Ir pienācis karstais vasaras laiks, un atklātas rokas un kājas sniedz patīkamu atvieglojumu no karstuma. Tomēr tas atklāj arī raupjas, nevienmērīgas un apsārtušas ādas plankumus uz rokām un kājām, kas pazīstami kā "vistas āda" un rada ievērojamu neērtību.Interneta vidē ir populāri daudzi produkti, kas apgalvo, ka novērš "vistas ādu", piesaistot daudzus skaistumkopšanas entuziastus. Ir svarīgi atzīmēt, ka "vistas āda", medicīniski saukta par keratozi pilaris, galvenokārt ir iedzimta un to nevar pilnībā izārstēt. Lai gan tā ietekmē izskatu, tā neietekmē ikdienas dzīvi.
Rupjas ādas ārstēšana ar A vitamīna piedevām
Attiecībā uz ādas kopšanu, tā kā keratoze pilaris ir saistīta ar ādas dehidratāciju un eļļas trūkumu, piemērota mitrinoša krēma lietošana var uzlabot ādas tekstūru. Tomēr izvairieties no eļļainiem vai pūderveida produktiem, jo tie var aizsprostot poras un saasināt simptomus.
A vitamīna deficīts var izraisīt sistēmisku sausumu, kas saasina folikulāro keratozi. Tāpēc pacientiem var būt lietderīgi lietot A un E vitamīnu piedevas vai ēst A vitamīna bagātus produktus, piemēram, burkānus un dzīvnieku aknas, lai mazinātu ādas sausumu.Ir ļoti svarīgi izvairīties no skrāpēšanas. Skrāpēšana izraisa audu pietūkumu ap porām, padarot poru atvērumus mazākus un vairāk pakļautus aizsprostojumiem. Tas var izraisīt pinnes un folikulītu. Skrāpējot brūces, var veidoties rētas un pigmentācija, kas apgrūtina turpmāko ārstēšanu vai stāvokļa uzlabošanu.
Turklāt veidojiet veselīgus dzīvesveida ieradumus. Tādi faktori kā vēls gulētiešana, pārmērīgs nogurums un nepietiekama hidratācija viegli veicina raupju, blāvu ādu. Turklāt nodrošiniet ikdienas pietiekamu svaigu augļu un dārzeņu patēriņu.
Kas vēl jāēd ādas kopšanai
1. Dzeriet daudz ūdens
Maz ir vielu, kas var sacensties ar ūdeni ādas veselības uzturēšanā.Ūdens mitrina un baro ādu, samazina smalkās līnijas un grumbiņas, palīdz šūnām uzņemt barības vielas un veicina toksīnu izvadīšanu. Turklāt tas paātrina asinsriti un asins plūsmu, veicinot veselīgu, starojošu ādas izskatu. Optimālai ādas veselībai sievietēm ieteicams katru dienu dzert aptuveni astoņas glāzes ūdens, katra apmēram 226 mililitru tilpumā.
2. Papildiniet ar selēnu
Selēns, mikroelements, var palīdzēt aizsargāt ādas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem un potenciāli novērst ādas vēzi. Selēna bagāti pārtikas produkti ir Brazīlijas rieksti, šampinjonu sēnes, garneles, jēra gaļa, jūras karūsa, menca, halibuts, tunzivs un lasis.Turklāt selēnu satur arī vārīta liellopa gaļa, tītara krūtiņa, austeres, krabji un pilngraudu makaroni. 3. Koenzīma Q10 papildinājumi Koenzīms Q10 ir spēcīgs antioksidants, kas dabīgi atrodams organismā un palīdz ādas šūnām un citiem audiem pretoties brīvo radikāļu radītajam kaitējumam. Turklāt tas piedalās enerģijas ražošanā un imūnsistēmas darbībā.Galvenie uztura avoti ir taukainas zivis, piemēram, lasis un tunzivs, subprodukti, piemēram, aknas, un pilngraudu produkti. 4. Antioksidanti veicina veselīgas šūnas Antioksidanti novērš vai aizkavē brīvo radikāļu izraisītos šūnu bojājumus. Šādi bojājumi izraisa ādas sausumu un redzamus novecošanās pazīmes, piemēram, grumbu veidošanos.Daudzi pārtikas produkti satur antioksidantus, jo īpaši ogas, tomāti, aprikozes, bietes, ķirbis, spināti, batātes, apelsīni, pipari un pākšaugi. 5. C vitamīns palīdz aizsargāt ādu no saules C vitamīns aizsargā ādu no saules apdegumiem un novērš brīvo radikāļu izraisītos bojājumus. Brīvie radikāļi sadala kolagēna un elastīna šķiedras, kas uztur ādas stingrību.Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir sarkanie pipari, citrusaugļi, papaija, kivi, kāposti, lapu dārzeņi un Briseles kāposti. 6. E vitamīns uzlabo ādas veselību E vitamīns ir vēl viens antioksidants, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no saules apdegumiem. Turklāt tam piemīt pretiekaisuma īpašības un tas stiprina imunitāti.Pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu, ir augu eļļas, rieksti, sēklas, olīvas, spināti, sparģeļi un lapu zaļumi. 7. Neaizvietojamo taukskābju papildināšana Neaizvietojamās taukskābes, piemēram, omega-3 un omega-6, veido dabisku barjeru ādai, novēršot sausumu un bojājumus. Tās ir būtiskas taukskābes, kas veicina gludāku un jaunāku ādu.Pārtikas produkti, kas bagāti ar neaizvietojamajām taukskābēm, ir olīveļļa, rapšu eļļa, linsēklas, valrieksts un aukstūdens zivis, piemēram, lasis, sardīnes un skumbrija.