Čo robiť s suchou pokožkou? Tipy na hydratáciu na pomoc
1. Zvýšte príjem rôznych vitamínov
Konzumácia potravín bohatých na vitamíny výrazne prospieva hydratácii pokožky. Vitamíny hrajú kľúčovú úlohu v prevencii starnutia pokožky a udržiavaní hladkej a vyživené pleti.Potraviny bohaté na vitamín A: zvieracie pečene, olej z tresčej pečene, chudé mäso, vajcia a oranžovo-červená zelenina a ovocie. Potraviny bohaté na vitamín B2: kvasnice, ryby, vajcia, strukoviny, úhor, riečny krab atď.
2. Udržujte konzistentnú hydratáciu
Pite vodu s mierou – pamätajte, že ide o konzistentnú, vyváženú hydratáciu, nie o nadmerný príjem. Pružnosť a vlhkosť pokožky sú úzko spojené s hydratáciou. Keď sa telesné tekutiny znižujú, pokožka vysychá, mazové žľazy znižujú sekréciu a pokožka stráca pružnosť, čo môže viesť k vráskam. Preto, ak chcete mať zdravú a krásnu pokožku, zaväzujte sa piť každý deň dostatočné množstvo vody.
3. Hydratácia teplou uterákom
Po nanesení masky na tvár si tvár zakryte teplou uterákom. Pomôže to absorpcii vlhkosti. Pre lepšiu hydratáciu pred každým nanesením masky si na masku položte teplú uterák. To nielen uľahčuje prenikanie vlhkosti a živín, ale aj upokojuje suchú pokožku. Vyhnite sa však používaniu teplej uteráku s bieliacimi maskami, pretože aktívne zložky sa môžu teplotou ľahko rozpustiť.
4. Hydratácia pomocou nosných olejov
Pravidelné používanie nosných olejov môže zabrániť šupinatosti pokožky. Výrobky obsahujúce jojobový olej, olej z hroznových jadierok alebo olivový olej poskytujú spoľahlivú ochranu proti vysušeniu. Tieto oleje nanášajte ako hydratačný krém ihneď po kúpaní, kým je pokožka ešte vlhká. Ich hydratačná účinnosť sa vyrovná účinku špeciálnych hydratačných krémov.
5. Hydratácia tonikom
Pri nanášaní make-upu nezabudnite použiť tonikum na hydratáciu. Ak sa vyskytne šupinatá pokožka, nasiaknite vatový tampón alebo kompresný papier tonikom a naneste na tvár na 10-15 minút. Tým sa doplní vlhkosť a zároveň zmäkčí vrstva stratum corneum. Použitý vatový tampón nevyhadzujte – utieranie rúk a lakťov ním tiež pomáha hydratácii.
6. Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na kolagén a elastín
Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich kolagén zanechá vašu pleť hydratovanejšiu. Kolagén vypĺňa bunky, čo vedie k plnšej pleti a menej vráskam. Do svojho jedálnička môžete zahrnúť potraviny ako šľachy, bravčová koža a kuracia koža.
7. Zvýšte príjem stopových prvkov
Okrem živín uprednostňujte stopové prvky, ktoré podporujú zdravú, ružovú pleť. Dostatočný prísun krvi je nevyhnutný a železo, kľúčová zložka hemoglobínu, je životne dôležité. Konzumujte potraviny bohaté na železo, ako je zvieracie krv, vaječné žĺtky a mäso.Prirodzene sa vyskytujúce železo v potravinách je vysoko valentná forma s nízkou rozpustnosťou, čo sťažuje jeho priame vstrebávanie. Môže byť vstrebávané gastrointestinálnym traktom iba v kyslom prostredí.
Konzumácia potravín bohatých na železo pomáha doplniť krv a zlepšiť pleť. Preto je pri dopĺňaní železa vhodné zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín C, ako sú paradajky, zelená paprika a bobule hlohu.Nedostatok zinku môže viesť k suchej, drsnej pokožke náchylnej k akné. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú ustrice, slad, vlašské orechy a melónové semienka. Počas suchého počasia nezabudnite hydratovať svoju pokožku!