피부 건조 해결법, 수분 보충을 위한 작은 팁
1. 각종 비타민 섭취 증가
비타민이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 피부 수분 보충에 큰 도움이 됩니다. 비타민은 피부 노화 방지, 피부 매끄러움과 촉촉함 유지에 중요한 역할을 합니다.비타민 A가 풍부한 음식: 동물 간, 어유, 살코기, 달걀 및 주황색 채소와 과일. 비타민 B2가 풍부한 음식: 효모, 생선, 달걀, 콩류, 장어, 강게 등.
2. 수분 섭취 습관 기르기
적당히 물을 마시는 것이 중요합니다. 무리하게 마시지 말고 적정량을 유지하세요. 피부 탄력과 촉촉함은 수분 함량과 밀접한 관련이 있습니다. 체내 수분이 부족해지면 피부 건조, 피지 분비 감소로 이어져 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있습니다. 따라서 건강한 피부를 위해 매일 적정량의 물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
3. 따뜻한 수건으로 보습하기
마스크를 바른 후 따뜻한 수건으로 얼굴을 덮어주면 수분 침투를 돕습니다. 마스크를 바르기 전 보습 효과를 높이고 싶다면 따뜻한 수건을 마스크 위에 덮어주세요. 이는 수분과 영양분 침투를 촉진할 뿐만 아니라 건조한 피부를 진정시키는 데도 도움이 됩니다. 단, 미백 효과 마스크에는 따뜻한 수건을 사용하지 마세요. 미백 성분이 고온에 의해 쉽게 녹아내릴 수 있습니다.
4. 베이스 오일 보습
평소에도 베이스 오일을 사용해 보습하면 얼굴 각질 생성을 방지할 수 있습니다. 호호바 오일, 포도씨 오일, 올리브 오일 등이 함유된 보습 제품을 꾸준히 사용하면 얼굴 각질 걱정이 사라집니다. 목욕 후 피부가 마르기 전에 베이스 오일을 스킨 로션처럼 발라주면 보습 효과가 보습 로션에 결코 뒤지지 않습니다.
5. 토너 보습
화장 시 반드시 토너로 보습을 해주세요. 얼굴에 각질이 일었다면 화장솜이나 압축지에 토너를 충분히 적셔 얼굴에 10~15분간 찜질하세요. 수분을 공급하면서 각질층을 부드럽게 해줍니다. 사용한 화장솜도 버리지 말고 손과 팔꿈치 부위를 닦아 보습에 활용하세요.
6. 콜라겐과 엘라스틴이 풍부한 음식 섭취
콜라겐이 함유된 음식을 꾸준히 섭취하면 피부가 더욱 촉촉해집니다. 콜라겐은 세포를 풍성하게 만들어 피부를 탄력 있게 하고 주름을 줄여줍니다. 평소 힘줄, 돼지껍질, 닭껍질 등을 적당히 섭취하세요.
7. 미량 원소 섭취 증가
영양소 보충뿐만 아니라 미량 원소도 충분히 섭취해야 피부가 더욱 붉고 윤기 나 보입니다. 충분한 혈액 공급이 필요하며, 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 동물성 혈액, 달걀 노른자, 육류 등 철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하세요.식품에 함유된 천연 철분은 용해도가 매우 낮은 고가철로, 직접 흡수되지 않습니다. 산성 환경에서만 위장관에서 흡수될 수 있습니다.
철분이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 혈액 보충에 도움이 되어 혈색이 좋아집니다. 따라서 철분 보충 시 토마토, 피망, 산사나무 열매 등 비타민 C가 풍부한 음식도 함께 섭취해야 합니다.아연이 부족하면 피부가 건조하고 거칠어지며 여드름이 생기기 쉽습니다. 아연이 풍부한 음식으로는 굴, 맥아, 호두, 깨 등이 있습니다.
날씨가 건조할 때는 피부 보습을 잊지 마세요!