Vad kan man göra åt torr hud? Tips för att återfå fuktbalansen
1. Öka intaget av olika vitaminer
Att äta livsmedel som är rika på vitaminer är mycket bra för hudens fuktbalans. Vitaminer spelar en avgörande roll för att förebygga hudens åldrande och bibehålla en slät, välmående hy.Livsmedel som är rika på vitamin A: animalisk lever, fiskleverolja, magert kött, ägg och orange-röda grönsaker och frukter. Livsmedel som är rika på vitamin B2: jäst, fisk, ägg, baljväxter, ål, flodkrabba etc.
2. Håll en jämn hydrering
Drick vatten med måtta – kom ihåg att det handlar om jämn, inte överdriven, konsumtion. Hudens smidighet och fuktnivåer är nära kopplade till hydrering. När kroppsvätskorna minskar torkar huden ut, talgkörtlarna minskar utsöndringen och huden förlorar elasticitet, vilket kan leda till rynkor. För en frisk och vacker hud bör du därför dricka en tillräcklig mängd vatten varje dag.
3. Återfukta med en varm handduk
Efter att du har applicerat en ansiktsmask, täck ansiktet med en varm handduk. Detta hjälper huden att absorbera fukt. För att öka fuktigheten före varje maskbehandling, lägg en varm handduk över masken. Detta underlättar inte bara penetrationen av fukt och näringsämnen, utan lugnar också torr hud. Denna metod är dock inte lämplig för blekande masker, eftersom de aktiva ingredienserna lätt kan lösas upp av värmen.
4. Återfuktning med bäraroljor
Regelbunden användning av bäraroljor kan förhindra flagnande hud. Produkter som innehåller jojobaolja, druvkärnolja eller olivolja ger pålitligt skydd mot torrhet. Applicera dessa oljor som en återfuktande lotion direkt efter badet, medan huden fortfarande är fuktig. Deras återfuktande effekt kan mäta sig med den hos specialiserade fuktighetskrämer.
5. Toner för fuktighet
När du sminkar dig, se till att du använder toner för fuktighet. Om flagnande hud uppstår, fukta en bomullspad eller komprimerat papper med toner och applicera på ansiktet i 10-15 minuter. Detta återfuktar huden samtidigt som det mjukar upp hornlagret. Kasta inte den använda bomullspaden efteråt – att torka händer och armbågar med den hjälper också till att återfukta huden.
6. Ät regelbundet mat som är rik på kollagen och elastin
Regelbundet intag av kollagenrik mat förbättrar hudens fuktbalans. Kollagen fyller ut cellerna, vilket ger en fylligare hud och minskar rynkor. Inkludera mat som senor, fläsksvål och kycklingskinn i din kost.
7. Öka intaget av spårämnen
Utöver näringsämnen bör du prioritera spårämnen för att främja en frisk, rosig hy. Tillräcklig blodtillförsel är viktigt, och järn – en viktig komponent i hemoglobin – är avgörande. Ät järnrika livsmedel som djurblod, äggulor och kött.Naturligt förekommande järn i livsmedel är en högvalent form med låg löslighet, vilket gör det svårt att absorbera direkt. Det kan endast absorberas av mag-tarmkanalen i en sur miljö.
Att äta järnrika livsmedel hjälper till att fylla på blodet och förbättra hudens utseende. Därför är det lämpligt att öka intaget av C-vitaminrika livsmedel som tomater, grön paprika och hagtornsbär när man kompletterar med järn.Zinkbrist kan leda till torr, grov hud som är benägen för akne. Livsmedel som är rika på zink är bland annat ostron, malt, valnötter och melonfrön. Kom ihåg att återfukta huden under torra perioder!