Co dělat se suchou pokožkou? Tipy na hydrataci na pomoc
1. Zvyšte příjem různých vitamínů
Konzumace potravin bohatých na vitamíny má velký přínos pro hydrataci pokožky. Vitamíny hrají klíčovou roli v prevenci stárnutí pokožky a udržování hladké a vyživené pleti.Potraviny bohaté na vitamín A: zvířecí játra, tresčí olej, libové maso, vejce a oranžovo-červená zelenina a ovoce. Potraviny bohaté na vitamín B2: kvasnice, ryby, vejce, luštěniny, úhoř, říční krab atd.
2. Udržujte konzistentní hydrataci
Pijte vodu s mírou – pamatujte, že jde o konzistentní, vyváženou hydrataci, nikoli o nadměrný příjem. Pružnost a vlhkost pokožky úzce souvisí s hydratací. Když se sníží množství tělesných tekutin, pokožka vysychá, mazové žlázy snižují sekreci a pokožka ztrácí elasticitu, což může vést k vráskám. Proto pro zdravou a krásnou pokožku dodržujte denní příjem dostatečného množství vody.
3. Hydratace teplým ručníkem
Po nanesení pleťové masky zakryjte obličej teplým ručníkem. To napomáhá vstřebávání vlhkosti. Pro lepší hydrataci před každým nanesením masky přikryjte masku teplým ručníkem. To nejen usnadňuje pronikání vlhkosti a živin, ale také zklidňuje suchou pokožku. Tato metoda však není vhodná pro bělící masky, protože aktivní složky se mohou teplem snadno rozpustit.
4. Hydratace pomocí nosných olejů
Pravidelné používání nosných olejů může zabránit šupinaté pokožce. Produkty obsahující jojobový olej, olej z hroznových jader nebo olivový olej poskytují spolehlivou ochranu před vysušením. Tyto oleje nanášejte jako hydratační krém ihned po koupeli, dokud je pokožka ještě vlhká. Jejich hydratační účinek se vyrovná účinku speciálních hydratačních krémů.
5. Hydratace tonikem
Při nanášení make-upu nezapomeňte použít tonikum pro hydrataci. Pokud se objeví šupinatost, nasyťte vatový tampon nebo kompresní papír tonikem a naneste na obličej na 10–15 minut. Tím se doplní vlhkost a změkčí se rohová vrstva pokožky. Použitý vatový tampon poté nevyhazujte – otřením rukou a loktů také pomáháte hydrataci.
6. Pravidelně konzumujte potraviny bohaté na kolagen a elastin
Pravidelná konzumace potravin obsahujících kolagen zajistí vaší pokožce větší hydrataci. Kolagen vyplňuje buňky, což vede k plnější pokožce a menšímu množství vrásek. Do svého jídelníčku můžete zařadit potraviny jako šlachy, vepřová kůže a kuřecí kůže.
7. Zvyšte příjem stopových prvků
Kromě živin upřednostňujte stopové prvky pro zdravější pleť. Dostatečné prokrvení je životně důležité a železo, klíčová složka hemoglobinu, je nezbytné. Konzumujte potraviny bohaté na železo, jako je zvířecí krev, vaječné žloutky a maso.Železo přirozeně se vyskytující v potravinách je vysoce valentní forma s nízkou rozpustností, což ztěžuje jeho přímé vstřebávání. Může být vstřebáno pouze gastrointestinálním traktem v kyselém prostředí. Konzumace potravin bohatých na železo pomáhá doplnit krev a zlepšit pleť. Při doplňování železa je proto vhodné zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín C, jako jsou rajčata, zelené papriky a plody hlohu.Nedostatek zinku může vést k suché, drsné pokožce náchylné k akné. Potraviny bohaté na zinek zahrnují ústřice, slad, vlašské ořechy a melounová semínka. Během suchého počasí nezapomeňte pokožku hydratovat!