Vara toridă a sosit, iar dezvelirea brațelor și picioarelor oferă o ușurare binevenită de la căldură. Cu toate acestea, acest lucru dezvăluie și pete de piele aspră, neuniformă și înroșită pe brațe și gambe - cunoscută în mod obișnuit sub numele de „piele de pui” - provocând o jenă considerabilă.Numeroase produse care pretind că elimină „pielea de găină” sunt la modă online, atrăgând mulți pasionați de frumusețe. Este important de reținut că „pielea de găină”, denumită medical keratoză pilaris, este în mare parte ereditară și nu poate fi vindecată complet. Deși afectează aspectul, nu are niciun impact asupra vieții de zi cu zi.
Tratarea pielii aspre cu suplimente de vitamina A
În ceea ce privește îngrijirea pielii, deoarece keratoza pilaris implică pielea deshidratată și lipsită de ulei, aplicarea unei creme hidratante adecvate poate îmbunătăți textura. Cu toate acestea, evitați produsele uleioase sau pe bază de pudră, deoarece acestea pot bloca porii și agrava simptomele.
Deficitul de vitamina A poate provoca uscăciune sistemică, care agravează keratoza foliculară. Prin urmare, pacienții pot beneficia de suplimente cu vitamine A și E sau de consumul de alimente bogate în vitamina A, cum ar fi morcovii și ficatul animal, pentru a ameliora uscăciunea pielii.Este esențial să se evite scărpinatul. Scărpinatul provoacă umflarea țesutului din jurul porilor, făcând deschiderile porilor mai mici și mai predispuse la blocare. Acest lucru poate duce la acnee și foliculită. Scărpinatul poate duce, de asemenea, la cicatrici și pigmentare, ceea ce face ca tratamentul sau îmbunătățirea ulterioară să fie mai dificile.
În plus, cultivați obiceiuri de viață sănătoase. Factori precum statul până târziu, oboseala excesivă și hidratarea inadecvată contribuie la apariția pielii aspre și ternă. Mai mult, asigurați-vă că consumați zilnic cantități suficiente de fructe și legume proaspete.
Ce altceva să mâncați pentru îngrijirea pielii
1. Beți multă apă
Puține substanțe rivalizează cu apa în menținerea sănătății pielii.Apa hidratează și hrănește pielea, minimizează liniile fine și ridurile, ajută la absorbția nutrienților celulari și facilitează eliminarea toxinelor. În plus, accelerează circulația corporală și fluxul sanguin, promovând un ten sănătos și strălucitor. Pentru o sănătate optimă a pielii, femeilor li se recomandă să consume aproximativ opt pahare de apă pe zi, fiecare de aproximativ 226 de mililitri.
2. Suplimente cu seleniu
Seleniul, un oligoelement, poate ajuta la protejarea celulelor pielii de daunele provocate de radicalii liberi și poate preveni potențial cancerul de piele. Alimentele bogate în seleniu includ nuci braziliene, ciuperci champignon, creveți, miel, doradă, cod, halibut, ton și somon.În plus, carnea de vită gătită, pieptul de curcan, stridiile, crabul și pastele integrale conțin seleniu.
3. Suplimentarea cu coenzima Q10
Coenzima Q10 este un antioxidant puternic prezent în mod natural în organism, care ajută celulele pielii și alte țesuturi să reziste la efectele negative ale radicalilor liberi. În plus, joacă un rol important în producerea de energie și în funcționarea sistemului imunitar.Principalele surse alimentare includ peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, organele animale, cum ar fi ficatul, și cerealele integrale. 4. Antioxidanții favorizează sănătatea celulelor Antioxidanții previn sau întârzie deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi. Această deteriorare duce la uscarea pielii și la semne vizibile de îmbătrânire, cum ar fi ridurile.Multe alimente conțin antioxidanți, în special fructele de pădure, roșiile, caisele, sfecla roșie, dovleacul, spanacul, cartofii dulci, portocalele, ardeii și leguminoasele. 5. Vitamina C ajută la protecția solară Vitamina C protejează pielea de arsurile solare și elimină daunele cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi descompun fibrele de colagen și elastină care mențin pielea fermă.Alimentele bogate în vitamina C includ ardeii roșii, citricele, papaya, kiwi, varza, legumele cu frunze verzi și varza de Bruxelles. 6. Vitamina E îmbunătățește sănătatea pielii Vitamina E este un alt antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii împotriva arsurilor solare. În plus, are proprietăți antiinflamatorii și stimulează imunitatea.Alimentele care conțin vitamina E includ uleiurile vegetale, nucile, semințele, măslinele, spanacul, sparanghelul și legumele cu frunze verzi.
7. Suplimentarea cu acizi grași esențiali
Acizii grași esențiali, precum omega-3 și omega-6, creează o barieră naturală pentru piele, prevenind uscarea și deteriorarea acesteia. Aceștia sunt acizi grași vitali care mențin pielea mai netedă și mai tânără.Alimentele bogate în acizi grași esențiali includ uleiul de măsline, uleiul de rapiță, inul, nucile și peștele de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macrou.