Kuumana kesä on saapunut, ja paljaat käsivarret ja jalat tuovat tervetullutta helpotusta helteeseen. Tämä paljastaa kuitenkin myös käsivarsien ja säärien karheat, epätasaiset ja punoittavat ihokohdat – yleisesti tunnetut ”kananihon” – jotka aiheuttavat huomattavaa hämmennystä.Verkossa on trendikkäitä tuotteita, jotka väittävät poistavan "kananihon" ja houkuttelevat monia kauneuden ystäviä. On tärkeää huomata, että "kananihon", jonka lääketieteellinen nimi on keratosis pilaris, on pääasiassa perinnöllinen ja sitä ei voida täysin parantaa. Vaikka se vaikuttaa ulkonäköön, se ei vaikuta päivittäiseen elämään.
Karhean ihon hoito A-vitamiinilisällä
Ihonhoidon osalta keratosis pilaris liittyy kuivaan ja öljypitoisuudeltaan puutteelliseen ihoon, joten sopivan kosteusvoiteen käyttö voi parantaa ihon rakennetta. Vältä kuitenkin öljyisiä tai jauhemaisia tuotteita, sillä ne voivat tukkia ihohuokoset ja pahentaa oireita.
A-vitamiinin puute voi aiheuttaa systeemistä kuivumista, mikä pahentaa follikulaarista keratoosia. Siksi potilaat voivat hyötyä A- ja E-vitamiinilisistä tai A-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten porkkanoiden ja eläinmaksan, nauttimisesta ihon kuivumisen lievittämiseksi.On erittäin tärkeää välttää raapimista. Raapiminen aiheuttaa kudosten turpoamista huokosien ympärillä, mikä pienentää huokosia ja lisää niiden tukkeutumisen riskiä. Tämä voi johtaa akneen ja follikuliittiin. Raapiminen voi myös aiheuttaa arpia ja pigmenttimuutoksia, mikä vaikeuttaa myöhempää hoitoa tai paranemista.
Lisäksi on tärkeää omaksua terveelliset elämäntavat. Myöhään valvominen, liiallinen väsymys ja riittämätön nesteytys ovat tekijöitä, jotka helposti johtavat karheaan ja sameaan ihoon. Lisäksi on tärkeää syödä päivittäin runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Mitä muuta syödä ihonhoidon kannalta
1. Juo runsaasti vettä
Harvat aineet voivat kilpailla veden kanssa ihon terveyden ylläpitämisessä.Vesi kosteuttaa ja ravitsee ihoa, minimoi hienoja juonteita ja ryppyjä, auttaa solujen ravinteiden imeytymistä ja helpottaa toksiinien poistumista. Lisäksi se nopeuttaa kehon verenkiertoa ja edistää terveellistä, säteilevää ihoa. Ihon terveyden optimoimiseksi naisten suositellaan juovan päivittäin noin kahdeksan lasillista vettä, kukin noin 226 millilitraa.
2. Lisää seleeniä ruokavalioon
Seleeni, hivenaine, voi auttaa suojaamaan ihosoluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja mahdollisesti ehkäistä ihosyöpää. Seleenipitoisia ruokia ovat brasiliapähkinät, herkkusienet, katkaravut, lammas, meriahven, turska, ruijanpallas, tonnikala ja lohi.Lisäksi keitetty naudanliha, kalkkunanrinta, osterit, rapu ja täysjyväpasta sisältävät seleeniä. 3. Koentsyymi Q10 -lisäravinteet Koentsyymi Q10 on voimakas antioksidantti, jota esiintyy luonnollisesti kehossa ja joka auttaa ihosoluja ja muita kudoksia vastustamaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Lisäksi se vaikuttaa energian tuotantoon ja immuunijärjestelmän toimintaan.Tärkeimpiä koentsyymi Q10:n lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, sisäelimet, kuten maksa, ja täysjyvävilja. 4. Antioksidantit edistävät solujen terveyttä Antioksidantit voivat estää tai viivästyttää vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Nämä vauriot johtavat ihon kuivumiseen ja näkyviin ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin.Monet elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja, erityisesti marjat, tomaatit, aprikoosit, punajuuret, kurpitsa, pinaatti, bataatit, appelsiinit, paprikat ja palkokasvit. 5. C-vitamiini auttaa suojaamaan ihoa auringolta C-vitamiini suojaa ihoa auringonpolttamilta ja poistaa vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot. Vapaat radikaalit hajottavat kollageenia ja elastiinia, jotka pitävät ihon kiinteänä.C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat punaiset paprikat, sitrushedelmät, papaija, kiivi, kaali, lehtivihannekset ja ruusukaali. 6. E-vitamiini parantaa ihon terveyttä E-vitamiini on toinen antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan ihoa auringonpolttamilta. Lisäksi sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se vahvistaa immuunijärjestelmää.E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat kasviöljyt, pähkinät, siemenet, oliivit, pinaatti, parsa ja lehtivihannekset. 7. Lisää välttämättömiä rasvahappojaEteerisiä rasvahappoja sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi oliiviöljy, rypsiöljy, pellava, pähkinät ja kylmän veden kalat, kuten lohi, sardiinit ja makrilli.