L'été caniculaire est arrivé, et le fait de dévoiler ses bras et ses jambes offre un soulagement bienvenu de la chaleur. Cependant, cela révèle également des zones de peau rugueuse, irrégulière et rougie sur les bras et les mollets, communément appelées « peau de poulet », ce qui peut être très gênant.De nombreux produits prétendant éliminer la « peau de poulet » sont en vogue sur Internet et attirent de nombreux amateurs de beauté. Il est important de noter que la « peau de poulet », appelée kératose pilaire en termes médicaux, est principalement héréditaire et ne peut être complètement guérie. Bien qu'elle affecte l'apparence, elle n'a aucun impact sur la vie quotidienne.
Traiter la peau rugueuse avec des compléments alimentaires à base de vitamine A
En ce qui concerne les soins de la peau, la kératose pilaire étant liée à une déshydratation et à un manque de sébum, l'application d'une crème hydratante adaptée peut améliorer la texture de la peau. Évitez toutefois les produits gras ou à base de poudre, car ils peuvent obstruer les pores et aggraver les symptômes.
Une carence en vitamine A peut entraîner une sécheresse systémique, qui aggrave la kératose folliculaire. Par conséquent, les patients peuvent tirer profit d'une supplémentation en vitamines A et E, ou d'une consommation d'aliments riches en vitamine A tels que les carottes et le foie animal, afin d'atténuer la sécheresse cutanée.Il est essentiel d'éviter de se gratter. Le grattage provoque un gonflement des tissus autour des pores, ce qui rend les ouvertures des pores plus petites et plus susceptibles de se boucher. Cela peut entraîner de l'acné et une folliculite. Le grattage des plaies peut également entraîner des cicatrices et une pigmentation, ce qui rend le traitement ou l'amélioration ultérieurs plus difficiles.
De plus, adoptez de saines habitudes de vie. Des facteurs tels que le manque de sommeil, la fatigue excessive et une hydratation insuffisante contribuent facilement à rendre la peau rugueuse et terne. Veillez également à consommer quotidiennement suffisamment de fruits et légumes frais.
Que manger d'autre pour prendre soin de sa peau ?
1. Buvez beaucoup d'eau
Peu de substances rivalisent avec l'eau pour maintenir la santé de la peau.L'eau hydrate et nourrit la peau, minimise les rides et ridules, facilite l'absorption des nutriments par les cellules et favorise l'élimination des toxines. De plus, elle accélère la circulation sanguine et favorise un teint sain et éclatant. Pour une santé optimale de la peau, il est conseillé aux femmes de boire environ huit verres d'eau par jour, d'environ 226 millilitres chacun.
2. Complétez votre alimentation avec du sélénium
Le sélénium, un oligo-élément, peut aider à protéger les cellules de la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et potentiellement prévenir le cancer de la peau. Les aliments riches en sélénium comprennent les noix du Brésil, les champignons de Paris, les crevettes, l'agneau, la dorade, le cabillaud, le flétan, le thon et le saumon.De plus, le bœuf cuit, la poitrine de dinde, les huîtres, le crabe et les pâtes complètes contiennent également du sélénium.
3. Supplémentation en coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un puissant antioxydant naturellement présent dans l'organisme, qui aide à protéger la peau et d'autres cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, la coenzyme Q10 intervient dans la production d'énergie et le fonctionnement du système immunitaire.Les principales sources alimentaires sont les poissons gras tels que le saumon et le thon, les abats comme le foie et les céréales complètes. 4. Les antioxydants favorisent la santé des cellules Les antioxydants préviennent ou retardent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ces dommages entraînent une sécheresse cutanée et des signes visibles de vieillissement tels que les rides.De nombreux aliments contiennent des antioxydants, en particulier les baies, les tomates, les abricots, les betteraves, les potirons, les épinards, les patates douces, les oranges, les poivrons et les légumineuses. 5. La vitamine C aide à protéger la peau du soleil La vitamine C protège la peau des coups de soleil et élimine les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres détruisent les fibres de collagène et d'élastine qui maintiennent la fermeté de la peau.Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons rouges, les agrumes, la papaye, le kiwi, le chou, les légumes verts à feuilles et les choux de Bruxelles. 6. La vitamine E améliore la santé de la peau La vitamine E est un autre antioxydant qui peut aider à protéger la peau des coups de soleil. De plus, elle possède des propriétés anti-inflammatoires et renforce l'immunité.Les aliments contenant de la vitamine E comprennent les huiles végétales, les noix, les graines, les olives, les épinards, les asperges et les légumes verts à feuilles.
7. Compléter avec des acides gras essentiels
Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6 créent une barrière naturelle pour la peau, prévenant ainsi le dessèchement et les dommages. Ce sont des graisses vitales qui favorisent une peau plus lisse et plus jeune.Les aliments riches en acides gras essentiels comprennent l'huile d'olive, l'huile de colza, le lin, les noix et les poissons d'eau froide tels que le saumon, les sardines et le maquereau.