"Keskenmenon uhka" osoittautui rapujen syyksi
Muistellessaan kiusallista tapahtumaa raskauden aikana Yueyuen äiti naurahti, että hän koki "keskenmenon uhan" hieman yli kuukausi raskauden alkamisen jälkeen. Tuolloin hän ja hänen miehensä olivat Ottawassa Kanadassa, eivät tunteneet ympäristöä ja olivat epävarmoja siitä, mitä tehdä.Ystävän suosituksesta he hakeutuivat tutun kiinalaisen lääketieteen harjoittajan hoitoon yrittääkseen säilyttää raskauden. Yueyuen äiti joutui juomaan päivittäin katkeraa yrttilääkettä, mikä tuntui hänestä kidutukselta, mutta lopulta sikiö pelastui. Myöhemmin hän sai tietää miesystävältään, että hänen koettelemuksensa johtui hänen mieltymyksestään "Vancouverin kuningasrapuun".Krabit ovat luonteeltaan viilentäviä, ja raskaana olevien naisten tulisi syödä niitä vain vähän. Lisäksi tulisi välttää ravitsevia ruokia, kuten pehmeäkuorisia kilpikonnia ja longaneja. Yueyuen äiti menetti melkein rakkaan vauvansa ruokahalunsa vuoksi.
Kun tulet raskaaksi, sinun on todella sanottava hyvästit tietyille herkkuille. Väärät ruokavalinnat raskauden aikana voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen ja äidin terveyteen, joten odottavien äitien on opittava hillitsemään itseään. Mitä muita ruokavalion rajoituksia raskaana olevien naisten tulisi noudattaa jäähdyttävien elintarvikkeiden, kuten rapujen, lisäksi? Ja mitä ruokayhdistelmiä tulisi välttää?
I. Vältettävät elintarvikkeet raskauden aikana
Vältettävä elintarvike nro 1:Pikanuudelit
Monet odottavat äidit kertovat ruokahalunsa kadonneen tai maun muuttuneen miedoksi, minkä vuoksi he turvautuvat pikanuudeleihin. Kuitenkin jopa normaaliterveillä ihmisillä niiden liiallinen kulutus on epäsuositeltavaa. Pikanuudelit koostuvat pääasiassa hiilihydraateista, ja keittopakkaus sisältää vain vähäisiä mausteita, kuten MSG:tä ja suolaa. Niiden ravintosisältö on erittäin alhainen, kun taas odottava äiti tarvitsee proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, mineraaleja, vitamiineja ja vettä normaalien kehon toimintojen ylläpitämiseksi.Yhdenkin ravintoaineen pitkäaikainen puute voi johtaa sairauksiin. Siksi odottavat äidit tulisi välttää tai rajoittaa tiukasti tämän ruoan kulutusta. Vaikka pikaruoat eivät tarjoa mitään hyötyä raskauden kannalta, jotkut äidit saattavat kokea niiden houkutuksen vastustamattomaksi. Tällaisissa tapauksissa heidän tulee noudattaa seuraavia varotoimia:
1. Syö enintään kerran päivässä, äläkä koskaan peräkkäisinä päivinä.
2. Täydennä ruokavaliota lisäkkeillä ravitsemuksellisten puutteiden kompensoimiseksi.
3. Raskaana olevien naisten, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä, huono ruokahalu tai imeytymishäiriöitä, tulisi välttää instant-nuudeleita kokonaan.
Vältettävät elintarvikkeet:Proteiinipitoiset elintarvikkeet, joita ei ole pastöroitu korkeassa lämpötilassa
Näitä ovat maito, juusto (kuten ranskalainen Brie, vuohenjuusto, Camembert, vuohenmaitojuusto, valkoinen juusto, tuorejuusto), pakastetut tai savustetut lihat sekä merenelävät, kuten lohi, taimen, turska, tonnikala,makrilli (usein merkitty nimellä "tähtiluokiteltu ruoka", "savustettu lohi", "savustettu", "savustetut tuotteet" tai "kuivattu liha"). Nämä elintarvikkeet sisältävät usein haitallisia bakteereja. Pakastetut tai savustetut merenelävät ovat turvallisia syödä, kun ne on kypsennetty perusteellisesti, esimerkiksi paistamalla tai höyryttämällä.
