuk a testükben bekövetkező változásokra és a napi étrendjükre. Ebben az időszakban a magzat még csak kialakulóban van, és nagyon érzékeny a vetéléshez hasonló kockázatokra, ezért különös gondosságra van szükség. Vessünk egy pillantást a terhesség korai szakaszában szükséges óvintézkedésekre.
Óvintézkedések a terhesség korai szakaszában
Figyeljen a terhesség korai jeleire: Ha a menstruációja késik – vagyis meg kellett volna érkeznie, de nem érkezett meg, orvosi kifejezéssel amenorrhoea –, vagy ha a szokásos menstruációs vérzésnél lényegesen kevesebb, enyhe hüvelyi vérzést tapasztal, akkor ez figyelmet érdemel, mert terhességet jelezhet.
A terhesség megerősítése: Ha lehetséges terhességi tüneteket észlel, megfelelő vizsgálatokkal erősítse meg azokat.
Használja a perinatális gondozási kártyáját: Ha teherbe esett, 12 hét előtt készítse el a perinatális gondozási kártyáját, hogy csatlakozhasson a helyi terhesgondozási hálózathoz, és rendszeres terhesgondozási vizsgálatokon vehessen részt.
A terhesség korai szakaszában jelentkező hányinger kezelése: Az összes kismama körülbelül fele tapasztal különböző mértékű hányingert és reggeli rosszullétet a terhesség hatodik hetében. Ez elsősorban a véráramban megemelkedett humán koriongonadotropin (hCG) szinttel függ össze.
A terhesség korai szakaszában alkalmazott étrend ≠ túlzott kiegészítő szedés:Sok nő a terhesség megerősítését követően azonnal jelentős táplálékkiegészítők szedésébe kezd. Az embrió azonban ebben a szakaszban még kicsi és lassan növekszik, így lényegében ugyanannyi energiára és tápanyagra van szüksége, mint a fogantatás előtt. A túlzott bevitel gyors súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet, ami káros a magzatra.
Milyen egyéb étrendi szempontokat kell figyelembe venni a terhesség korai szakaszában?
Étkezési óvintézkedések a terhesség korai szakaszában
A terhesség 12. hete előtti időszakot terhesség korai szakaszának nevezik.Sok kismama különböző mértékű hányingerrel, hányással és étvágytalansággal küzd. Súlyos esetekben a gyakori és intenzív hányás – különösen ébredéskor vagy étkezés után – folyadék-, nátrium-, kálium- és egyéb tápanyagvesztéshez vezethet, ami elektrolit-egyensúlyhiányt vagy akár ketoacidózist okozhat. Ezért a terhesség korai szakaszában az elsődleges feladat a folyadék- és elektrolit-egyensúlyhiány megelőzése a belső egyensúly fenntartása érdekében.
Az étrend-változtatásoknak a kis, gyakori étkezések elvét kell követniük. Növelje a vízfogyasztást, és fogyasszon bőségesen zöldséget és gyümölcsöt. Válasszon könnyű, ízletes ételeket, mérsékelt mennyiségben, de magas tápértékkel. Ha hányás jelentkezik, hagyja, és egyen, amikor képes rá, törekedve a napi alapvető kalóriaigény kielégítésére. Mivel ez az időszak egybeesik a magzat agyának és idegrendszerének gyors differenciálódásával, gondoskodjon a megfelelő vitaminbevitelről (különösen folsav és B12-vitamin) és fehérjebevitelről.Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást a vitaminok pótlására, és fogyasszon dióféléket, például földimogyorót, diót és dinnyemagot a nyomelemek pótlására. Válasszon sovány húsokat és állati belsőségeket.
Kerülje a gyógyszerek szedését a terhesség korai szakaszában a tünetek enyhítésére orvosi tanács nélkül. Mivel a tápanyagigény nem növekszik jelentősen a magzat fejlődése során, a legtöbb esetben ez nem befolyásolja a magzat növekedését. A reggeli rosszullét általában a negyedik hónapra megszűnik, így a gyógyszeres kezelés nem szükséges.Súlyos tünetek – például tartós hányinger, hányás vagy étvágytalanság – esetén azonnal forduljon orvoshoz. Mivel a reggeli rosszullét szorosan összefügg pszichológiai tényezőkkel, a kismamáknak gyakorolniuk kell az önszabályozást. Ismerje el a terhességet természetes fiziológiai folyamatként, kerülje a túlzott mentális megterhelést, tartson fenn pozitív hozzáállást, és gondoskodjon a megfelelő pihenésről.
Számos óvintézkedés vonatkozik a terhesség egészére, kezdve a korai szakaszokkal.