Jaká opatření by měly nastávající matky dodržovat? V rané fázi těhotenství musí nastávající matky věnovat největší pozornost tělesným změnám a každodenní výživě. V této době se plod teprve formuje a je velmi náchylný k rizikům, jako je potrat, proto je nezbytná zvláštní péče. Níže uvádíme hlavní opatření pro první trimestr.
Opatření v rané fázi těhotenství
Věnujte pozornost příznakům raného těhotenství: Pokud se opozdí menstruace – což znamená, že měla přijít, ale nepřišla, což se v medicíně nazývá amenorea – nebo pokud zaznamenáte lehké vaginální krvácení, které je výrazně slabší než vaše obvyklá menstruace, je třeba tomu věnovat pozornost, protože to může signalizovat těhotenství.
Potvrzení těhotenství: Jakmile si všimnete potenciálních příznaků těhotenství, vyhledejte potvrzení pomocí příslušných testů.
Využijte svou perinatální kartu: Jakmile otěhotníte, založte si před 12. týdnem perinatální kartu, abyste se připojila k místní síti prenatální péče a podstoupila systematická prenatální vyšetření.
Jak zvládat nevolnost v raném stadiu těhotenství: Přibližně polovina všech nastávajících matek pociťuje v šestém týdnu těhotenství nevolnost a ranní nevolnost v různé míře. To souvisí především se zvýšenou hladinou lidského choriogonadotropinu (hCG) v krvi.
Strava v raném stadiu těhotenství ≠ nadměrné doplňování výživy:Mnoho žen ihned po potvrzení těhotenství začne s výraznou nutriční suplementací. Embryo je však v této fázi stále malé a roste pomalu, takže potřebuje v podstatě stejné množství energie a živin jako před početím. Nadměrný příjem může vést k rychlému přibývání na váze a obezitě, což je pro plod škodlivé.
Jaké další dietní zásady platí v raném těhotenství?
Dietní opatření v raném těhotenství
Období před 12. týdnem těhotenství se označuje jako rané těhotenství.Mnoho nastávajících matek trpí v různé míře nevolností, zvracením a ztrátou chuti k jídlu. V závažných případech může časté a intenzivní zvracení, zejména po probuzení nebo po jídle, vést ke ztrátě tekutin, sodíku, draslíku a dalších živin, což způsobuje nerovnováhu elektrolytů nebo dokonce ketoacidózu. Proto je v raném těhotenství nejdůležitější zabránit nerovnováze tekutin a elektrolytů, aby byla zachována vnitřní rovnováha.
Úpravy stravy by měly být v souladu s principem častého přijímání malých porcí jídla. Zvyšte příjem vody a konzumujte dostatek zeleniny a ovoce. Upřednostňujte lehká, chutná jídla v mírném množství, ale s vysokou nutriční hodnotou. Nechte zvracení volně proběhnout a jezte, když je to možné, a snažte se splnit základní denní kalorické požadavky. Jelikož se toto období shoduje s rychlým vývojem mozku a nervového systému plodu, zajistěte dostatečný příjem vitamínů (zejména kyseliny listové a vitamínu B12) a bílkovin.Zvyšte příjem ovoce a zeleniny pro vitamíny a konzumujte ořechy, jako jsou arašídy, vlašské ořechy a melounová semínka, abyste doplnili stopové prvky. Upřednostňujte libové maso a vnitřnosti.
Vyhněte se užívání léků na zmírnění příznaků v raném těhotenství bez lékařského doporučení. Vzhledem k tomu, že během vývoje embrya nedochází k výraznému zvýšení potřeby živin, ve většině případů to nemá vliv na růst plodu. Ranní nevolnost obvykle ustupuje ve čtvrtém měsíci, takže léky nejsou nutné.Pokud se vyskytnou závažné příznaky, jako je přetrvávající nevolnost, zvracení nebo neschopnost jíst, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. Jelikož ranní nevolnost úzce souvisí s psychologickými faktory, měly by těhotné ženy praktikovat sebekontrolu. Uvědomte si, že těhotenství je přirozený fyziologický proces, vyhýbejte se nadměrnému psychickému namáhání, udržujte pozitivní přístup a zajistěte si dostatek odpočinku.
Během těhotenství platí řada preventivních opatření, a to již od počátečních fází.