Atėjo karštas vasaros sezonas, ir atidengtos rankos bei kojos suteikia malonų atgaivą nuo karščio. Tačiau tai taip pat atskleidžia šiurkščias, nelygias ir paraudusias odos vietas ant rankų ir blauzdų, dažnai vadinamas „vištienos oda“, kurios sukelia nemažą nepatogumą.Internete populiarėja daugybė produktų, kurie, kaip teigiama, pašalina „vištienos odą“ ir pritraukia daug grožio entuziastų. Svarbu pažymėti, kad „vištienos oda“, mediciniškai vadinama keratoze pilaris, dažniausiai yra paveldima ir negali būti visiškai išgydyta. Nors ji daro įtaką išvaizdai, ji neturi jokio poveikio kasdieniam gyvenimui.
Šiurkščios odos priežiūra vartojant vitamino A papildus
Kalbant apie odos priežiūrą, kadangi keratozė pilaris susijusi su dehidratuota ir riebalų trūkumu kenčiančia oda, tinkamo drėkinamojo kremo naudojimas gali pagerinti odos tekstūrą. Tačiau reikėtų vengti riebių ar pudros pagrindu pagamintų produktų, nes jie gali užkimšti poras ir pabloginti simptomus.
Vitamino A trūkumas gali sukelti sisteminį sausumą, kuris pablogina folikulinę keratozę. Todėl pacientams gali būti naudinga vartoti vitamino A ir E papildus arba maistą, kuriame gausu vitamino A, pvz., morkas ir gyvūnų kepenis, siekiant sumažinti odos sausumą.Labai svarbu vengti kasymosi. Kasymasis sukelia audinių patinimą aplink poras, dėl to porų angos tampa mažesnės ir labiau linkusios užsikimšti. Tai gali sukelti spuogus ir folikulitą. Kasymosi žaizdos taip pat gali sukelti randus ir pigmentaciją, dėl to vėlesnis gydymas ar būklės pagerėjimas tampa sudėtingesnis.
Be to, ugdykite sveiką gyvenimo būdą. Tokie veiksniai kaip vėlyvas miegas, per didelis nuovargis ir nepakankamas skysčių vartojimas lengvai prisideda prie odos šiurkštumo ir blukimo. Be to, kasdien vartokite pakankamai šviežių vaisių ir daržovių.
Ką dar valgyti odos priežiūrai
1. Gerkite daug vandens
Nedaug medžiagų gali prilygti vandeniui odos sveikatos palaikymui.Vanduo drėkina ir maitina odą, mažina smulkias raukšleles ir raukšles, padeda ląstelėms įsisavinti maistines medžiagas ir palengvina toksinų šalinimą. Be to, jis pagreitina kraujotaką ir kraujo tekėjimą, skatina sveiką, spindinčią odą. Norint pasiekti optimalią odos sveikatą, moterims rekomenduojama kasdien gerti apie aštuonis stiklines vandens, kurių kiekviena yra maždaug 226 mililitrų.
2. Vartokite seleno papildus
Selenas, mikroelementas, gali padėti apsaugoti odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos ir potencialiai užkirsti kelią odos vėžiui. Maisto produktai, kuriuose gausu seleno, yra Brazilijos riešutai, pievagrybiai, krevetės, ėriena, jūrų karosas, menkė, otas, tunas ir lašiša.Be to, seleno yra virtos jautienos, kalakutienos krūtinėlės, austrių, krabų ir viso grūdo makaronų sudėtyje. 3. Kofermento Q10 papildai Kofermentas Q10 yra stiprus antioksidantas, natūraliai esantis organizme, padedantis odos ląstelėms ir kitiems audiniams atsispirti laisvųjų radikalų daromai žalai. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį energijos gamybai ir imuninės sistemos veikimui.Pagrindiniai kofermento Q10 šaltiniai maisto racione yra riebios žuvys, pvz., lašiša ir tunas, subproduktai, pvz., kepenys, ir neskaldytos grūdų kruopos. 4. Antioksidantai skatina sveikų ląstelių augimą Antioksidantai gali užkirsti kelią arba sulėtinti laisvųjų radikalų daromą žalą ląstelėms. Ši žala sukelia odos sausumą ir matomus senėjimo požymius, pvz., raukšles.Daugelis maisto produktų, ypač uogos, pomidorai, abrikosai, burokėliai, moliūgai, špinatai, saldžiosios bulvės, apelsinai, paprikos ir ankštiniai, yra antioksidantų šaltinis. 5. Vitaminas C padeda apsaugoti odą nuo saulės Vitaminas C apsaugo odą nuo nudegimų saulėje ir pašalina laisvųjų radikalų padarytą žalą. Laisvieji radikalai skaido kolageną ir elastino skaidulas, kurios palaiko odos stangrumą.Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra raudonieji pipirai, citrusiniai vaisiai, papajos, kiviai, kopūstai, lapinės daržovės ir briuselio kopūstai. 6. Vitaminas E gerina odos sveikatą Vitaminas E yra dar vienas antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti odą nuo nudegimų saulėje. Be to, jis turi priešuždegiminių savybių ir stiprina imunitetą.Maisto produktai, kuriuose yra vitamino E, yra augaliniai aliejai, riešutai, sėklos, alyvuogės, špinatai, šparagai ir lapinės daržovės. 7. Esminių riebalų rūgščių papildai Esminės riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3 ir omega-6, sukuria natūralią odos barjerą, apsaugančią nuo išsausėjimo ir pažeidimų. Tai yra gyvybiškai svarbūs riebalai, kurie išlaiko odą lygesnę ir jaunesnę.Maisto produktai, turintys daug būtinųjų riebalų rūgščių, yra alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, linai, graikiniai riešutai ir šaltųjų vandenų žuvys, pvz., lašiša, sardinės ir skumbrė.