Какво да правим при суха кожа? Съвети за хидратация на помощ
1. Увеличете приема на различни витамини
Консумацията на храни, богати на витамини, е от голяма полза за хидратацията на кожата. Витамините играят решаваща роля в предотвратяването на стареенето на кожата и поддържането на гладка и подхранена кожа.Храни, богати на витамин А: животински черен дроб, рибено масло, постно месо, яйца и оранжево-червени зеленчуци и плодове. Храни, богати на витамин В2: мая, риба, яйца, бобови култури, змиорка, речен рак и др.
2. Поддържайте постоянна хидратация
Осигурете достатъчен прием на вода, като не забравяйте, че умереността е по-важна от прекомерната консумация. Еластичността и нивото на влажност на кожата са неразривно свързани с хидратацията. Дехидратацията води до суха кожа, намалено производство на себум, намалена еластичност и преждевременни бръчки. Ето защо ежедневната умерена консумация на вода е от съществено значение за здрава и сияйна кожа.
3. Овлажняване с топла кърпа
След нанасяне на маска за лице, покрийте лицето си с топла кърпа. Това спомага за абсорбирането на влагата. За по-добра хидратация преди всяко нанасяне на маска, покрийте маската с топла кърпа. Това не само улеснява проникването на влага и хранителни вещества, но и успокоява сухата кожа. Избягвайте обаче да използвате топла кърпа с избелващи маски, тъй като активните съставки могат лесно да се разтворят от топлината.
4. Овлажняване с базови масла
Редовната употреба на базови масла може да предотврати лющене на кожата. Продуктите, съдържащи масло от жожоба, масло от гроздови семки или зехтин, предлагат надеждна защита срещу изсушаване. Нанесете тези масла като овлажняващ лосион веднага след баня, докато кожата е все още влажна. Тяхната хидратираща ефективност се равнява на тази на специалните овлажняващи кремове.
5. Хидратация с тоник
Когато нанасяте грим, не забравяйте да използвате тоник за хидратация. При лющене на кожата напоете памучен тампон или компресирана хартия с тоник и го нанесете върху лицето за 10-15 минути. Това възстановява влажността и омекотява роговия слой. Не изхвърляйте използваните памучни тампони след това – избърсването на ръцете и лактите с тях също спомага за хидратацията.
6. Редовно консумирайте храни, богати на колаген и еластин
Редовното приемане на храни, богати на колаген, подобрява хидратацията на кожата. Колагенът изпъва клетките, което води до по-плътна кожа и намаляване на бръчките. Включете в диетата си храни като сухожилия, свинска кожа и пилешка кожа.
7. Увеличете приема на микроелементи
Освен хранителните вещества, дайте приоритет на микроелементите, за да поддържате здрав и розов тен. Адекватното кръвоснабдяване е от съществено значение, а желязото – ключов компонент на хемоглобина – е жизненоважно. Консумирайте храни, богати на желязо, като животинска кръв, яйчен жълтък и месо.Естествено срещаното желязо в храните е във високовалентна форма с ниска разтворимост, което затруднява директното му усвояване. То може да се усвоява от стомашно-чревния тракт само в кисела среда.
Консумирането на храни, богати на желязо, помага за възстановяване на кръвта и подобряване на тена. Ето защо, когато приемате желязо, е препоръчително да увеличите приема на храни, богати на витамин С, като домати, зелени чушки и плодове от глог.Дефицитът на цинк може да доведе до суха, груба кожа, склонна към акне. Храни, богати на цинк, са стридите, малцът, орехите и семената от пъпеш. По време на сухо време не забравяйте да хидратирате кожата си!