Prišlo je vroče poletje in razkrivanje rok in nog prinaša dobrodošlo olajšanje od vročine. Vendar pa to razkriva tudi grobo, neenakomerno in rdečo kožo na rokah in mečih – splošno znano kot »piščančja koža« –, kar povzroča precejšnjo zadrego.Na spletu je veliko izdelkov, ki trdijo, da odpravljajo »piščančjo kožo«, in privabljajo številne ljubitelje lepote. Pomembno je vedeti, da je »piščančja koža«, medicinsko imenovana keratoza pilaris, večinoma dedna in je ni mogoče popolnoma pozdraviti. Čeprav vpliva na videz, nima vpliva na vsakdanje življenje.
Obravnavanje grobe kože z dodatki vitamina A
Glede nege kože, ker keratoza pilaris vključuje dehidrirano kožo z nezadostno vsebnostjo maščob, lahko nanos ustrezne vlažilne kreme izboljša teksturo kože. Izogibajte se mastnim ali pudrastim izdelkom, saj lahko zamašijo pore in poslabšajo simptome.
Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči sistemska suhost, ki poslabša folikularno keratozo. Zato lahko bolnikom pomaga dodajanje vitaminov A in E ali uživanje hrane, bogate z vitaminom A, kot so korenje in živalska jetra, da se zmanjša suhost kože.Pomembno je, da se izogibate praskanju. Praskanje povzroča otekanje tkiva okoli por, zaradi česar se odprtine por zmanjšajo in so bolj nagnjene k zamašitvi. To lahko vodi do akne in folikulitisa. Praskanje lahko povzroči tudi brazgotine in pigmentacijo, kar oteži nadaljnje zdravljenje ali izboljšanje.
Poleg tega si pridobite zdrave življenjske navade. Dejavniki, kot so pozno spanje, prekomerna utrujenost in nezadostna hidracija, zlahka prispevajo k grobi, motni koži. Poleg tega poskrbite za dnevni vnos zadostne količine svežega sadja in zelenjave.
Kaj še jesti za nego kože
1. Pijte veliko vode
Le malo snovi se lahko primerja z vodo pri ohranjanju zdravja kože.Voda kožo hidrira in neguje, zmanjšuje drobne gubice in gube, pomaga pri absorpciji hranilnih snovi v celicah in olajšuje izločanje toksinov. Poleg tega pospešuje krvni obtok in pretok krvi, kar spodbuja zdravo in sijočo polt. Za optimalno zdravje kože se ženskam priporoča, da dnevno zaužijejo približno osem kozarcev vode, vsak po približno 226 mililitrov.
2. Dodatek selena
Selen, mineral v sledeh, lahko pomaga zaščititi kožne celice pred poškodbami prostih radikalov in potencialno prepreči kožnega raka. Hrana, bogata s selenom, vključuje brazilske orehe, gobe, kozice, jagnjetino, morsko ploščo, trsko, morsko ploščo, tuno in lososa.Poleg tega selen vsebujejo tudi kuhano govedino, puranj prsi, ostrige, raki in polnozrnate testenine. 3. Dodatek koencima Q10 Koencim Q10 je močan antioksidant, ki je naravno prisoten v telesu in pomaga ščititi kožo in druge celice pred poškodbami prostih radikalov. Poleg tega koencim Q10 sodeluje pri proizvodnji energije in delovanju imunskega sistema.Ključni prehranski viri so mastne ribe, kot sta losos in tuna, organi, kot je jetra, in polnozrnata žita. 4. Antioksidanti spodbujajo zdrave celice Antioksidanti preprečujejo ali upočasnjujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Takšne poškodbe vodijo do suhe kože in vidnih znakov staranja, kot so gube.Mnoga živila vsebujejo antioksidante, zlasti jagodičje, paradižnik, marelice, rdeča pesa, buča, špinača, sladki krompir, pomaranče, paprika in stročnice. 5. Vitamin C pomaga pri zaščiti pred soncem Vitamin C ščiti kožo pred sončnimi opeklinami in odpravlja poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali razgrajujejo kolagen in elastin, ki ohranjata kožo čvrsto.Živila, bogata z vitaminom C, so rdeča paprika, agrumi, papaja, kivij, zelje, listnata zelenjava in brstični ohrovt. 6. Vitamin E izboljša zdravje kože Vitamin E je še en antioksidant, ki lahko pomaga zaščititi kožo pred sončnimi opeklinami. Poleg tega ima protivnetne lastnosti in krepi imunski sistem.Živila, ki vsebujejo vitamin E, so rastlinska olja, oreški, semena, oljke, špinača, beluši in listnata zelenjava. 7. Dodajanje esencialnih maščobnih kislin 7. Esencialne maščobne kisline, kot sta omega-3 in omega-6, ustvarjajo naravno pregrado za kožo in preprečujejo izsušitev in poškodbe. To so vitalne maščobe, ki kožo ohranjajo gladko in mladostno.Živila, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, so olivno olje, repično olje, lan, orehi in ribe iz hladnih voda, kot so losos, sardele in skuša.