Den svette sommeren er her, og å vise frem armer og ben gir en velkommen lindring fra varmen. Men dette avslører også områder med ru, ujevn og rød hud på armene og leggene – kjent som «kyllinghud» – noe som kan være svært pinlig.Mange produkter som hevder å eliminere «kyllinghud» er populære på nettet og tiltrekker seg mange skjønnhetsentusiaster. Det er viktig å merke seg at «kyllinghud», med det medisinske navnet keratosis pilaris, for det meste er arvelig og ikke kan kureres fullstendig. Selv om det påvirker utseendet, har det ingen innvirkning på dagliglivet.
Behandling av grov hud med vitamin A-tilskudd
Når det gjelder hudpleie, kan bruk av en passende fuktighetskrem forbedre teksturen, da keratosis pilaris innebærer dehydrert og oljemangel i huden. Unngå imidlertid fete eller pulverbaserte produkter, da disse kan tette porene og forverre symptomene.
Vitamin A-mangel kan forårsake systemisk tørrhet, noe som forverrer follikulær keratose. Derfor kan pasienter ha nytte av å ta tilskudd av vitamin A og E, eller spise matvarer som er rike på vitamin A, som gulrøtter og animalsk lever, for å lindre tørr hud.Det er viktig å unngå å klø. Kløing forårsaker hevelse i vevet rundt porene, noe som gjør poreåpningene mindre og mer utsatt for tilstopping. Dette kan føre til akne og follikulitt. Kløing av sår kan også føre til arrdannelse og pigmentering, noe som gjør etterfølgende behandling eller forbedring mer utfordrende.
I tillegg bør man dyrke sunne livsstilsvaner. Faktorer som å være oppe sent, overdreven tretthet og utilstrekkelig hydrering bidrar lett til ru, kjedelig hud. Videre bør man sørge for å spise rikelig med fersk frukt og grønnsaker hver dag.
Hva annet bør man spise for hudpleie
1. Drikk rikelig med vann
Få stoffer kan måle seg med vann når det gjelder å opprettholde hudens helse.Vann hydrerer og nærer huden, minimerer fine linjer og rynker, hjelper cellene med å absorbere næringsstoffer og letter eliminering av giftstoffer. Videre akselererer det kroppens sirkulasjon og blodstrøm, noe som fremmer en sunn, strålende hud. For optimal hudhelse anbefales kvinner å drikke omtrent åtte glass vann daglig, hvert på omtrent 226 milliliter.
2. Tilskudd med selen
Selen, et spormineral, kan bidra til å beskytte hudcellene mot skader fra frie radikaler og potensielt forebygge hudkreft. Matvarer som er rike på selen inkluderer paranøtter, champignon, reker, lam, havbrasme, torsk, kveite, tunfisk og laks.I tillegg inneholder kokt biff, kalkunbryst, østers, krabbe og fullkornspasta selen. 3. Tilskudd av koenzym Q10 Koenzym Q10 er en kraftig antioksidant som finnes naturlig i kroppen og hjelper hudceller og annet vev med å motstå skader fra frie radikaler. Videre spiller det en rolle i energiproduksjonen og immunforsvarets funksjon.Viktige kilder til CoQ10 i kosten er fet fisk som laks og tunfisk, innmat som lever og fullkorn.
4. Antioksidanter fremmer sunne celler
Antioksidanter kan forhindre eller forsinke celleskader forårsaket av frie radikaler. Disse skadene fører til tørr hud og synlige tegn på aldring, som rynker.Mange matvarer inneholder antioksidanter, spesielt bær, tomater, aprikoser, rødbeter, gresskar, spinat, søtpoteter, appelsiner, paprika og belgfrukter. 5. Vitamin C bidrar til solbeskyttelse Vitamin C beskytter huden mot solbrenthet og fjerner skader forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler bryter ned kollagen- og elastinfibre som holder huden fast.Matvarer som er rike på vitamin C inkluderer rød paprika, sitrusfrukter, papaya, kiwi, kål, bladgrønnsaker og rosenkål. 6. Vitamin E forbedrer hudens helse Vitamin E er en annen antioksidant som kan bidra til å beskytte huden mot solbrenthet. I tillegg har den betennelsesdempende egenskaper og styrker immunforsvaret.Matvarer som inneholder vitamin E inkluderer vegetabilske oljer, nøtter, frø, oliven, spinat, asparges og bladgrønnsaker.
7. Tilskudd av essensielle fettsyrer
Essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6 skaper en naturlig barriere for huden og forhindrer tørrhet og skader. Dette er viktige fettstoffer som holder huden glattere og mer ungdommelig.Matvarer som er rike på essensielle fettsyrer inkluderer olivenolje, rapsolje, lin, valnøtter og kaldtvannsfisk som laks, sardiner og makrell.