Elérkezett a forró nyár, és a karok és lábak meztelenre vetkőztetése kellemes enyhülést jelent a hőségben. Ez azonban felfedi a karokon és a vádlikon található durva, egyenetlen és piros foltokat – közismert nevükön „csirkehús” –, ami jelentős zavart okoz.Számos, a „csirkehús” eltüntetését ígérő termék népszerű az interneten, és sok szépségápolási rajongót vonz. Fontos megjegyezni, hogy a „csirkehús”, orvosi nevén keratosis pilaris, többnyire örökletes, és nem gyógyítható teljesen. Bár befolyásolja a megjelenést, nincs hatása a mindennapi életre.
A durva bőr kezelése A-vitamin-kiegészítéssel
A bőrápolás tekintetében, mivel a keratosis pilaris dehidratált és olajhiányos bőrt jelent, a megfelelő hidratáló krém alkalmazása javíthatja a bőr textúráját. Kerülje azonban az olajos vagy púder alapú termékeket, mivel ezek eltömíthetik a pórusokat és súlyosbíthatják a tüneteket.
Az A-vitamin-hiány szisztémás szárazságot okozhat, ami súlyosbítja a follikuláris keratózist. Ezért a betegek számára előnyös lehet az A- és E-vitamin kiegészítés, vagy az A-vitaminban gazdag ételek, például sárgarépa és állati máj fogyasztása a bőr szárazságának enyhítésére.Fontos, hogy kerüljük a vakarózást. A vakarózás a pórusok körüli szövetek duzzadását okozza, ami a pórusok nyílásait kisebbé és eltömődésre hajlamosabbá teszi. Ez pattanásokhoz és szőrtüszőgyulladáshoz vezethet. A vakarózás okozta sebek hegesedést és pigmentációt is okozhatnak, ami megnehezíti a későbbi kezelést vagy javulást.
Ezenkívül alakítson ki egészséges életmódbeli szokásokat. Az olyan tényezők, mint az éjszakai ébrenlét, a túlzott fáradtság és a nem megfelelő folyadékbevitel könnyen hozzájárulnak a durva, fakó bőr kialakulásához. Ezenkívül gondoskodjon arról, hogy naponta elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
Mit együnk még a bőrápolás érdekében?
1. Igyon sok vizet
Kevés anyag képes felvenni a versenyt a vízzel a bőr egészségének megőrzésében.A víz hidratálja és táplálja a bőrt, minimalizálja a finom vonalakat és ráncokat, segíti a sejtek tápanyagfelvételét és elősegíti a méreganyagok eltávolítását. Ezenkívül felgyorsítja a test keringését és a véráramlást, elősegítve az egészséges, ragyogó arcszínt. Az optimális bőr egészségének érdekében a nőknek ajánlott naponta körülbelül nyolc pohár vizet fogyasztani, egyenként körülbelül 226 milliliterrel.
2. Szélen-kiegészítés
A szélen, egy nyomelem, segíthet megvédeni a bőrsejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, és potenciálisan megelőzheti a bőrrákot. A szélenben gazdag ételek közé tartoznak a brazil dió, a gomba, a garnéla, a bárány, a tengeri sügér, a tőkehal, a laposhal, a tonhal és a lazac.Ezenkívül a főtt marhahús, a pulykamell, az osztriga, a rák és a teljes kiőrlésű tészta is tartalmaz szelént. 3. Koenzim Q10 kiegészítés A koenzim Q10 egy erős antioxidáns, amely természetesen jelen van a szervezetben, és segít a bőrsejteknek és más szöveteknek ellenállni a szabad gyökök káros hatásainak. Ezenkívül szerepet játszik az energia termelésben és az immunrendszer működésében.Fő táplálékforrásai közé tartoznak az olajos halak, mint a lazac és a tonhal, a máj és más belsőségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák. 4. Az antioxidánsok elősegítik az egészséges sejtek kialakulását Az antioxidánsok megakadályozzák vagy késleltetik a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Ez a károsodás a bőr kiszáradásához és az öregedés látható jeleihez, például a ráncokhoz vezet.Számos élelmiszer tartalmaz antioxidánsokat, különösen a bogyós gyümölcsök, a paradicsom, a sárgabarack, a cékla, a sütőtök, a spenót, az édesburgonya, a narancs, a paprika és a hüvelyesek. 5. A C-vitamin segít a napvédelemben A C-vitamin védi a bőrt a leégéstől és eltávolítja a szabad gyökök által okozott károsodásokat. A szabad gyökök lebontják a bőrt feszessé tartó kollagén- és elasztinszálakat.A C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a piros paprika, a citrusfélék, a papaya, a kivi, a káposzta, a leveles zöldségek és a kelbimbó. 6. Az E-vitamin javítja a bőr egészségét Az E-vitamin egy másik antioxidáns, amely segíthet megvédeni a bőrt a leégéstől. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és erősíti az immunrendszert.Az E-vitamint tartalmazó ételek közé tartoznak a növényi olajok, a diófélék, a magvak, az olajbogyó, a spenót, a spárga és a leveles zöldségek. 7. Az esszenciális zsírsavak pótlása Az esszenciális zsírsavak, mint az omega-3 és az omega-6, természetes védőréteget képeznek a bőrön, megakadályozva annak kiszáradását és károsodását. Ezek létfontosságú zsírsavak, amelyek elősegítik a bőr simaságát és fiatalos megjelenését.Az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek közé tartoznak az olívaolaj, a repceolaj, a lenmag, a dió és a hidegvízi halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla.