Was tun bei trockener Haut? Tipps zur Feuchtigkeitsversorgung helfen
1. Erhöhen Sie die Zufuhr verschiedener Vitamine
Der Verzehr vitaminreicher Lebensmittel wirkt sich sehr positiv auf die Feuchtigkeitsversorgung der Haut aus. Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Hautalterung und der Erhaltung eines glatten, gepflegten Teints.Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind: Tierleber, Lebertran, mageres Fleisch, Eier sowie orange-rote Gemüse- und Obstsorten. Lebensmittel, die reich an Vitamin B2 sind: Hefe, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Aal, Flusskrebse usw.
2. Achten Sie auf eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr
Trinken Sie Wasser in Maßen – denken Sie daran, dass es auf eine gleichmäßige, nicht auf eine übermäßige Zufuhr ankommt. Die Geschmeidigkeit und der Feuchtigkeitsgehalt der Haut hängen eng mit der Flüssigkeitszufuhr zusammen. Wenn die Körperflüssigkeiten abnehmen, trocknet die Haut aus, die Talgdrüsen reduzieren ihre Sekretion und die Haut verliert an Elastizität, was zu Falten führen kann. Trinken Sie daher täglich ausreichend Wasser, um eine gesunde, schöne Haut zu erhalten.
3. Befeuchten mit einem warmen Handtuch
Decken Sie Ihr Gesicht nach dem Auftragen einer Gesichtsmaske mit einem warmen Handtuch ab. Dies fördert die Feuchtigkeitsaufnahme. Für eine verbesserte Feuchtigkeitsversorgung vor jeder Maskenanwendung legen Sie ein warmes Handtuch über die Maske. Dies erleichtert nicht nur das Eindringen von Feuchtigkeit und Nährstoffen, sondern beruhigt auch trockene Haut. Diese Methode ist jedoch für Whitening-Masken ungeeignet, da die Wirkstoffe durch die Wärme leicht aufgelöst werden können.
4. Feuchtigkeitspflege mit Trägerölen
Die regelmäßige Verwendung von Trägerölen kann schuppiger Haut vorbeugen. Produkte, die Jojobaöl, Traubenkernöl oder Olivenöl enthalten, bieten zuverlässigen Schutz vor Trockenheit. Tragen Sie diese Öle wie eine Feuchtigkeitslotion unmittelbar nach dem Baden auf, solange die Haut noch feucht ist. Ihre feuchtigkeitsspendende Wirkung ist mit der von speziellen Feuchtigkeitscremes vergleichbar.
5. Feuchtigkeitspflege mit Toner
Achten Sie beim Auftragen von Make-up darauf, einen Toner zur Feuchtigkeitspflege zu verwenden. Bei Schuppenbildung tränken Sie ein Wattepad oder Kompresspapier mit Toner und legen Sie es für 10-15 Minuten auf das Gesicht. Dies spendet Feuchtigkeit und macht die Hornschicht weich. Werfen Sie das gebrauchte Wattepad danach nicht weg – das Abwischen der Hände und Ellbogen damit fördert ebenfalls die Feuchtigkeitsversorgung.
6. Nehmen Sie regelmäßig kollagen- und elastinreiche Lebensmittel zu sich
Die regelmäßige Einnahme von kollagenreichen Lebensmitteln verbessert die Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Kollagen polstert die Zellen auf, was zu einer pralleren Haut und weniger Falten führt. Nehmen Sie Lebensmittel wie Sehnen, Schweinehaut und Hühnerhaut in Ihre Ernährung auf.
7. Erhöhen Sie die Zufuhr von Spurenelementen
Neben Nährstoffen sollten Sie auch Spurenelementen Vorrang einräumen, um einen gesunden, rosigen Teint zu fördern. Eine ausreichende Blutversorgung ist unerlässlich, und Eisen – ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins – ist dafür unverzichtbar. Nehmen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Tierblut, Eigelb und Fleisch zu sich.Natürlich vorkommendes Eisen in Lebensmitteln ist eine hochvalente Form mit geringer Löslichkeit, die nur schwer direkt aufgenommen werden kann. Es kann nur in einer sauren Umgebung vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden.
Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln hilft, das Blut aufzufüllen und den Teint zu verbessern. Daher ist es ratsam, bei der Einnahme von Eisenpräparaten die Zufuhr von vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Tomaten, grünen Paprika und Weißdornbeeren zu erhöhen.Zinkmangel kann zu trockener, rauer Haut führen, die zu Akne neigt. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, Malz, Walnüsse und Melonenkerne. Denken Sie daran, Ihre Haut bei trockenem Wetter mit Feuchtigkeit zu versorgen!