Igapäevaelus kogevad mehed märkimisväärset stressi. Kuigi nad võivad tunduda tugevad ja terved, on nende tervis sageli optimaalsest halvem. Ilma kiire ja mõistliku tervisehoiuta, mis leevendaks survet, võib kergesti tekkida haigus. Tegelikkuses on meestel stressi vähendamiseks palju meetodeid, millest toitumine on üks tõhusamaid ja lihtsamaid. Uurime nüüd toiduaineid, mis aitavad meestel stressiga võidelda.Sügavmerelised kalad: stress on alandanud meeste hüperlipideemia ja insuldi tekke vanust. Sügavmereliste kalade rasvhapped takistavad vere hüübimist, vähendavad veresoonte ahenemist ja alandavad triglütseriidide taset, pakkudes erilist kasu südamele ja veresoontele. 2. C-vitamiinirikkad toidud: pärast 24. eluaastat väheneb meeste sperma kvaliteet ja kogus. C-vitamiin võib vananevat spermat taaselustada.C-vitamiinirikkad puuviljad ja köögiviljad on näiteks kiivid, apelsinid, brokoli ja spargel. 3. Austerid: mereannid suurendavad seksuaalset potentsi. Meeste sperma sisaldab palju tsinki; tsinki puudus kahjustab sperma kogust ja kvaliteeti.Üks austri sisaldab peaaegu kogu päevase tsinkivajaduse (15 mg). Lisaks on austrid rikkad glükogeeni ja tauriini poolest, mis toetavad maksa funktsiooni ja toidavad keha. 4. Küüslauk: Küüslauk on tugev antibakteriaalne aine, mis hävitab sissetunginud patogeene. Regulaarselt tarbides parandab küüslauk meeste tervist ja tugevdab keha.Küüslaugus sisalduvad fütokemikaalid on kasulikud südame tervisele. Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks küüslauk enne tarbimist peeneks hakata või purustada ja mitte pikalt kuumutada. 5. Punane vein: Punases veinis sisalduvad viinamarjakestade antioksüdandid polüfenoolid võivad vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.Lisaks suurendab punane vein antioksüdantide aktiivsust, et ennetada arterioskleroosi, ja võib pakkuda ka kasu dementsuse vastu. Alkoholijookid on siiski kaloririkkad ja toitumisspetsialistid soovitavad piirata nende päevast tarbimist alla 60 milliliitri. 6. Porgand: Kaaliumirikkad porgandid aitavad alandada vererõhku, samas kui nende rikkalik kiudainete sisaldus aitab reguleerida soolestiku tööd.Lisaks suurendab porgandite kõrge karoteenisisaldus immuunsust, pärsib rakkude degeneratsiooni ja võib aidata ennetada vähki.
Need kuus toitu on eriti efektiivsed meeste stressiga võitlemisel. Mehed võivad leevendada stressi, lisades need oma toidusedelisse. Loomulikult saab stressi vähendada lisaks tasakaalustatud toitumisele ka liikumise ja piisava puhkusega.