Kuum suvi on käes ja paljastatud käed ja jalad pakuvad teretulnud leevendust kuumusest. Samas paljastab see ka käte ja säärete karedad, ebaühtlased ja punetavad nahapiirkonnad, mida tuntakse üldiselt kui „kananahka” ja mis põhjustavad märkimisväärset piinlikkust.Interneti-trendiks on saanud arvukad tooted, mis väidavad „kananaha” kõrvaldavat, meelitades ligi paljusid iluentusiaste. Oluline on märkida, et „kananahk”, meditsiiniliselt keratoos pilaris, on enamasti pärilik ja seda ei saa täielikult ravida. Kuigi see mõjutab välimust, ei ole sellel mingit mõju igapäevaelule.
Kare naha ravimine A-vitamiini lisandiga
Nahahoolduse osas võib keratoos pilarisega kaasnevate kuivade ja õli puudusega nahaprobleemide puhul sobiva niisutava kreemi kasutamine parandada naha tekstuuri. Vältige siiski õliseid või puudripõhiseid tooteid, kuna need võivad ummistada poorid ja süvendada sümptomeid.
A-vitamiini puudus võib põhjustada süsteemset kuivust, mis süvendab folikulaarse keratoosi. Seetõttu võib patsientidel olla kasulik võtta A- ja E-vitamiini toidulisandeid või tarbida A-vitamiinirikkaid toite, nagu porgandid ja loomamaks, et leevendada naha kuivust.On oluline vältida nahka kraapimist. Kraapimine põhjustab kudede turseid pooride ümbruses, muutes pooride avad väiksemaks ja ummistumisele altimaks. See võib põhjustada akne ja folliikuliti. Kraapimine võib põhjustada ka armistumist ja pigmenteerumist, mis muudab edasise ravi või paranemise keerulisemaks.
Lisaks sellele tuleb arendada tervislikke eluviise. Sellised tegurid nagu hiline magamaminek, liigne väsimus ja ebapiisav vedelikukogus soodustavad kergesti naha karedust ja tuhmust. Lisaks sellele tuleb tagada piisav värske puu- ja köögiviljade tarbimine.
Mida veel nahahoolduseks süüa
1. Jooge palju vett
Vähesed ained võistlevad veega naha tervise säilitamisel.Vesi niisutab ja toidab nahka, vähendab peeneid jooni ja kortse, aitab rakkudel toitaineid omastada ja soodustab toksiinide väljutamist. Lisaks kiirendab see keha vereringet ja verevarustust, soodustades tervet ja säravat jume. Optimaalse naha tervise saavutamiseks soovitatakse naistel tarbida päevas umbes kaheksa klaasi vett, igaüks umbes 226 milliliitrit.
2. Täiendage seleeniga
Seleen, mikroelement, võib aidata kaitsta naharakke vabade radikaalide kahjustuste eest ja potentsiaalselt ennetada nahavähki. Seleenirikkad toidud on näiteks brasiilia pähklid, šampinjonid, krevettid, lambaliha, merikoger, tursik, hiidlest, tuunikala ja lõhe.Lisaks sisaldavad seleeni ka keedetud veiseliha, kalkunirind, austrid, krabid ja täisterapasta. 3. Koensüüm Q10 lisamine Koensüüm Q10 on tugev antioksüdant, mis esineb looduslikult organismis ja aitab naharakkudel ja muudel kudedel vabade radikaalide kahjustuste vastu võidelda. Lisaks mängib see rolli energia tootmises ja immuunsüsteemi funktsioneerimises.Peamised toiduallikad on rasvane kala, nagu lõhe ja tuunikala, siseelundid, nagu maks, ja täisteratooted. 4. Antioksüdandid soodustavad tervete rakkude arengut Antioksüdandid ennetavad või aeglustavad vabade radikaalide poolt tekitatud rakukahjustusi. Need kahjustused põhjustavad naha kuivust ja nähtavaid vananemismärke, nagu kortsud.Paljud toidud sisaldavad antioksüdante, eriti marjad, tomatid, aprikoosid, punapeet, kõrvits, spinat, bataat, apelsinid, paprika ja kaunviljad. 5. C-vitamiin aitab kaitsta nahka päikese eest C-vitamiin kaitseb nahka päikesepõletuse eest ja kõrvaldab vabade radikaalide põhjustatud kahjustused. Vabad radikaalid lagundavad kollageeni ja elastiini kiud, mis hoiavad nahka pingul.C-vitamiinirikkad toidud on punane paprika, tsitrusviljad, papaia, kiivi, kapsas, lehtköögiviljad ja rooskapsas. 6. E-vitamiin parandab naha tervist E-vitamiin on veel üks antioksüdant, mis võib aidata nahka päikesepõletuse eest kaitsta. Lisaks sellele on sellel põletikuvastased omadused ja see tugevdab immuunsust.E-vitamiini sisaldavad toidud on taimeõlid, pähklid, seemned, oliivid, spinat, spargel ja lehtköögiviljad. 7. Asendamatu rasvhapete lisamine Asendamatu rasvhapped, nagu omega-3 ja omega-6, loovad nahale loomuliku õlibarjääri, mis hoiab ära kuivuse ja kahjustused. Need on eluliselt tähtsad rasvad, mis soodustavad siledamat ja nooruslikumat nahka.Asendamatuid rasvhappeid sisaldavad toidud on oliiviõli, rapsiõli, lina, kreeka pähklid ja külmaveekalad, nagu lõhe, sardiinid ja makrell.