Raskaana olevien naisten tuoreen maidon tai jogurtin kulutuksesta: Tuore maito säilyttää korkeamman ravintoarvon, koska sen ravintoaineiden hajoaminen on vähäistä. Monet äidit suosivat sitä tästä syystä. Sen haittapuolena on kuitenkin alttius saastumiselle ja pilaantumiselle. Kun ostat tuoretta maitoa, valitse suurten supermarkettien tunnetut tuotemerkit.
Jotkut odottavat äidit eivät siedä tuoretta maitoa. Laktaasin puutteen tai vähentyneen laktaasiaktiivisuuden vuoksi maidon laktoosia ei voida hajottaa suolistossa. Sen sijaan se käy ja tuottaa suuria määriä hiilidioksidia, joka aiheuttaa turvotusta ja ripulia. Nämä äidit voivat valita jogurtin sijaan.Jogurtti valmistetaan fermentoimalla tuoretta maitoa maitohappobakteereilla. Sen pienemmät juustomassat helpottavat kalsiumin, raudan ja sinkin kaltaisten mineraalien imeytymistä. Samalla se estää haitallisten bakteerien kasvua suolistossa ja stimuloi suoliston peristaltiikkaa, jolloin se vaikuttaa suoliston toimintaan kahdella tavalla. Jogurtti onkin erinomainen vaihtoehto laktoosi-intoleranteille äideille.
Vältettävät elintarvikkeet #3:Kaikki alkoholijuomat
Hedelmöittymisen jälkeen odottavat äidit eivät saa juoda alkoholia. Alkoholi voi kulkeutua istukan kautta sikiön verenkiertoon ja aiheuttaa haittaa. Siksi odottavat äidit eivät saa juoda alkoholia, mukaan lukien olutta tai viiniä. Vaikka näiden alkoholipitoisuus on alhainen, ne voivat sisältää mahdollisesti haitallisia kemikaaleja, kuten lisäaineita, joiden vaikutusta sikiöön on vaikea arvioida.
Koolajuomat ovat myös kiellettyjä odottaville äideille. Ne sisältävät tyypillisesti kofeiinia, kolapähkinäuutetta ja keinotekoisia väriaineita, ja kolapähkinäuutteen ja kofeiinin liiallinen saanti voi stimuloida keskushermostoa ja aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten levottomuutta, nopeaa hengitystä, lihasten vapinaa, takykardiaa, unettomuutta, tinnitusta ja näön hämärtymistä.Kofeiini voi myös kulkeutua istukan läpi, jolloin sikiö altistuu suoraan sen haittavaikutuksille. Tämä voi johtaa sikiön kuolemaan tai synnytyskomplikaatioihin, kuten alhaiseen syntymäpainoon.
Lisäksi jotkut kolajuomat sisältävät fosforiyhdisteitä. Liiallinen fosforin saanti voi häiritä kalsiumin imeytymistä luustossa, mikä heikentää luiden lujuutta ja haittaa merkittävästi sikiön normaalia kehitystä.
Ruokarajoitus neljä: kuumentavat mausteet
Kuumentavia mausteita ovat kumina, tähtianis, sichuaninpippuri, mustapippuri, kaneli, viiden mausteen jauhe ja chilijauhe.Näiden mausteiden nauttiminen raskaana oleville naisille vähentää suoliston kosteutta, heikentää ruoansulatuskanavan rauhasten eritystä ja johtaa suoliston kuivumiseen ja ummetukseen. Ummetuksen yhteydessä ponnistelu suoliston tyhjentämisen yhteydessä lisää vatsan painetta ja puristaa sikiötä kohdussa. Tämä voi aiheuttaa sikiön levottomuutta, ennenaikaista synnytystä ja muita haitallisia seurauksia.
Vältettävät elintarvikkeet 5: Orapihlaja
Raskaus aiheuttaa usein väsymystä, pahoinvointia, oksentelua ja ruokahaluttomuutta, mikä tekee hapanimelistä hedelmistä houkuttelevia. Orapihlajan kirpeän makea maku on monien odottavien äitien suosiossa. Orapihlajalla on kuitenkin kohdun toimintaa stimuloivia ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa supistuksia.
