O verão escaldante chegou e mostrar os braços e as pernas oferece um alívio bem-vindo do calor. No entanto, isso também revela manchas de pele áspera, irregular e avermelhada nos braços e nas panturrilhas — comumente conhecidas como "pele de galinha" — causando um constrangimento considerável.Inúmeros produtos que prometem eliminar a «pele de galinha» estão em alta na internet, atraindo muitos entusiastas da beleza. É importante observar que a «pele de galinha», cujo nome médico é queratose pilar, é principalmente hereditária e não pode ser completamente curada. Embora afete a aparência, não tem impacto na vida diária.
Tratando a pele áspera com suplementos de vitamina A
No que diz respeito aos cuidados com a pele, como a queratose pilar envolve pele desidratada e com deficiência de óleo, a aplicação de um creme hidratante adequado pode melhorar a textura. No entanto, evite produtos oleosos ou à base de pó, pois estes podem obstruir os poros e exacerbar os sintomas.
A deficiência de vitamina A pode causar secura sistémica, o que agrava a queratose folicular. Portanto, os pacientes podem se beneficiar da suplementação com vitaminas A e E ou do consumo de alimentos ricos em vitamina A, como cenoura e fígado animal, para aliviar a secura da pele.É fundamental evitar coçar. Coçar causa inchaço do tecido ao redor dos poros, tornando as aberturas dos poros menores e mais propensas a entupir. Isso pode levar à acne e à foliculite. Coçar também pode resultar em cicatrizes e pigmentação, tornando o tratamento ou a melhora subsequentes mais desafiadores.
Além disso, cultive hábitos de vida saudáveis. Fatores como ficar acordado até tarde, fadiga excessiva e hidratação inadequada contribuem facilmente para uma pele áspera e sem brilho. Além disso, certifique-se de consumir diariamente frutas e vegetais frescos em abundância.
O que mais comer para cuidar da pele
1. Beba muita água
Poucas substâncias rivalizam com a água na manutenção da saúde da pele.A água hidrata e nutre a pele, minimiza linhas finas e rugas, ajuda na absorção de nutrientes celulares e facilita a eliminação de toxinas. Além disso, acelera a circulação corporal e o fluxo sanguíneo, promovendo uma tez saudável e radiante. Para uma saúde ideal da pele, recomenda-se que as mulheres consumam aproximadamente oito copos de água por dia, cada um com cerca de 226 mililitros.
2. Suplementos com selénio
O selénio, um mineral, pode ajudar a proteger as células da pele dos danos causados pelos radicais livres e potencialmente prevenir o cancro de pele. Alimentos ricos em selénio incluem castanhas-do-pará, cogumelos botões, camarões, cordeiro, dourada, bacalhau, alabote, atum e salmão.Além disso, carne de vaca cozida, peito de peru, ostras, caranguejo e massa integral contêm selénio. 3. Suplementação de coenzima Q10 A coenzima Q10 é um potente antioxidante naturalmente presente no corpo, que ajuda as células da pele e outros tecidos a resistir aos danos causados pelos radicais livres. Além disso, a CoQ10 desempenha um papel importante na produção de energia e no funcionamento do sistema imunitário.As principais fontes alimentares de CoQ10 incluem peixes gordos, como salmão e atum, vísceras, como fígado, e cereais integrais. 4. Os antioxidantes promovem células saudáveis Os antioxidantes podem prevenir ou retardar os danos celulares causados pelos radicais livres. Estes danos levam à secura da pele e a sinais visíveis de envelhecimento, como rugas.Muitos alimentos contêm antioxidantes, particularmente bagas, tomates, damascos, beterraba, abóbora, espinafre, batata-doce, laranjas, pimentos e leguminosas. 5. A vitamina C ajuda na proteção solar A vitamina C protege a pele das queimaduras solares e elimina os danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres quebram as fibras de colagénio e elastina que mantêm a pele firme.Os alimentos ricos em vitamina C incluem pimentos vermelhos, frutas cítricas, papaia, kiwi, couve, verduras folhosas e couves-de-bruxelas. 6. A vitamina E melhora a saúde da pele A vitamina E é outro antioxidante que pode ajudar a proteger a pele das queimaduras solares. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e aumenta a imunidade.Os alimentos que contêm vitamina E incluem óleos vegetais, nozes, sementes, azeitonas, espinafre, espargos e vegetais de folhas verdes. 7. Suplementação de ácidos gordos essenciais 7. Os ácidos gordos essenciais, como o ómega 3 e o ómega 6, criam uma barreira natural para a pele, prevenindo o ressecamento e os danos. Estas são gorduras vitais que mantêm a pele mais suave e jovem.Os alimentos ricos em ácidos gordos essenciais incluem azeite, óleo de colza, linhaça, nozes e peixes de água fria, como salmão, sardinha e cavala.