Seiso ja taivuta hieman molempia polvia. Ojenna molemmat kädet eteenpäin rinnan yli ja suorista sitten jalat. Heiluta käsiä sivulle, kunnes ne ovat lantion tasalla, nosta päätä ja pidä tauko. Taivuta sitten polvia uudelleen ja taivuta samalla käsiä kyynärpäistä ja heiluta niitä taaksepäin.
2. Ristikkäiset kämmenheilautukset
Pysy seisomassa asennossa kädet roikkuen. Ristitä kämmenet, kämmenet vatsaa kohti. Levitä sitten kädet ulospäin mukavaan, luonnolliseen leveyteen. Nopeus ei ole tärkeää. Kun olet levittänyt kädet, tuo ne heti takaisin yhteen niin, että kämmenet ovat jälleen ristissä. Toista noin minuutin ajan.
3. Pyöreät kämmenet
Aseta kämmenet noin 10 senttimetrin päähän toisistaan ja pidä tämä etäisyys. Pidä kämmenet vyötärön korkeudella. Ohjaa käsivarsia pyöreillä liikkeillä yläkäsivarsien johdolla.Aloita kääntämällä vartaloasi hieman vasemmalle ja piirtämällä 20 ympyrää myötäpäivään ja 20 ympyrää vastapäivään. Käännä sitten vartaloasi oikealle ja toista liikesarja, piirtämällä 20 ympyrää kumpaankin suuntaan.
4. Aamurutiini
Kun olet noussut ja suorittanut pesun, seiso jalat hartioiden leveydellä, hymyillen hieman, ylävartalo rennosti, alavartalo kevyesti kyykyssä, varpaat kevyesti maata koskettaen, katse kiinnitettynä kaukaisiin pisteisiin.
5. Pään liikkeet
Käytä päätäsi kynän kärkenä ja heiluta sitä piirtäen merkit "pitkäikäisyys" (長壽).Piirrä sitten näiden merkkien ympärille ympyröitä päälläsi, ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Suorita näitä liikkeitä hitaasti noin 2 minuutin ajan.Rintakehän laajentaminen lunge-asennossa
Ota lunge-asento, jossa toinen jalka on edessä ja toinen takana. Ojenna molemmat kädet vaakasuoraan, kämmenet hieman kuperina. Suorita rintakehän laajentavia liikkeitä avaamalla ja sulkemalla kädet. Liiku hitaasti, koordinoiden nilkan ja alaraajojen liikkeitä ylävartalon avaamis- ja sulkemisliikkeiden kanssa. Tähän liittyy vuorotellen eteen- ja taaksepäin suuntautuvia jalkojen taivutuksia, jotka harjoittavat ylä- ja alaraajoja sekä nilkkoja.Kun olet suorittanut liikkeen toisella puolella, vaihda jalkoja ja toista rintakehän laajentava liike.