Настало спекотне літо, і оголені руки та ноги дарують бажане полегшення від спеки. Однак це також виявляє ділянки шорсткої, нерівної та почервонілої шкіри на руках і литках, які зазвичай називають «курячою шкірою», що викликає значне збентеження.В Інтернеті популярні численні продукти, які, як стверджується, усувають «курячу шкіру», приваблюючи багатьох любителів краси. Важливо зазначити, що «куряча шкіра», медичний термін — кератоз піларіс, є переважно спадковою і не може бути повністю вилікувана. Хоча вона впливає на зовнішній вигляд, вона не має впливу на повсякденне життя.
Боротьба з шорсткою шкірою за допомогою добавок вітаміну А
Що стосується догляду за шкірою, оскільки кератоз піларіс супроводжується зневодненням і дефіцитом жиру в шкірі, нанесення відповідного зволожуючого крему може поліпшити її текстуру. Однак слід уникати жирних або порошкових продуктів, оскільки вони можуть закупорювати пори і погіршувати симптоми.
Дефіцит вітаміну А може спричинити системну сухість, що посилює фолікулярний кератоз. Тому пацієнтам може бути корисно приймати вітаміни А і Е або вживати продукти, багаті на вітамін А, такі як морква та печінка тварин, щоб полегшити сухість шкіри.Дуже важливо уникати розчісування. Розчісування викликає набряк тканин навколо пор, що робить отвори пор меншими і більш схильними до закупорювання. Це може призвести до акне і фолікуліту. Розчісування також може призвести до утворення рубців і пігментації, що ускладнює подальше лікування або поліпшення стану.
Крім того, слід виробити здорові звички у способі життя. Такі фактори, як пізнє засинання, надмірна втома та недостатнє вживання рідини, легко призводять до шорсткості та тьмяності шкіри. Крім того, слід щодня вживати достатню кількість свіжих фруктів та овочів.
Що ще слід їсти для догляду за шкірою
1. Пийте багато води
Мало які речовини можуть зрівнятися з водою у підтримці здоров'я шкіри.Вода зволожує і живить шкіру, мінімізує дрібні зморшки, сприяє засвоєнню клітинами поживних речовин і виведенню токсинів. Крім того, вона прискорює кровообіг і циркуляцію в організмі, сприяючи здоровому, сяючому кольору обличчя. Для оптимального здоров'я шкіри жінкам рекомендується вживати приблизно вісім склянок води щодня, кожна об'ємом приблизно 226 мілілітрів.
2. Добавки з селеном
Селен, мікроелемент, може допомогти захистити клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами і потенційно запобігти раку шкіри. Продукти, багаті селеном, включають бразильські горіхи, печериці, креветки, баранину, морського ляща, тріску, палтуса, тунця і лосося.Крім того, селен міститься у вареній яловичині, грудці індички, устрицях, крабах та макаронах з цільного зерна. 3. Добавки з коензимом Q10 Коензим Q10 — це потужний антиоксидант, який природним чином присутній в організмі та допомагає клітинам шкіри та іншим тканинам протистояти пошкодженню вільними радикалами. Крім того, він відіграє важливу роль у виробленні енергії та функціонуванні імунної системи.Основними джерелами коензиму Q10 в раціоні є жирна риба, така як лосось і тунець, субпродукти, такі як печінка, і цільнозернові продукти. 4. Антиоксиданти сприяють здоров'ю клітин Антиоксиданти запобігають або уповільнюють пошкодження клітин вільними радикалами. Це пошкодження призводить до сухості шкіри і видимих ознак старіння, таких як зморшки.Багато продуктів містять антиоксиданти, зокрема ягоди, помідори, абрикоси, буряк, гарбуз, шпинат, солодка картопля, апельсини, перець і бобові. 5. Вітамін С сприяє захисту від сонця Вітамін С захищає шкіру від сонячних опіків і усуває пошкодження, спричинені вільними радикалами. Вільні радикали руйнують колаген і еластин, які підтримують пружність шкіри.До продуктів, багатих на вітамін С, належать червоний перець, цитрусові, папая, ківі, капуста, листова зелень і брюссельська капуста. 6. Вітамін Е покращує здоров'я шкіри Вітамін Е — ще один антиоксидант, який може допомогти захистити шкіру від сонячних опіків. Крім того, він має протизапальні властивості та підвищує імунітет.До продуктів, що містять вітамін Е, належать рослинні олії, горіхи, насіння, оливки, шпинат, спаржа та листова зелень. 7. Добавки з незамінними жирними кислотами Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6, створюють природний бар'єр для шкіри, запобігаючи її сухості та пошкодженню. Це життєво важливі жири, які сприяють більш гладкій та молодій шкірі.До продуктів, багатих на незамінні жирні кислоти, належать оливкова олія, рапсова олія, льон, волоські горіхи та холодноводна риба, така як лосось, сардини та скумбрія.