Nadeszło upalne lato, a odsłonięcie ramion i nóg przynosi ulgę w upale. Jednak ujawnia to również szorstkie, nierówne i zaczerwienione plamy na skórze ramion i łydek – powszechnie znane jako „skórka kurczaka” – co powoduje znaczne zakłopotanie.W Internecie pojawia się wiele produktów, które rzekomo eliminują „skórkę kurczaka”, przyciągając wielu entuzjastów urody. Należy pamiętać, że „skórka kurczaka”, medycznie nazywana rogowaceniem mieszkowym, jest w większości przypadków dziedziczna i nie można jej całkowicie wyleczyć. Chociaż wpływa na wygląd, nie ma wpływu na codzienne życie.
Walka z szorstką skórą za pomocą suplementów witaminy A
Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, ponieważ rogowacenie mieszkowe wiąże się z odwodnieniem i niedoborem sebum, stosowanie odpowiedniego kremu nawilżającego może poprawić jej strukturę. Należy jednak unikać produktów tłustych lub w proszku, ponieważ mogą one zatykać pory i nasilać objawy.
Niedobór witaminy A może powodować ogólnoustrojową suchość, która pogarsza rogowacenie mieszkowe. Dlatego pacjenci mogą odnieść korzyści ze stosowania suplementów witamin A i E lub spożywania produktów bogatych w witaminę A, takich jak marchew i wątroba zwierzęca, aby złagodzić suchość skóry.Bardzo ważne jest unikanie drapania. Drapanie powoduje obrzęk tkanki wokół porów, co sprawia, że otwory porów stają się mniejsze i bardziej podatne na zatykanie. Może to prowadzić do trądziku i zapalenia mieszków włosowych. Drapanie może również powodować blizny i przebarwienia, co utrudnia późniejsze leczenie lub poprawę stanu skóry.
Dodatkowo należy pielęgnować zdrowe nawyki życiowe. Czynniki takie jak późne zasypianie, nadmierne zmęczenie i niedostateczne nawodnienie łatwo przyczyniają się do szorstkości i matowości skóry. Ponadto należy zapewnić codzienne spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw.
Co jeszcze jeść, aby dbać o skórę
1. Pij dużo wody
Niewiele substancji dorównuje wodzie w utrzymaniu zdrowia skóry.Woda nawilża i odżywia skórę, minimalizuje drobne zmarszczki, wspomaga wchłanianie składników odżywczych przez komórki i ułatwia eliminację toksyn. Ponadto przyspiesza krążenie i przepływ krwi, promując zdrową, promienną cerę. Aby uzyskać optymalny stan skóry, kobietom zaleca się spożywanie około ośmiu szklanek wody dziennie, każda o pojemności około 226 mililitrów.
2. Suplementacja selenem
Selen, mikroelement, może pomóc chronić komórki skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i potencjalnie zapobiegać rakowi skóry. Pokarmy bogate w selen to orzechy brazylijskie, pieczarki, krewetki, jagnięcina, dorada, dorsz, halibut, tuńczyk i łosoś.Ponadto selen znajduje się w gotowanej wołowinie, piersi indyka, ostrygach, krabach i makaronie pełnoziarnistym.
3. Suplementacja koenzymem Q10
Koenzym Q10 jest silnym przeciwutleniaczem naturalnie występującym w organizmie, który pomaga komórkom skóry i innym tkankom w przeciwdziałaniu szkodliwemu działaniu wolnych rodników. Ponadto odgrywa rolę w produkcji energii i funkcjonowaniu układu odpornościowego.Głównymi źródłami pokarmowymi są tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, podroby, takie jak wątroba, oraz produkty pełnoziarniste. 4. Przeciwutleniacze wspomagają zdrowie komórek Przeciwutleniacze zapobiegają lub opóźniają uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki. Uszkodzenia te prowadzą do wysuszenia skóry i widocznych oznak starzenia, takich jak zmarszczki.Wiele produktów spożywczych zawiera przeciwutleniacze, w szczególności jagody, pomidory, morele, buraki, dynia, szpinak, słodkie ziemniaki, pomarańcze, papryka i rośliny strączkowe. 5. Witamina C wspomaga ochronę przed słońcem Witamina C chroni skórę przed oparzeniami słonecznymi i usuwa uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Wolne rodniki rozkładają włókna kolagenu i elastyny, które utrzymują jędrność skóry.Produkty bogate w witaminę C to czerwona papryka, owoce cytrusowe, papaja, kiwi, kapusta, zielone warzywa liściaste i brukselka. 6. Witamina E poprawia zdrowie skóry Witamina E jest kolejnym przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić skórę przed oparzeniami słonecznymi. Dodatkowo ma właściwości przeciwzapalne i wzmacnia odporność.Produkty zawierające witaminę E to oleje roślinne, orzechy, nasiona, oliwki, szpinak, szparagi i zielone warzywa liściaste. 7. Suplementacja niezbędnych kwasów tłuszczowych Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 i omega-6, tworzą naturalną barierę olejową dla skóry, zapobiegając jej wysuszaniu i uszkodzeniom. Są to niezbędne tłuszcze, które sprawiają, że skóra jest gładsza i wygląda młodziej.Produkty bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe to między innymi oliwa z oliwek, olej rzepakowy, len, orzechy włoskie oraz ryby zimnowodne, takie jak łosoś, sardynki i makrela.