Musim panas yang panas telah tiba, dan memamerkan lengan dan kaki memberikan kelegaan dari panas. Namun, hal ini juga memperlihatkan bercak kulit kasar, tidak rata, dan kemerahan di lengan dan betis – yang dikenal sebagai "kulit ayam" – menyebabkan rasa malu yang cukup besar.Banyak produk yang mengklaim dapat menghilangkan "kulit ayam" sedang tren online, menarik banyak penggemar kecantikan. Penting untuk dicatat bahwa "kulit ayam," yang secara medis disebut keratosis pilaris, sebagian besar bersifat genetik dan tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Meskipun memengaruhi penampilan, kondisi ini tidak berdampak pada kehidupan sehari-hari.
Mengatasi kulit kasar dengan suplemen vitamin A
Dalam hal perawatan kulit, karena keratosis pilaris melibatkan kulit yang dehidrasi dan kekurangan minyak, penggunaan krim pelembap yang sesuai dapat memperbaiki tekstur kulit. Namun, hindari produk berminyak atau berbahan dasar bedak, karena dapat menyumbat pori-pori dan memperburuk gejala.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kekeringan sistemik, yang memperparah keratosis folikular. Oleh karena itu, pasien dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi suplemen vitamin A dan E, atau mengonsumsi makanan kaya vitamin A seperti wortel dan hati hewan untuk meredakan kekeringan kulit.Sangat penting untuk menghindari menggaruk. Menggaruk menyebabkan pembengkakan jaringan di sekitar pori-pori, membuat lubang pori-pori menjadi lebih kecil dan lebih rentan tersumbat. Hal ini dapat menyebabkan jerawat dan follikulitis. Garukan juga dapat menyebabkan bekas luka dan pigmentasi, yang membuat pengobatan atau perbaikan selanjutnya menjadi lebih sulit.
Selain itu, kembangkan kebiasaan gaya hidup yang sehat. Faktor-faktor seperti begadang, kelelahan berlebihan, dan dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan kulit kasar dan kusam. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran segar yang cukup setiap hari.
Apa Lagi yang Bermanfaat untuk Perawatan Kulit?
1. Minum Banyak Air
Sedikit zat yang dapat menandingi air dalam menjaga kesehatan kulit.Air menghidrasi dan menutrisi kulit, meminimalkan garis halus dan kerutan, membantu penyerapan nutrisi seluler, dan memfasilitasi eliminasi toksin. Selain itu, air mempercepat sirkulasi tubuh dan aliran darah, mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya. Untuk kesehatan kulit optimal, wanita disarankan untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas air setiap hari, masing-masing sekitar 226 mililiter.
2. Tambahkan suplemen selenium
Selenium, mineral trace, dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan radikal bebas dan berpotensi mencegah kanker kulit. Makanan yang kaya selenium meliputi kacang Brazil, jamur kancing, udang, domba, ikan kerapu, ikan kod, ikan halibut, tuna, dan salmon.Selain itu, daging sapi yang dimasak, dada kalkun, tiram, kepiting, dan pasta gandum utuh juga mengandung selenium.
3. Suplemen Koenzim Q10
Koenzim Q10 adalah antioksidan kuat yang secara alami terdapat dalam tubuh, membantu sel-sel kulit dan jaringan lain dalam melawan kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, KoQ10 berperan dalam produksi energi dan fungsi sistem kekebalan tubuh.Sumber makanan utama CoQ10 meliputi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, organ hewan seperti hati, dan biji-bijian utuh.
4. Antioksidan Mendukung Sel Sehat
Antioksidan dapat mencegah atau menunda kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan ini menyebabkan kulit kering dan tanda-tanda penuaan yang terlihat seperti kerutan.Banyak makanan mengandung antioksidan, terutama beri-berian, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan. 5. Vitamin C membantu perlindungan dari sinar matahari Vitamin C melindungi kulit dari sengatan matahari dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas merusak serat kolagen dan elastin yang menjaga kekencangan kulit.Makanan yang kaya akan vitamin C meliputi paprika merah, buah sitrus, pepaya, kiwi, kubis, sayuran berdaun hijau, dan kembang kol.
6. Vitamin E Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat membantu melindungi kulit dari sengatan matahari. Selain itu, vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Makanan yang mengandung vitamin E meliputi minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus, dan sayuran berdaun hijau.
7. Suplemen Asam Lemak Esensial
Asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6 membentuk penghalang alami untuk kulit, mencegah kekeringan dan kerusakan. Lemak ini sangat penting untuk menjaga kulit tetap halus dan awet muda.Makanan yang kaya akan asam lemak esensial meliputi minyak zaitun, minyak kanola, biji rami, kacang walnut, dan ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan makarel.