L'estate torrida è arrivata e scoprire braccia e gambe offre un gradito sollievo dal caldo. Tuttavia, questo rivela anche zone di pelle ruvida, irregolare e arrossata sulle braccia e sui polpacci, comunemente nota come "pelle di pollo", che causa notevole imbarazzo.Numerosi prodotti che promettono di eliminare la "pelle di pollo" sono di tendenza online, attirando molti appassionati di bellezza. È importante notare che la "pelle di pollo", chiamata in medicina cheratosi pilare, è per lo più ereditaria e non può essere completamente curata. Sebbene influisca sull'aspetto, non ha alcun impatto sulla vita quotidiana.
Trattare la pelle ruvida con integratori di vitamina A
Per quanto riguarda la cura della pelle, poiché la cheratosi pilare comporta disidratazione e carenza di sebo, l'applicazione di una crema idratante adeguata può migliorarne la consistenza. Tuttavia, è bene evitare prodotti oleosi o in polvere, poiché potrebbero ostruire i pori e aggravare i sintomi.
La carenza di vitamina A può causare secchezza sistemica, che aggrava la cheratosi follicolare. Pertanto, i pazienti possono trarre beneficio dall'integrazione con vitamine A ed E o dal consumo di alimenti ricchi di vitamina A, come carote e fegato animale, per alleviare la secchezza cutanea.È fondamentale evitare di grattarsi. Grattarsi provoca gonfiore dei tessuti intorno ai pori, rendendo le aperture dei pori più piccole e più soggette a ostruzioni. Ciò può portare ad acne e follicolite. Grattarsi le ferite può anche provocare cicatrici e pigmentazione, rendendo più difficile il trattamento o il miglioramento successivo.
Inoltre, è importante coltivare sane abitudini di vita. Fattori come stare alzati fino a tardi, l'eccessiva stanchezza e un'idratazione inadeguata contribuiscono facilmente a rendere la pelle ruvida e opaca. Inoltre, è importante assicurarsi di consumare quotidianamente una quantità adeguata di frutta e verdura fresca.
Cos'altro mangiare per la cura della pelle
1. Bere molta acqua
Poche sostanze possono competere con l'acqua nel mantenimento della salute della pelle.L'acqua idrata e nutre la pelle, riduce al minimo le rughe e le linee sottili, aiuta l'assorbimento dei nutrienti cellulari e facilita l'eliminazione delle tossine. Inoltre, accelera la circolazione corporea e il flusso sanguigno, favorendo un colorito sano e luminoso. Per una salute ottimale della pelle, si consiglia alle donne di consumare circa otto bicchieri d'acqua al giorno, ciascuno di circa 226 millilitri.
2. Integrare con selenio
Il selenio, un oligoelemento, può aiutare a proteggere le cellule della pelle dai danni dei radicali liberi e potenzialmente prevenire il cancro della pelle. Gli alimenti ricchi di selenio includono noci del Brasile, funghi champignon, gamberi, agnello, orata, merluzzo, halibut, tonno e salmone.Inoltre, anche la carne di manzo cotta, il petto di tacchino, le ostriche, il granchio e la pasta integrale contengono selenio. 3. Integratori di coenzima Q10 Il coenzima Q10 è un potente antiossidante naturalmente presente nell'organismo che aiuta le cellule della pelle e altri tessuti a resistere ai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, svolge un ruolo importante nella produzione di energia e nel funzionamento del sistema immunitario.Le principali fonti alimentari includono pesci grassi come il salmone e il tonno, frattaglie come il fegato e cereali integrali. 4. Gli antiossidanti favoriscono la salute delle cellule Gli antiossidanti prevengono o ritardano il danno cellulare causato dai radicali liberi. Tale danno porta alla secchezza della pelle e a segni visibili di invecchiamento come le rughe.Molti alimenti contengono antiossidanti, in particolare frutti di bosco, pomodori, albicocche, barbabietole, zucca, spinaci, patate dolci, arance, peperoni e legumi. 5. La vitamina C aiuta a proteggere dal sole La vitamina C protegge la pelle dalle scottature solari e ripara i danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi distruggono le fibre di collagene ed elastina che mantengono la pelle compatta.Gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni rossi, agrumi, papaya, kiwi, cavoli, verdure a foglia verde e cavolini di Bruxelles. 6. La vitamina E migliora la salute della pelle La vitamina E è un altro antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dalle scottature solari. Inoltre, possiede proprietà antinfiammatorie e rafforza il sistema immunitario.Gli alimenti che contengono vitamina E includono oli vegetali, noci, semi, olive, spinaci, asparagi e verdure a foglia verde. 7. Integrare gli acidi grassi essenziali Gli acidi grassi essenziali come l'omega-3 e l'omega-6 creano una barriera naturale per la pelle, prevenendo secchezza e danni. Si tratta di grassi vitali che mantengono la pelle più liscia e giovane.Gli alimenti ricchi di acidi grassi essenziali includono olio d'oliva, olio di colza, semi di lino, noci e pesci d'acqua fredda come salmone, sardine e sgombro.