Hawthornin tai hawthorn-tuotteiden liiallinen kulutus raskauden aikana voi lisätä keskenmenon riskiä.
Vältettävät elintarvikkeet 6:Longan (lohikäärmeen silmä)
Vaikka longan on erittäin ravitsevaa ja sitä pidetään erinomaisena tonicina, sitä tulisi nauttia maltillisesti tai välttää raskauden aikana. Sen lämmittävä ja voimakkaasti kuumentava luonne voi pahentaa raskaana olevien naisten sisäistä kuumuutta, jotka ovat alttiita yin-puutokselle raskauden jälkeen. Longanin nauttiminen voi voimistaa tätä kuumuutta, mikä voi johtaa ummetukseen, suun ja kurkun kuivumiseen sekä sikiön kuumuuteen. Tämä voi laukaista keskenmenon oireita, kuten emättimen verenvuotoa ja vatsakipua.
Vältettävät elintarvikkeet 7: Papaija
Papaija sisältää naishormoneja, jotka voivat häiritä raskaana olevien naisten hormonaalisia muutoksia. Kypsymätöntä papaijaa tulisi välttää kokonaan, koska se ei vain vaaranna sikiön vakautta, vaan voi myös aiheuttaa keskenmenon. Kaakkois-Aasian maissa paikalliset kuluttavat perinteisesti papaijaa ehkäisyyn, mikä korostaa sen haitallisia vaikutuksia raskauteen.
Vältettävät elintarvikkeet 8: Pitkään varastoidut perunat
Perunat sisältävät alkaloideja, joita vanhemmissa perunoissa on enemmän. Liiallinen kulutus voi haitata sikiön kehitystä ja aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Vaikka yksilölliset reaktiot vaihtelevat, raskaana olevien naisten tulisi välttää niitä kokonaan, erityisesti pitkään varastoituneita.
II. Ruokia, joita ei tule yhdistää raskauden aikana
Sopimaton yhdistelmä 1: Munat ja soijamaito
Munien ja soijamaidon yhdessä nauttiminen vähentää proteiinin imeytymistä.
Raaka soijamaito sisältää trypsiinin estäjiä, jotka estävät ihmisen proteaasien toimintaa ja heikentävät siten proteiinien sulatusta ja imeytymistä. Munavalkuaiset sisältävät musiinia, joka sitoutuu soijamaidon trypsiiniin, estäen proteiinien hajoamista ja heikentäen kehon kykyä imeä proteiineja.
Väärä yhdistelmä 2: Maito ja suklaa
Maidon ja suklaan yhdessä nauttiminen voi helposti aiheuttaa ripulia.
Maito on runsaasti proteiinia ja kalsiumia, kun taas suklaa sisältää oksaalihappoa. Kun niitä nautitaan yhdessä, maidon kalsium yhdistyy suklaan oksaalihappoon muodostaen liukenematonta kalsiumoksalaattia. Tämä yhdiste ei imeydy elimistöön ja voi aiheuttaa oireita, kuten ripulia ja kuivia hiuksia, mikä voi vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen.
Lisäksi monet kaupallisesti saatavilla olevat suklaat sisältävät kofeiinia, jota raskaana olevien naisten tulisi nauttia varoen.
Sopimaton yhdistelmä 3: retiisi ja mandariini
Retiä ja mandariinia ei myöskään tulisi nauttia yhdessä, koska ne voivat aiheuttaa struumaa.
Retissä on tyrosinaattia, joka on kilpirauhasen toimintaa estävä aine. Kun retiisiä nautitaan yhdessä suurten määrien mandariinien, omenien tai viinirypäleiden kanssa, näiden hedelmien flavonoidit hajoavat suolistobakteerien vaikutuksesta tyrosinaatiksi, joka estää kilpirauhasen toimintaa ja voi aiheuttaa struumaa.
Sopimaton yhdistelmä 4: Pinaatti ja tofu
Pinaattia ja tofua ei tulisi syödä yhdessä, sillä tämä yhdistelmä lisää merkittävästi munuaiskivien muodostumisen riskiä.