Milliseid ettevaatusabinõusid peaksid rasedad naised järgima? Raseduse varases staadiumis peavad rasedad naised pöörama kõige rohkem tähelepanu keha muutustele ja igapäevasele toitumisele. Sel ajal on loode alles kujunemas ja väga tundlik selliste riskide suhtes nagu raseduse katkemine, seega on eriti oluline olla eriti ettevaatlik. Vaatame lähemalt ettevaatusabinõusid raseduse varases staadiumis.
Ettevaatusabinõud raseduse alguses
Pöörake tähelepanu raseduse alguse tunnustele: kui teie menstruatsioon on hilinenud – st see peaks olema alanud, kuid ei ole alanud, meditsiiniliselt nimetatakse seda amenorröaks – või kui teil esineb kerge tupeverejooks, mis on oluliselt väiksem kui teie tavaline menstruatsioon, siis tuleb sellele tähelepanu pöörata, kuna see võib viidata rasedusele.
Raseduse kinnitamine: kui märkate võimalikke raseduse märke, otsige kinnitust asjakohaste testide abil.
Kasutage oma raseduspäevikut: kui olete rase, tehke enne 12. rasedusnädalat raseduspäevik, et liituda kohaliku sünnituseelse hoolduse võrgustikuga ja läbida süstemaatilised sünnituseelsed kontrollid.
Raseduse alguses esineva iivelduse leevendamine: Umbes pooled ootavatest emadest kogevad raseduse kuuendal nädalal erineva tugevusega iiveldust ja hommikust iiveldust. See on peamiselt seotud inimese koriogooni gonadotropiini (hCG) kõrgenenud tasemega vereringes.
Raseduse alguses toitumine ≠ liigne toidulisandite tarbimine:Paljud naised hakkavad kohe pärast raseduse kinnitamist võtma märkimisväärseid toidulisandeid. Kuid embrüo on selles staadiumis veel väike ja kasvab aeglaselt, vajades sisuliselt sama palju energiat ja toitaineid kui enne rasestumist. Ülemäärane tarbimine võib viia kiire kaalutõusu ja rasvumiseni, mis on lootele kahjulik.
Millised muud toitumisealased kaalutlused kehtivad raseduse alguses?
Toitumise ettevaatusabinõud raseduse alguses
Aega enne 12. rasedusnädalat nimetatakse raseduse alguseks.Paljud rasedad naised kogevad erineval määral iiveldust, oksendamist ja söögiisu kaotust. Rasketel juhtudel võib sagedane ja tugev oksendamine – eriti ärkamisel või pärast sööki – põhjustada vedeliku, naatriumi, kaaliumi ja muude toitainete kaotust, mis omakorda võib viia elektrolüütide tasakaalu häireteni või isegi ketoatsidoosini. Seetõttu on raseduse alguses esmatähtis vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu säilitamine, et hoida organismi sisemine tasakaal.
Toitumise kohandamine peaks järgima põhimõtet süüa väikeseid, sagedasi eineid. Suurendage vee tarbimist ja sööge rohkesti puu- ja köögivilju. Valige kerged, maitsvad toidud mõõdukas koguses, kuid kõrge toiteväärtusega. Laske oksendamisel toimuda ja sööge, kui suudate, püüdes täita päevase kalorivajaduse. Kuna see periood langeb kokku loote aju ja närvisüsteemi kiire diferentseerumisega, tagage piisav vitamiinide (eriti foolhappe ja B12-vitamiini) ja valkude tarbimine.Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist vitamiinide saamiseks ning tarbige pähkleid, nagu maapähklid, kreeka pähklid ja meloni seemned, et täiendada mikroelemente. Valige lahjad lihad ja loomsed subproduktid.
Vältige ravimite võtmist sümptomite leevendamiseks raseduse alguses ilma arsti nõuanneteta. Kuna toitainete vajadus ei ole embrüo arengu ajal oluliselt suurenenud, ei mõjuta enamik juhtumeid loote kasvu. Hommikune iiveldus möödub tavaliselt neljanda kuu jooksul ega vaja ravimeid.Kui tekivad tõsised sümptomid, nagu püsiv iiveldus, oksendamine või söömisvõimetus, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kuna hommikune iiveldus on tihedalt seotud psühholoogiliste teguritega, peaksid rasedad naised harjutama enesekontrolli. Tunnistage rasedust loomuliku füsioloogilise protsessina, vältige liigset vaimset pinget, säilitage positiivne suhtumine ja tagage piisav puhkus.
Raseduse algusest peale tuleb järgida mitmeid ettevaatusabinõusid.