Наступило жаркое лето, и обнаженные руки и ноги приносят долгожданное облегчение от жары. Однако это также обнажает участки грубой, неровной и покрасневшей кожи на руках и икрах, широко известные как «куриная кожа», что вызывает значительное смущение.В Интернете популярны многочисленные продукты, которые, как утверждается, устраняют «куриную кожу», привлекая многих любителей красоты. Важно отметить, что «куриная кожа», медицинский термин которой — кератоз пиларис, в основном является наследственной и не поддается полному излечению. Хотя она влияет на внешний вид, она не оказывает никакого влияния на повседневную жизнь.
Лечение шероховатой кожи с помощью добавок витамина А
Что касается ухода за кожей, поскольку кератоз пиларис сопровождается обезвоживанием и недостатком жира в коже, нанесение подходящего увлажняющего крема может улучшить ее текстуру. Однако следует избегать жирных или порошковых продуктов, так как они могут забивать поры и усугублять симптомы.
Дефицит витамина А может вызвать системную сухость, которая усугубляет фолликулярный кератоз. Поэтому пациентам может быть полезно принимать витамины А и Е в качестве добавок или употреблять продукты, богатые витамином А, такие как морковь и печень животных, чтобы смягчить сухость кожи.Крайне важно избегать расчесывания. Расчесывание вызывает отек тканей вокруг пор, делая отверстия пор меньше и более подверженными закупорке. Это может привести к акне и фолликулиту. Расчесывание может также привести к образованию рубцов и пигментации, что затрудняет последующее лечение или улучшение состояния.
Кроме того, следует выработать здоровые привычки в образе жизни. Такие факторы, как поздняя отхода ко сну, чрезмерная усталость и недостаточное потребление жидкости, легко приводят к огрубению и тусклости кожи. Кроме того, следует ежедневно употреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей.
Что еще нужно есть для ухода за кожей
1. Пейте много воды
Немногие вещества могут сравниться с водой в поддержании здоровья кожи.Вода увлажняет и питает кожу, уменьшает мелкие морщины, способствует усвоению питательных веществ клетками и выведению токсинов. Кроме того, она ускоряет кровообращение и кровоток, способствуя здоровому и сияющему цвету лица. Для оптимального здоровья кожи женщинам рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды в день, каждый объемом примерно 226 миллилитров.
2. Принимайте добавки с селеном
Селен, микроэлемент, может помочь защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами и потенциально предотвратить рак кожи. Продукты, богатые селеном, включают бразильские орехи, шампиньоны, креветки, баранину, морского леща, треску, палтуса, тунца и лосось.Кроме того, селен содержится в вареной говядине, грудке индейки, устрицах, крабах и макаронах из цельной муки. 3. Добавки коэнзима Q10 Коэнзим Q10 — это мощный антиоксидант, естественно присутствующий в организме, который помогает защищать кожу и другие клетки от повреждений свободными радикалами. Кроме того, коэнзим Q10 участвует в производстве энергии и функционировании иммунной системы.Основными источниками коэнзима Q10 в рационе являются жирная рыба, такая как лосось и тунец, субпродукты, такие как печень, и цельнозерновые продукты. 4. Антиоксиданты способствуют здоровью клеток Антиоксиданты предотвращают или замедляют повреждение клеток, вызываемое свободными радикалами. Такое повреждение приводит к сухости кожи и появлению видимых признаков старения, таких как морщины.Многие продукты содержат антиоксиданты, в частности ягоды, помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель, апельсины, перец и бобовые. 5. Витамин C помогает защитить кожу от солнца Витамин C защищает кожу от солнечных ожогов и устраняет повреждения, вызванные свободными радикалами. Свободные радикалы разрушают коллаген и эластин, которые поддерживают упругость кожи.Продукты, богатые витамином С, включают красный перец, цитрусовые, папайю, киви, капусту, листовые зеленые овощи и брюссельскую капусту. 6. Витамин Е улучшает здоровье кожи Витамин Е — еще один антиоксидант, который может помочь защитить кожу от солнечных ожогов. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами и укрепляет иммунитет.Продукты, содержащие витамин Е, включают растительные масла, орехи, семена, оливки, шпинат, спаржу и листовые зеленые овощи. 7. Добавки с незаменимыми жирными кислотами Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, создают естественный барьер для кожи, предотвращая ее сухость и повреждение. Это жизненно важные жиры, которые способствуют более гладкой и молодой коже.Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, включают оливковое масло, рапсовое масло, лен, грецкие орехи и холодноводную рыбу, такую как лосось, сардины и скумбрия.