Τι να κάνετε για την ξηρή επιδερμίδα; Συμβουλές ενυδάτωσης για βοήθεια
1. Αυξήστε την πρόσληψη διαφόρων βιταμινών
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες ωφελεί σημαντικά την ενυδάτωση της επιδερμίδας. Οι βιταμίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης της επιδερμίδας και στη διατήρηση μιας λείας, θρεπτικής επιδερμίδας.Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α: συκώτι ζώων, μουρουνέλαιο, άπαχο κρέας, αυγά και πορτοκαλί-κόκκινα λαχανικά και φρούτα. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β2: μαγιά, ψάρια, αυγά, όσπρια, χέλι, καβούρια ποταμού κ.λπ.
2. Διατηρήστε σταθερή ενυδάτωση
Πίνετε νερό με μέτρο – θυμηθείτε, το θέμα είναι η σταθερή, όχι η υπερβολική, πρόσληψη. Η ελαστικότητα και τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος συνδέονται στενά με την ενυδάτωση. Όταν τα σωματικά υγρά μειώνονται, το δέρμα ξηραίνεται, οι σμηγματογόνοι αδένες μειώνουν την έκκριση και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, με πιθανό αποτέλεσμα την εμφάνιση ρυτίδων. Επομένως, για υγιές και όμορφο δέρμα, πίνετε καθημερινά επαρκή ποσότητα νερού.
3. Ενυδάτωση με ζεστή πετσέτα
Μετά την εφαρμογή μιας μάσκας προσώπου, καλύψτε το πρόσωπό σας με μια ζεστή πετσέτα. Αυτό βοηθά στην απορρόφηση της υγρασίας. Για ενισχυμένη ενυδάτωση πριν από κάθε εφαρμογή μάσκας, καλύψτε τη μάσκα με μια ζεστή πετσέτα. Αυτό όχι μόνο διευκολύνει τη διείσδυση της υγρασίας και των θρεπτικών συστατικών, αλλά και καταπραΰνει το ξηρό δέρμα. Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση ζεστής πετσέτας με μάσκες λεύκανσης, καθώς τα ενεργά συστατικά μπορούν να διαλυθούν εύκολα από τη θερμότητα.
4. Ενυδάτωση με έλαια-φορείς
Η τακτική χρήση ελαίων-φορέων μπορεί να αποτρέψει την απολέπιση του δέρματος. Τα προϊόντα που περιέχουν έλαιο jojoba, έλαιο σταφυλιού ή ελαιόλαδο προσφέρουν αξιόπιστη προστασία από την ξηρότητα. Εφαρμόστε αυτά τα έλαια σαν ενυδατική λοσιόν αμέσως μετά το μπάνιο, ενώ το δέρμα είναι ακόμα υγρό. Η ενυδατική τους αποτελεσματικότητα ανταγωνίζεται αυτή των ειδικών ενυδατικών προϊόντων.
5. Ενυδάτωση με τονωτικό
Όταν εφαρμόζετε μακιγιάζ, φροντίστε να χρησιμοποιείτε τονωτικό για ενυδάτωση. Εάν εμφανιστεί ξεφλούδισμα, εμποτίστε ένα βαμβάκι ή ένα συμπιεσμένο χαρτί με τονωτικό και εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας για 10 έως 15 λεπτά. Αυτό αναπληρώνει την υγρασία ενώ μαλακώνει το κερατοειδές στρώμα. Μην πετάξετε το χρησιμοποιημένο βαμβάκι μετά – το σκούπισμα των χεριών και των αγκώνων με αυτό βοηθά επίσης στην ενυδάτωση.
6. Καταναλώστε τακτικά τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο και ελαστίνη
Η τακτική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο ενισχύει την ενυδάτωση του δέρματος. Το κολλαγόνο γεμίζει τα κύτταρα, με αποτέλεσμα πιο σφριγηλό δέρμα και μείωση των ρυτίδων. Εντάξτε τροφές όπως τένοντες, δέρμα χοιρινού κρέατος και δέρμα κοτόπουλου στη διατροφή σας.
7. Αυξήστε την πρόσληψη ιχνοστοιχείων
Πέρα από τα θρεπτικά συστατικά, δώστε προτεραιότητα στα ιχνοστοιχεία για μια πιο υγιή επιδερμίδα. Η επαρκής παροχή αίματος είναι ζωτικής σημασίας και ο σίδηρος, βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, είναι απαραίτητος. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως ζωικό αίμα, κρόκους αυγών και κρέατα.Ο φυσικός σίδηρος που βρίσκεται στα τρόφιμα είναι μια μορφή υψηλής αξίας με χαμηλή διαλυτότητα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την άμεση απορρόφησή του. Μπορεί να απορροφηθεί από το γαστρεντερικό σωλήνα μόνο σε όξινο περιβάλλον.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο βοηθά στην αναπλήρωση του αίματος και στη βελτίωση της επιδερμίδας. Επομένως, όταν συμπληρώνετε σίδηρο, συνιστάται να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως ντομάτες, πράσινες πιπεριές και μούρα hawthorn.Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, τραχύ δέρμα επιρρεπές στην ακμή. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα στρείδια, τη βύνη, τα καρύδια και τους σπόρους πεπονιού. Κατά τη διάρκεια ξηρού καιρού, θυμηθείτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας!