Prišlo horúce leto a odhalené ruky a nohy prinášajú vítanú úľavu od tepla. To však odhaľuje aj drsné, nerovné a začervenané miesta na rukách a lýtkach – bežne známe ako „kuracia koža“ – čo spôsobuje značné rozpaky.Na internete sa objavuje množstvo produktov, ktoré sľubujú odstránenie „kuracej kože“ a priťahujú mnoho nadšencov krásy. Je dôležité poznamenať, že „kuracia koža“, medicínsky nazývaná keratóza pilaris, je väčšinou dedičná a nedá sa úplne vyliečiť. Okrem vplyvu na vzhľad nemá žiadny vplyv na každodenný život.
Liečba drsnej pokožky doplnkami vitamínu A
Pokiaľ ide o starostlivosť o pokožku, keratóza pilaris spôsobuje dehydratáciu a nedostatok mastnoty pokožky, preto môže použitie vhodného hydratačného krému zlepšiť jej textúru. Vyhnite sa však mastným alebo púdrovým produktom, ktoré môžu upchať póry a zhoršiť príznaky.
Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť systémovú suchosť, ktorá zhoršuje folikulárnu keratózu. Pacienti preto môžu mať prospech z doplnkov vitamínov A a E alebo konzumácie potravín bohatých na vitamín A, ako je mrkva a zvieracie pečene, ktoré zmierňujú suchú pokožku.Je dôležité vyhnúť sa škrabaniu. Škrabanie spôsobuje opuch tkaniva okolo pórov, čím sa otvory pórov zmenšujú a sú náchylnejšie na upchatie. To môže viesť k akné a folikulitíde. Škrabance môžu tiež spôsobiť jazvy a pigmentáciu, čo sťažuje následnú liečbu alebo zlepšenie stavu.
Okrem toho si osvojte zdravé životné návyky. Faktory ako neskoré vstávanie, nadmerná únava a nedostatočná hydratácia ľahko prispievajú k drsnej a matnej pokožke. Ďalej dbajte na denný príjem dostatočného množstva čerstvého ovocia a zeleniny.
Čo ešte jesť pre starostlivosť o pleť
1. Pite veľa vody
Máloktorá látka sa môže porovnávať s vodou, pokiaľ ide o udržanie zdravia pokožky.Voda hydratuje a vyživuje pokožku, minimalizuje jemné vrásky a linky, pomáha vstrebávaniu živín bunkami a uľahčuje elimináciu toxínov. Okrem toho urýchľuje krvný obeh a prietok krvi, čím podporuje zdravú a žiarivú pleť. Pre optimálne zdravie pokožky sa ženám odporúča konzumovať približne osem pohárov vody denne, každý s objemom približne 226 mililitrov.
2. Dopĺňajte selén
Selen, stopový minerál, môže pomáhať chrániť kožné bunky pred poškodením voľnými radikálmi a potenciálne predchádzať rakovine kože. Potraviny bohaté na selén zahŕňajú para orechy, šampiňóny, krevety, jahňacie mäso, morskú rybu, tresku, halibuta, tuniaka a lososa.Okrem toho selén obsahujú aj varené hovädzie mäso, morčacie prsia, ustrice, kraby a celozrnné cestoviny. 3. Doplnky s koenzýmom Q10 Koenzým Q10 je silný antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele a pomáha chrániť pokožku a iné bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Okrem toho sa koenzým Q10 podieľa na produkcii energie a fungovaní imunitného systému.Kľúčovými zdrojmi v strave sú mastné ryby, ako je losos a tuniak, vnútornosti, ako je pečeň, a celozrnné obilniny. 4. Antioxidanty podporujú zdravé bunky Antioxidanty zabraňujú alebo spomaľujú poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi. Toto poškodenie vedie k vysušovaniu pokožky a viditeľným známkam starnutia, ako sú vrásky.Mnohé potraviny obsahujú antioxidanty, najmä bobule, paradajky, marhule, červená repa, tekvica, špenát, sladké zemiaky, pomaranče, paprika a strukoviny. 5. Vitamín C pomáha chrániť pred slnkom Vitamín C chráni pokožku pred spálením a odstraňuje poškodenie spôsobené voľnými radikálmi. Voľné radikály rozkladajú kolagénové a elastínové vlákna, ktoré udržujú pokožku pevnú.Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú červenú papriku, citrusové plody, papáju, kiwi, kapustu, listovú zeleninu a ružičkový kel. 6. Vitamín E zlepšuje zdravie pokožky Vitamín E je ďalší antioxidant, ktorý môže pomáhať chrániť pokožku pred spálením slnkom. Okrem toho má protizápalové vlastnosti a posilňuje imunitu.Potraviny obsahujúce vitamín E zahŕňajú rastlinné oleje, orechy, semená, olivy, špenát, špargľu a listovú zeleninu. 7. Dopĺňanie esenciálnych mastných kyselín Esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-3 a omega-6, vytvárajú prirodzenú bariéru pre pokožku, čím zabraňujú jej vysúšaniu a poškodeniu. Ide o životne dôležité tuky, ktoré udržujú pokožku hladšiu a mladšiu.Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny zahŕňajú olivový olej, repkový olej, ľan, vlašské orechy a ryby žijúce v studenej vode, ako je losos, sardinky a makrela.