肌膚保濕對策與保養要訣
1. 增加各類維生素攝取量
攝取富含維生素的食物對肌膚保濕極為有效。維生素在延緩肌膚老化、維持肌膚柔滑水潤狀態方面扮演關鍵角色。富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、紅肉、雞蛋、橙色蔬果。富含維生素B2的食物：酵母、魚類、蛋類、豆類、鰻魚、蟹類等。
2、勤補水分
適度補充水分至關重要。切勿勉強飲用，應以適量為原則。肌膚的柔軟度與潤澤度與水分含量密切相關。當體內水分減少時，肌膚會變得乾燥且皮脂分泌下降，導致肌膚失去彈性，進而形成皺紋。為維持美肌，請養成每日適量補充水分的習慣。
3、溫熱毛巾鎖水
敷完面膜後以溫熱毛巾覆蓋臉部，可促進水分滲透。若想提升保濕效果，建議在敷面膜前先覆蓋溫熱毛巾。此舉不僅有助水分與營養吸收，對舒緩乾燥肌膚亦具功效。但需注意：具美白功效的面膜若遇高溫會導致美白成分分解，請避免搭配溫熱毛巾使用。
4、基礎油保濕
日常使用基礎油保濕可預防肌膚因乾燥而粗糙。持續使用含荷荷芭油、葡萄籽油、橄欖油等成分的保濕產品，便無須擔心肌膚乾燥問題。沐浴後趁肌膚未乾時，如化妝水般塗抹基礎油，其保濕效果絕不遜於保濕乳液。
5、化妝水保濕
上妝時務必以化妝水保濕。若肌膚乾燥粗糙，可將化妝水充分浸潤化妝棉或壓縮紙，敷於臉部10～15分鐘。此舉既能補充水分，亦可軟化角質層。敷完後的化妝棉亦勿浪費，可用於手部及手肘保濕。
6、攝取富含膠原蛋白與彈性蛋白的食物
定期攝取含膠原蛋白的食物能使肌膚更顯水潤。膠原蛋白能使細胞飽滿，維持肌膚彈性並減少皺紋。日常可適量食用豬五花肉、豬皮、雞皮等食材。
7、增加微量元素攝取量
除營養素外，微量元素補充亦需重視，有助提升肌膚血色。充足血液供應不可或缺，鐵質乃構成血紅蛋白之主要成分之一。應積極攝取動物血、蛋黃、肉類等富含鐵質的食物。食物中的天然鐵質屬於溶解度低的高價鐵，無法直接吸收，僅能在胃腸道酸性環境下被吸收。
攝取富含鐵質的食物有助促進血液循環，改善肌膚血色。補充鐵質時，建議搭配攝取番茄、甜椒、山楂等富含維生素C的食物。若鋅元素不足，肌膚易乾燥粗糙並引發痘痘問題。牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等皆屬高鋅食物。
乾燥季節請務必做好肌膚保濕！