Mitä varotoimia odottavien äitien tulisi noudattaa? Raskauden alkuvaiheessa odottavien äitien on kiinnitettävä eniten huomiota kehon muutoksiin ja päivittäiseen ruokavalioon. Tällöin sikiö on vasta muodostumassa ja erittäin altis riskeille, kuten keskenmenolle, joten erityinen varovaisuus on välttämätöntä. Katsotaanpa raskauden alkuvaiheen varotoimia.
Varotoimet raskauden alkuvaiheessa
Kiinnitä huomiota raskauden alkuvaiheen oireisiin: Kun kuukautisesi ovat myöhässä – eli niiden pitäisi olla jo alkaneet, mutta eivät ole alkaneet, lääketieteellisellä termillä amenorrea – tai jos sinulla on kevyttä emätinverenvuotoa, joka on huomattavasti vähäisempää kuin tavanomainen kuukautisvuoto, tämä on syytä ottaa huomioon, koska se voi olla merkki raskaudesta.
Raskauden vahvistaminen: Kun huomaat mahdollisia raskauden merkkejä, hanki vahvistus asianmukaisilla testeillä.
Käytä äitiyskorttiasi: Kun olet raskaana, hanki äitiyskortti ennen 12. raskausviikkoa, jotta voit liittyä paikalliseen äitiysneuvontaverkostoon ja käydä säännöllisissä raskauden seurantakäynneissä.
Raskauden alkuvaiheen pahoinvoinnin hallinta: Noin puolet kaikista odottavista äideistä kokee vaihtelevaa pahoinvointia ja aamupahoinvointia noin kuudennella raskausviikolla. Tämä johtuu pääasiassa kohonneesta ihmisen koriongonadotropiinin (hCG) pitoisuudesta verenkierrossa.
Raskauden alkuvaiheen ruokavalio ≠ liiallinen ravintolisien käyttö:Monet naiset aloittavat heti raskauden vahvistuttua merkittävän ravintolisän käytön. Tällä vaiheella alkio on kuitenkin vielä pieni ja kasvaa hitaasti, joten se tarvitsee käytännössä saman määrän energiaa ja ravintoaineita kuin ennen raskautta. Liiallinen ravintolisän käyttö voi johtaa nopeaan painonnousuun ja liikalihavuuteen, mikä on haitallista sikiölle.
Mitä muita ruokavalioon liittyviä seikkoja on otettava huomioon raskauden alkuvaiheessa?
Ruokavalioon liittyvät varotoimet raskauden alkuvaiheessa
Raskauden 12. viikkoa edeltävä aika on raskauden alkuvaihe.Monet odottavat äidit kärsivät vaihtelevassa määrin pahoinvoinnista, oksentelusta ja ruokahaluttomuudesta. Vaikeissa tapauksissa toistuva ja voimakas oksentelu – erityisesti heräämisen jälkeen tai aterioiden jälkeen – voi johtaa nesteiden, natriumin, kaliumin ja muiden ravintoaineiden menetykseen, mikä aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä tai jopa ketoasidoosia. Siksi raskauden alkuvaiheen tärkein huolenaihe on neste- ja elektrolyyttitasapainon häiriöiden ehkäiseminen sisäisen tasapainon ylläpitämiseksi.
Ruokavalion muutoksissa tulisi noudattaa periaatetta, jonka mukaan syödään pieniä, tiheitä aterioita. Lisää veden saantia ja syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Valitse kevyitä, maukkaita ruokia, joita on kohtuullinen määrä, mutta jotka ovat ravitsemuksellisesti korkealaatuisia. Anna oksentamisen tapahtua, kun se tapahtuu, ja syö, kun pystyt, pyrkien täyttämään päivittäisen kaloritarpeen. Koska tämä jakso osuu yhteen sikiön aivojen ja hermoston nopean erilaistumisen kanssa, varmista riittävän vitamiinien (erityisesti foolihapon ja B12-vitamiinin) ja proteiinin saannin.Lisää hedelmien ja vihannesten saantia vitamiinien saamiseksi ja syö pähkinöitä, kuten maapähkinöitä, saksanpähkinöitä ja melonin siemeniä, hivenaineiden saannin täydentämiseksi. Valitse vähärasvaisia lihatuotteita ja eläimen sisäelimiä.
Vältä lääkityksen käyttöä oireiden lievittämiseksi raskauden alkuvaiheessa ilman lääkärin ohjeita. Koska ravintoaineiden tarve ei kasva merkittävästi alkion kehityksen aikana, useimmissa tapauksissa se ei vaikuta sikiön kasvuun. Aamupahoinvointi yleensä lievittyy neljänteen kuukauteen mennessä, jolloin lääkitys ei ole tarpeen.Jos oireet ovat vakavia, kuten jatkuva pahoinvointi, oksentelu tai kyvyttömyys syödä, hakeudu välittömästi lääkäriin. Koska aamupahoinvointi liittyy läheisesti psykologisiin tekijöihin, odottavien äitien tulisi harjoitella itsesäätelyä. Tunnista raskaus luonnolliseksi fysiologiseksi prosessiksi, vältä liiallista henkistä rasitusta, säilytä positiivinen asenne ja varmista riittävä lepo.
Raskauden aikana on noudatettava lukuisia varotoimia, jo raskauden alkuvaiheesta lähtien.