肌の乾燥対策、保湿のコツをご紹介
1. 各種ビタミンの摂取を増やす
ビタミン豊富な食品を多く摂取することは、肌の保湿に非常に効果的です。ビタミンは肌の老化防止や、肌を滑らかで潤いのある状態に保つ上で重要な役割を果たします。ビタミンAが豊富な食品：動物のレバー、魚肝油、赤身肉、卵、オレンジ色の野菜や果物。ビタミンB2が豊富な食品：酵母、魚、卵、豆類、ウナギ、カニなど。
2、こまめな水分補給
適度な水分摂取が大切です。無理に飲むのではなく、適量を心がけましょう。肌の柔らかさや潤いは水分量と密接に関係しています。体内の水分が減少すると、肌が乾燥し皮脂分泌が低下。これにより肌の弾力が失われ、しわの原因にもなります。美肌のためには毎日適量の水分補給を習慣づけましょう。
3、温タオルで保湿
フェイスマスク使用後、温タオルで顔を覆うと水分浸透が促進されます。保湿効果を高めたい場合は、マスク前に温タオルを被せましょう。水分と栄養の浸透を助けるだけでなく、乾燥肌の鎮静にも効果的です。ただし美白効果のあるマスクは高温で美白成分が分解されるため、温タオル使用は避けてください。
4、ベースオイル保湿
普段からベースオイルで保湿すると、肌の乾燥によるカサつきを防げます。ホホバオイル、グレープシードオイル、オリーブオイルなどを配合した保湿製品を継続使用すれば、肌の乾燥が気になることもありません。入浴後、肌が乾く前にベースオイルを化粧水のように塗布すれば、保湿効果は保湿乳液に決して劣りません。
5、化粧水による保湿
メイク時には必ず化粧水で保湿しましょう。肌がカサついている場合は、コットンや圧縮紙に化粧水をたっぷり含ませ、10～15分間顔にパックします。水分補給と同時に角質層を柔らかくします。パック後のコットンも無駄にせず、手やひじの保湿に活用しましょう。
6、コラーゲンとエラスチン豊富な食品を摂取
コラーゲンを含む食品を定期的に摂取すると、肌がよりみずみずしくなります。コラーゲンは細胞をふっくらさせ、肌のハリを保ちシワを減らします。普段から豚のひだ肉や豚皮、鶏皮などを適量摂取しましょう。
7、微量元素の摂取を増やす
栄養素だけでなく、微量元素の補給にも注意が必要です。これにより肌がより血色良く見えるようになります。十分な血液供給が必要で、鉄は血液中のヘモグロビンを構成する主要成分の一つです。動物の血、卵黄、肉類など鉄分豊富な食品を積極的に摂取しましょう。食品中の天然鉄分は溶解度が低い高価鉄であり、直接吸収されません。酸性環境下でのみ胃腸管で吸収されます。
鉄分を豊富に含む食品を摂取することで、血行促進と肌の血色改善が期待できます。鉄分補給時には、トマト・ピーマン・サンザシなどビタミンCを多く含む食品を併せて摂取しましょう。亜鉛が不足すると、肌が乾燥して荒れ、ニキビができやすくなります。亜鉛を多く含む食品には牡蠣、麦芽、クルミ、瓜の種などがあります。
乾燥した季節には、お肌の保湿をお忘れなく！