El sofocante verano ha llegado y llevar los brazos y las piernas al descubierto ofrece un agradable alivio del calor. Sin embargo, esto también revela zonas de piel áspera, irregular y enrojecida en los brazos y las pantorrillas, comúnmente conocida como «piel de pollo», lo que causa una considerable vergüenza.En Internet se han puesto de moda numerosos productos que prometen eliminar la «piel de gallina», lo que atrae a muchos entusiastas de la belleza. Es importante señalar que la «piel de gallina», cuyo nombre médico es queratosis pilaris, es en su mayor parte hereditaria y no se puede curar por completo. Aunque afecta al aspecto físico, no tiene ningún impacto en la vida diaria.
Tratar la piel áspera con suplementos de vitamina A
En cuanto al cuidado de la piel, dado que la queratosis pilaris implica una piel deshidratada y con deficiencia de grasa, la aplicación de una crema hidratante adecuada puede mejorar su textura. Sin embargo, se deben evitar los productos grasos o en polvo, ya que pueden obstruir los poros y agravar los síntomas.
La deficiencia de vitamina A puede causar sequedad sistémica, lo que agrava la queratosis folicular. Por lo tanto, los pacientes pueden beneficiarse de la suplementación con vitaminas A y E, o del consumo de alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias e hígado animal, para aliviar la sequedad de la piel.Es fundamental evitar rascarse. Rascarse provoca inflamación del tejido alrededor de los poros, lo que hace que las aberturas de los poros sean más pequeñas y más propensas a obstruirse. Esto puede provocar acné y foliculitis. Los arañazos también pueden provocar cicatrices y pigmentación, lo que dificulta el tratamiento o la mejora posteriores.
Además, cultive hábitos de vida saludables. Factores como quedarse despierto hasta tarde, el cansancio excesivo y la hidratación inadecuada contribuyen fácilmente a que la piel se vuelva áspera y apagada. Además, consuma diariamente abundantes frutas y verduras frescas.
Qué más comer para el cuidado de la piel
1. Beba mucha agua
Pocas sustancias rivalizan con el agua en el mantenimiento de la salud de la piel.El agua hidrata y nutre la piel, minimiza las líneas de expresión y las arrugas, ayuda a la absorción de nutrientes celulares y facilita la eliminación de toxinas. Además, acelera la circulación corporal y el flujo sanguíneo, lo que favorece un cutis sano y radiante. Para una salud óptima de la piel, se recomienda a las mujeres consumir aproximadamente ocho vasos de agua al día, cada uno de unos 226 mililitros.
2. Suplementos con selenio
El selenio, un oligoelemento, puede ayudar a proteger las células de la piel del daño de los radicales libres y prevenir potencialmente el cáncer de piel. Los alimentos ricos en selenio incluyen las nueces de Brasil, los champiñones, las gambas, el cordero, la dorada, el bacalao, el fletán, el atún y el salmón.Además, la carne de vacuno cocida, la pechuga de pavo, las ostras, el cangrejo y la pasta integral contienen selenio. 3. Suplementos de coenzima Q10 La coenzima Q10 es un potente antioxidante presente de forma natural en el organismo que ayuda a las células de la piel y otros tejidos a resistir el daño de los radicales libres. Además, desempeña un papel importante en la producción de energía y el funcionamiento del sistema inmunitario.Las principales fuentes alimenticias son los pescados grasos, como el salmón y el atún, las vísceras, como el hígado, y los cereales integrales. 4. Los antioxidantes favorecen la salud de las células Los antioxidantes previenen o retrasan el daño celular causado por los radicales libres. Este daño provoca sequedad en la piel y signos visibles de envejecimiento, como las arrugas.Muchos alimentos contienen antioxidantes, especialmente las bayas, los tomates, los albaricoques, la remolacha, la calabaza, las espinacas, las batatas, las naranjas, los pimientos y las legumbres. 5. La vitamina C ayuda a proteger contra el sol La vitamina C protege la piel de las quemaduras solares y elimina el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres descomponen las fibras de colágeno y elastina que mantienen la firmeza de la piel.Los alimentos ricos en vitamina C incluyen los pimientos rojos, los cítricos, la papaya, el kiwi, el repollo, las verduras de hoja verde y las coles de Bruselas. 6. La vitamina E mejora la salud de la piel La vitamina E es otro antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de las quemaduras solares. Además, posee propiedades antiinflamatorias y refuerza el sistema inmunitario.Los alimentos que contienen vitamina E incluyen aceites vegetales, frutos secos, semillas, aceitunas, espinacas, espárragos y verduras de hoja verde. 7. Suplementos de ácidos grasos esenciales Los ácidos grasos esenciales como el omega-3 y el omega-6 crean una barrera natural para la piel, previniendo la sequedad y el daño. Son grasas vitales que mantienen la piel más suave y joven.Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales incluyen el aceite de oliva, el aceite de colza, el lino, las nueces y los pescados de agua fría como el salmón, las sardinas y la caballa.