„Raseduse katkemise oht” osutus krabide süüks
Meenutades oma raseduse ajal juhtunud piinlikku juhtumit, naeratas Yueyue ema, et ta koges raseduse katkemise ohtu veidi üle kuu aja pärast raseduse algust. Tol ajal viibisid tema ja tema abikaasa Kanadas Ottawas, kus nad ei tundnud ümbruskonda ega osanud midagi teha.Sõbra soovitusel otsisid nad abi tuttavalt hiina meditsiini praktikult, et rasedust säilitada. Yueyue ema oli sunnitud päev päevalt jooma mõruid taimeteesid, mis tundusid talle piinamisena, kuid lõpuks õnnestus loode päästa. Hiljem sai ta ühelt meessoost sõbralt teada, et tema kannatused olid tingitud tema kiindumusest „Vancouveri kuningkrabi” vastu.Selgus, et krabid on oma olemuselt jahutavad ja rasedad naised peaksid neid tarbima mõõdukalt. Lisaks tuleks vältida ka toitvaid toite, nagu pehme kilpkonn ja longan. Yueyue ema kaotas oma ihalduste tõttu peaaegu oma kallimast kallima.
Kui saad rasedaks, pead tõesti hüvasti jätma teatud hõrgutistega. Ebaõige toitumine raseduse ajal võib kahjustada loote arengut ja ema tervist, seega peavad rasedad õppima end tagasi hoidma. Milliseid toidupiiranguid peaksid rasedad peale jahutavate toitude, nagu krabid, veel järgima? Ja milliseid toidukombinatsioone tuleks vältida?
I. Raseduse ajal vältida toidud
Vältida toit #1:Kiirnuudlid
Paljud tulevased emad kurdavad söögiisu kaotust või maitsetust, mistõttu pöörduvad kiirnuudlite poole. Kuid isegi normaalse tervisega inimestele ei ole nende liigne tarbimine soovitatav. Kiirnuudlid koosnevad peamiselt süsivesikutest, supipakend sisaldab vaid minimaalselt maitseaineid, nagu MSG ja sool. Nende toiteväärtus on äärmiselt madal, samas kui tulevane ema vajab normaalseks keha funktsioneerimiseks valke, rasvu, süsivesikuid, mineraalaineid, vitamiine ja vett.Pikaajaline ühegi toitaine puudus võib põhjustada haigusi. Seetõttu peaksid rasedad naised vältima või rangelt piirama selle toidu tarbimist. Kuigi kiirnuudlid ei paku rasedusele mingit kasu, võib mõnedele emadele olla kiusatus vastupandamatu. Sellisel juhul peavad nad järgima järgmisi ettevaatusabinõusid:
1. Tarbige neid mitte rohkem kui üks kord päevas ja mitte kunagi mitu päeva järjest.
2. Täiendage toitu lisanditega, et kompenseerida toitainete puudujääki.
3. Rasedad, kellel on seedetrakti häired, halb söögiisu või imendumishäired, peaksid kiirnuudleid vältima.Kõrge temperatuuriga pastöriseerimata valgu- ja rasvarikkad toidud
Nende hulka kuuluvad piim, juust (nt prantsuse Brie, kitsejuust, Camembert, kitsepiimajuust, valge juust, värske juust), külmutatud või suitsutatud liha ja mereannid, nagu lõhe, forell, tursik, tuunikala,makrell (sageli märgistatud kui „tärniga toit”, „suitsulõhe”, „suitsutatud”, „suitsutatud tooted” või „kuivatatud liha”). Need toidud sisaldavad sageli kahjulikke baktereid. Külmutatud või suitsutatud mereannid on ohutud tarbida, kui need on põhjalikult kuumtöödeldud, näiteks küpsetatud või aurutatud.
Kas rasedad peaksid tarbima värsket piima või jogurtit? Värske piim säilitab suurema toiteväärtuse, kuna toitainete lagunemine on minimaalne. Paljud emad eelistavad seda just sel põhjusel. Selle puuduseks on aga vastuvõtlikkus saastumisele ja riknemisele. Värske piima ostmisel valige suuremate supermarketite tuntud kaubamärgid.
Mõned rasedad ei talu värsket piima. Laktaasi puudumise või laktaasi aktiivsuse vähenemise tõttu ei saa piimas sisalduvat laktoosi soolestikus lagundada. Selle asemel käärib see, tekitades suuri koguseid süsinikdioksiidi, mis põhjustab puhitus ja kõhulahtisust. Need emad võivad valida jogurti.Jogurt valmistatakse värske piima kääritamisel piimhappebakteritega. Selle väiksemad kalgid soodustavad mineraalide, nagu kaltsiumi, raua ja tsingi, paremat imendumist. Samal ajal pärsib see soolestikus kahjulikke baktereid ja stimuleerib soolestiku peristaltikat, avaldades seeläbi soolestiku funktsioonile kahekordset reguleerivat mõju. Seetõttu on jogurt suurepärane alternatiiv laktoositalumatutele emadele.
Vältida tuleks järgmisi toiduaineid:Kõik alkohoolsed joogid
Pärast rasestumist peaksid rasedad naised hoiduma kõigist alkohoolsetest jookidest. Need ained võivad läbida platsenta ja sattuda loote vereringesse, põhjustades kahju. Seetõttu peaksid rasedad naised vältima alkohoolseid jooke, sealhulgas õlut ja veini. Kuigi need sisaldavad vähem alkoholi, võivad need sisaldada potentsiaalselt kahjulikke kemikaale, nagu lisaaineid, mille mõju lootele on raske hinnata.
Koolajookid on rasedatele samuti keelatud. Need sisaldavad tavaliselt kofeiini, koolapähkli ekstrakti ja kunstlikke värvaineid. Koolapähkli ekstrakti ja kofeiini liigne tarbimine võib stimuleerida kesknärvisüsteemi, põhjustades selliseid kõrvaltoimeid nagu rahutus, kiire hingamine, lihaste värinad, tahhükardia, unetus, tinnitus ja ähmane nägemine.Kofeiin võib läbida ka platsenta, avaldades lootele otseselt kahjulikku mõju. See võib põhjustada loote surma või sünniga seotud komplikatsioone, nagu madal sünnikaal.
Lisaks sisaldavad mõned kola-tüüpi joogid fosforiühendeid. Liigne fosfori tarbimine võib häirida kaltsiumi imendumist luustikus, vähendades seeläbi luude tugevust ja takistades oluliselt loote normaalset arengut.
Toiduainete piirang nr 4: kuumutavad vürtsid
Kuumutavad vürtsid on köömen, tähtaniis, Sichuani pipar, must pipar, kaneel, viie vürtsi pulber ja tšillipulber.Nende tarbimine rasedate naiste poolt vähendab kergesti soolestiku niiskust, vähendades seedetrakti näärmete sekretsiooni ja põhjustades soolestiku kuivust ja kõhukinnisust. Kõhukinnisuse korral suurendab pingutamine roojamisel kõhu rõhku, surudes loodet emakas. See võib põhjustada loote rahutut liikumist, enneaegset sünnitust ja muid kahjulikke tagajärgi.
Vältida tuleks nr 5: põldmarja
Rasedus toob sageli kaasa väsimuse, iivelduse, oksendamise ja söögiisu kaotuse, mistõttu hapu-magusad puuviljad on eriti ahvatlevad. Põldmarja hapu-magus maitse on paljude rasedate eelistatud. Põldmarjal on aga emakat stimuleerivad omadused, mis võivad esile kutsuda kokkutõmbeid.
Põõsasmarjade või põõsasmarjatoodete liigne tarbimine raseduse ajal võib suurendada raseduse katkemise riski.
Vältida tuleks 6:Longan (draakonisilm)
Kuigi longan on väga toitev ja peetakse suurepäraseks toonikuks, tuleks seda raseduse ajal tarbida mõõdukalt või vältida. Selle soojendav ja tugevalt kuumutav toime võib rasedatel naistel, kes on pärast viljastumist kalduvad yin-puudusele, süvendada sisemist kuumust. Longani tarbimine võib seda kuumust tugevdada, põhjustades kõhukinnisust, suu ja kõri kuivust ning loote kuumust. See võib vallandada raseduse katkemise ohu sümptomeid, nagu tupeverejooks ja kõhuvalu.
Vältida tuleks 7: Papaya
Papaya sisaldab naissuguhormoone, mis võivad häirida rasedate naiste hormonaalseid muutusi. Ebaküpset papayat tuleks täielikult vältida, kuna see mitte ainult ohustab loote stabiilsust, vaid võib ka põhjustada raseduse katkemist. Kagu-Aasia riikides tarbivad kohalikud elanikud traditsiooniliselt papayat rasestumisvastase vahendina, mis rõhutab selle kahjulikku mõju rasedusele.
Vältida tuleks 8: kaua ladustatud kartulid
Kartulid sisaldavad alkaloide, mille sisaldus vanemates kartulites on suurem. Ülemäärane tarbimine võib kahjustada loote arengut ja põhjustada sünnidefekte. Kuigi individuaalsed reaktsioonid on erinevad, peaksid rasedad naised neid üldse vältima, eriti pikka aega ladustatud kartuleid.
II. Toidud, mida raseduse ajal ei tohiks koos tarbida
Sobimatu kombinatsioon 1: munad ja sojapiim
Munade ja sojapiima koos tarbimine vähendab valkude imendumist.
Toores sojapiim sisaldab trüpsiini inhibiitoreid, mis pärsivad inimese proteaaside aktiivsust, kahjustades seeläbi valkude seedimist ja imendumist. Munavalged sisaldavad muusiini, mis seondub sojapiimas oleva trüpsiiniga, takistades valkude lagundamist ja vähendades organismi võimet valke imendada.
Ebasobiv kombinatsioon 2: piim ja šokolaad
Piima ja šokolaadi koos tarbimine võib kergesti põhjustada kõhulahtisust.
Piim on rikas valkude ja kaltsiumi poolest, šokolaad aga sisaldab oksaalhapet. Koos tarbides ühineb piimas sisalduv kaltsium šokolaadis sisalduva oksaalhappega, moodustades lahustumatu kaltsiumoksalaadi. See ühend ei imendu organismis ja võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus ja kuivad juuksed, mõjutades potentsiaalselt kasvu ja arengut.
Lisaks sisaldavad paljud kaubanduses saadaval olevad šokolaadid kofeiini, mida rasedad naised peaksid tarbima ettevaatusega.
Sobimatu kombinatsioon 3: redis ja mandariin
Redist ja mandariini ei tohiks samuti koos tarbida, kuna need võivad põhjustada struuma.
Redis toodab tiotsüanaati, mis on kilpnäärmevastane aine. Kui redist tarbitakse koos suurte kogustega mandariinide, õunte või viinamarjadega, lagundavad soolebakterid nende puuviljade flavonoidid tiotsüanaadiks, mis pärsib kilpnäärme funktsiooni ja võib põhjustada struuma.
Sobimatu kombinatsioon 4: spinat ja tofu
Spinatit ja tofut ei tohiks koos tarbida, kuna see kombinatsioon suurendab oluliselt neerukivide tekke riski.