Ο καυτός καλοκαίρι έχει φτάσει και το να αφήνουμε τα χέρια και τα πόδια μας ακάλυπτα προσφέρει ευχάριστη ανακούφιση από τη ζέστη. Ωστόσο, αυτό αποκαλύπτει επίσης τραχιά, ανώμαλα και κοκκινισμένα σημεία στο δέρμα των χεριών και των ποδιών – κοινώς γνωστά ως «δέρμα κοτόπουλου» – προκαλώντας σημαντική αμηχανία.Πολλά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι εξαλείφουν την «κοτόδερμα» είναι δημοφιλή στο διαδίκτυο, προσελκύοντας πολλούς λάτρεις της ομορφιάς. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η «κοτόδερμα», που ιατρικά ονομάζεται κερατόζη, είναι κυρίως κληρονομική και δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Αν και επηρεάζει την εμφάνιση, δεν έχει καμία επίδραση στην καθημερινή ζωή.
Αντιμετώπιση της τραχιάς επιδερμίδας με συμπληρώματα βιταμίνης Α
Όσον αφορά την περιποίηση της επιδερμίδας, καθώς η κερατόζη pilaris αφορά αφυδατωμένη και έλλειψη λιπαρότητας επιδερμίδα, η εφαρμογή μιας κατάλληλης ενυδατικής κρέμας μπορεί να βελτιώσει την υφή της. Ωστόσο, αποφύγετε τα λιπαρά ή τα προϊόντα με βάση την πούδρα, καθώς αυτά μπορεί να φράξουν τους πόρους και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει συστηματική ξηρότητα, η οποία επιδεινώνει την τριχοθυλακική κεράτωση. Επομένως, οι ασθενείς μπορεί να ωφεληθούν από τη συμπλήρωση βιταμινών Α και Ε ή από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, όπως καρότα και συκώτι ζώων, για την ανακούφιση της ξηρότητας του δέρματος.Είναι σημαντικό να αποφεύγετε το ξύσιμο. Το ξύσιμο προκαλεί πρήξιμο των ιστών γύρω από τους πόρους, καθιστώντας τα ανοίγματα των πόρων μικρότερα και πιο επιρρεπή σε απόφραξη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακμή και θυλακίτιδα. Το ξύσιμο των πληγών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ουλές και χρώση, καθιστώντας την επακόλουθη θεραπεία ή βελτίωση πιο δύσκολη.
Επιπλέον, καλλιεργήστε υγιεινές συνήθειες ζωής. Παράγοντες όπως η αϋπνία, η υπερβολική κόπωση και η ανεπαρκής ενυδάτωση συμβάλλουν εύκολα στην τραχύτητα και τη θαμπάδα του δέρματος. Επιπλέον, φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Τι άλλο να τρώτε για τη φροντίδα του δέρματος
1. Πίνετε άφθονο νερό
Λίγες ουσίες μπορούν να ανταγωνιστούν το νερό στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.Το νερό ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα, ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα κύτταρα και διευκολύνει την αποβολή των τοξινών. Επιπλέον, επιταχύνει την κυκλοφορία του σώματος και τη ροή του αίματος, προωθώντας μια υγιή, λαμπερή επιδερμίδα. Για βέλτιστη υγεία του δέρματος, συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν περίπου οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, το καθένα περίπου 226 χιλιοστόλιτρα.
2. Συμπληρώστε με σελήνιο
Το σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και ενδεχομένως να προλάβει τον καρκίνο του δέρματος. Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο περιλαμβάνουν καρύδια Βραζιλίας, μανιτάρια, γαρίδες, αρνί, τσιπούρα, μπακαλιάρο, χάλιμπατ, τόνο και σολομό.Επιπλέον, το μαγειρεμένο βόειο κρέας, το στήθος γαλοπούλας, τα στρείδια, τα καβούρια και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως περιέχουν επίσης σελήνιο. 3. Συμπλήρωμα συνένζυμου Q10 Το συνένζυμο Q10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υπάρχει φυσικά στον οργανισμό και βοηθά στην προστασία του δέρματος και άλλων κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το συνένζυμο Q10 συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.Σημαντικές διατροφικές πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, τα εντόσθια όπως το συκώτι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. 4. Τα αντιοξειδωτικά προάγουν την υγεία των κυττάρων Τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν ή καθυστερούν τη βλάβη των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η βλάβη οδηγεί σε ξηρό δέρμα και ορατά σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες.Πολλά τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα τα μούρα, οι ντομάτες, τα βερίκοκα, τα παντζάρια, η κολοκύθα, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες, τα πορτοκάλια, οι πιπεριές και τα όσπρια. 5. Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία από τον ήλιο Η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα και απομακρύνει τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης που διατηρούν το δέρμα σφριγηλό.Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν κόκκινες πιπεριές, εσπεριδοειδή, παπάγια, ακτινίδιο, λάχανο, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και λαχανάκια Βρυξελλών. 6. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την υγεία του δέρματος Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τα ηλιακά εγκαύματα. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, οι ελιές, το σπανάκι, τα σπαράγγια και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. 7. Συμπλήρωμα απαραίτητων λιπαρών οξέων Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, δημιουργούν ένα φυσικό φράγμα για το δέρμα, αποτρέποντας την ξηρότητα και τη φθορά. Πρόκειται για ζωτικά λιπαρά που διατηρούν το δέρμα πιο λείο και νεανικό.Τα τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το κραμβέλαιο, το λινάρι, τα καρύδια και τα ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί.