Sıcak yaz geldi ve kolları ve bacakları açıkta bırakmak sıcaktan kurtulmak için hoş bir rahatlama sağlıyor. Ancak bu, kollar ve baldırlarda pürüzlü, düzensiz ve kızarık cilt lekelerini ortaya çıkararak, genellikle "tavuk derisi" olarak bilinen ve oldukça utanç verici bir durum yaratıyor."Tavuk derisini" ortadan kaldırdığını iddia eden çok sayıda ürün internette trend oluyor ve birçok güzellik meraklısının ilgisini çekiyor. Tıbbi olarak keratosis pilaris olarak adlandırılan "tavuk derisi"nin çoğunlukla kalıtsal olduğunu ve tamamen tedavi edilemeyeceğini belirtmek önemlidir. Görünümü etkilerken, günlük yaşam üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
A vitamini takviyesi ile pürüzlü ciltlerin tedavisi
Cilt bakımı ile ilgili olarak, keratoz pilaris cildin kurumasını ve yağ eksikliğini içerdiğinden, uygun bir nemlendirici krem uygulamak cilt dokusunu iyileştirebilir. Ancak, gözenekleri tıkayıp semptomları şiddetlendirebileceğinden yağlı veya pudra bazlı ürünlerden kaçının.
A vitamini eksikliği, foliküler keratozu şiddetlendiren sistemik kuruluğa neden olabilir. Bu nedenle, hastalar A ve E vitaminleri takviyesi almak veya havuç ve hayvan karaciğeri gibi A vitamini açısından zengin besinler tüketerek kuru cildi hafifletebilirler.Kaşımaktan kaçınmak çok önemlidir. Kaşıma, gözeneklerin çevresindeki dokuda şişmeye neden olur, bu da gözeneklerin açıklığını küçültür ve tıkanmaya daha yatkın hale getirir. Bu da akne ve folikülite yol açabilir. Kaşıma ayrıca yara izi ve pigmentasyona da neden olabilir, bu da sonraki tedaviyi veya iyileşmeyi daha zor hale getirir.
Ayrıca, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin. Geç saatlere kadar uyanık kalmak, aşırı yorgunluk ve yetersiz sıvı alımı gibi faktörler cildin pürüzlü ve mat olmasına neden olur. Ayrıca, günlük olarak bol miktarda taze meyve ve sebze tüketin.
Cilt Bakımı İçin Başka Ne Yenmeli
1. Bol Su İçmek
Cilt sağlığını korumada suyla rekabet edebilecek çok az madde vardır.Su, cildi nemlendirir ve besler, ince çizgileri ve kırışıklıkları en aza indirir, hücrelerin besin maddelerini emilimini destekler ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca, vücut dolaşımını ve kan akışını hızlandırarak sağlıklı ve parlak bir cilt sağlar. Optimum cilt sağlığı için kadınların her biri yaklaşık 226 mililitre olmak üzere günde yaklaşık sekiz bardak su içmeleri önerilir.
2. Selenyum takviyesi
Bir eser mineral olan selenyum, cilt hücrelerini serbest radikal hasarından korumaya ve potansiyel olarak cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Selenyum açısından zengin besinler arasında Brezilya fıstığı, mantar, karides, kuzu eti, çipura, morina, halibut, ton balığı ve somon bulunur.Ayrıca, pişmiş sığır eti, hindi göğsü, istiridye, yengeç ve tam tahıllı makarna da selenyum içerir. 3. Koenzim Q10 takviyesi Koenzim Q10, vücutta doğal olarak bulunan güçlü bir antioksidandır ve cilt hücrelerinin ve diğer dokuların serbest radikal hasarına direnmesine yardımcı olur. Ayrıca, enerji üretimi ve bağışıklık sistemi fonksiyonunda da rol oynar.Başlıca besin kaynakları arasında somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, karaciğer gibi sakatatlar ve tam tahıllar bulunur. 4. Antioksidanlar Sağlıklı Hücreleri Destekler Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önler veya geciktirir. Bu hasar, cildin kurumasını ve kırışıklıklar gibi gözle görülür yaşlanma belirtilerine yol açar.Birçok gıda, özellikle çilek, domates, kayısı, pancar, kabak, ıspanak, tatlı patates, portakal, biber ve baklagiller antioksidan içerir. 5. C vitamini güneşten korunmaya yardımcı olur C vitamini cildi güneş yanığından korur ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı giderir. Serbest radikaller, cildi sıkı tutan kolajen ve elastin liflerini parçalar.C vitamini açısından zengin gıdalar arasında kırmızı biber, turunçgiller, papaya, kivi, lahana, yeşil yapraklı sebzeler ve Brüksel lahanası bulunur. 6. E vitamini cilt sağlığını iyileştirir E vitamini, cildi güneş yanığından korumaya yardımcı olabilecek bir başka antioksidandır. Ayrıca, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve bağışıklığı güçlendirir.E vitamini içeren besinler arasında bitkisel yağlar, fındık, tohumlar, zeytin, ıspanak, kuşkonmaz ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. 7. Esansiyel yağ asitleri takviyesi Omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri, cilt için doğal bir yağ bariyeri oluşturarak kuruluğu ve hasarı önler. Bunlar, daha pürüzsüz ve genç bir cilt sağlayan hayati yağlardır.Esansiyel yağ asitleri açısından zengin besinler arasında zeytinyağı, kolza tohumu yağı, keten tohumu, ceviz ve somon, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıkları bulunur.