Der schwüle Sommer ist da, und das Entblößen von Armen und Beinen bietet willkommene Erleichterung von der Hitze. Allerdings werden dadurch auch raue, unebene und gerötete Hautstellen an Armen und Waden sichtbar – allgemein bekannt als „Hühnerhaut“ –, was zu erheblicher Verlegenheit führen kann.Zahlreiche Produkte, die versprechen, „Hühnerhaut“ zu beseitigen, sind im Internet im Trend und ziehen viele Beauty-Begeisterte an. Es ist wichtig zu wissen, dass „Hühnerhaut“, medizinisch Keratosis pilaris genannt, meist erblich bedingt ist und nicht vollständig geheilt werden kann. Sie beeinträchtigt zwar das Aussehen, hat aber keinen Einfluss auf das tägliche Leben.
Behandlung rauer Haut mit Vitamin-A-Präparaten
Was die Hautpflege angeht, so kann bei Keratosis pilaris, bei der es sich um dehydrierte und fettarme Haut handelt, die Anwendung einer geeigneten Feuchtigkeitscreme die Hautstruktur verbessern. Vermeiden Sie jedoch ölige oder puderhaltige Produkte, da diese die Poren verstopfen und die Symptome verschlimmern können.
Ein Vitamin-A-Mangel kann zu systemischer Trockenheit führen, was die follikuläre Keratose verschlimmert. Daher kann es für Patienten von Vorteil sein, Vitamin A und E zu ergänzen oder vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten und Tierleber zu sich zu nehmen, um die Trockenheit der Haut zu lindern.Es ist wichtig, Kratzen zu vermeiden. Kratzen führt zu einer Schwellung des Gewebes um die Poren herum, wodurch die Porenöffnungen kleiner und anfälliger für Verstopfungen werden. Dies kann zu Akne und Follikulitis führen. Kratzer können auch zu Narbenbildung und Pigmentierung führen, was die anschließende Behandlung oder Besserung erschwert.
Achten Sie außerdem auf eine gesunde Lebensweise. Faktoren wie spätes Zubettgehen, übermäßige Müdigkeit und unzureichende Flüssigkeitszufuhr tragen leicht zu rauer, stumpfer Haut bei. Achten Sie außerdem auf einen täglichen Verzehr von reichlich frischem Obst und Gemüse.
Was Sie sonst noch für die Hautpflege essen sollten
1. Trinken Sie viel Wasser
Nur wenige Substanzen können es mit Wasser aufnehmen, wenn es um die Erhaltung der Hautgesundheit geht.Wasser spendet der Haut Feuchtigkeit und Nährstoffe, minimiert feine Linien und Falten, unterstützt die Nährstoffaufnahme der Zellen und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen. Darüber hinaus beschleunigt es die Durchblutung und den Blutfluss und fördert so einen gesunden, strahlenden Teint. Für eine optimale Hautgesundheit wird Frauen empfohlen, täglich etwa acht Gläser Wasser zu trinken, jedes mit einem Fassungsvermögen von etwa 226 Millilitern.
2. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Selen
Selen, ein Spurenelement, kann dazu beitragen, die Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und möglicherweise Hautkrebs vorzubeugen. Zu den selenreichen Lebensmitteln gehören Paranüsse, Champignons, Garnelen, Lamm, Seebrasse, Kabeljau, Heilbutt, Thunfisch und Lachs.Darüber hinaus enthalten gekochtes Rindfleisch, Putenbrust, Austern, Krabben und Vollkornnudeln Selen.
3. Ergänzung mit Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das natürlicherweise im Körper vorkommt und Hautzellen und andere Gewebe dabei unterstützt, Schäden durch freie Radikale zu widerstehen. Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Energieproduktion und der Funktion des Immunsystems.Wichtige Nahrungsquellen für CoQ10 sind fettreicher Fisch wie Lachs und Thunfisch, Innereien wie Leber und Vollkornprodukte. 4. Antioxidantien fördern gesunde Zellen Antioxidantien können durch freie Radikale verursachte Zellschäden verhindern oder verzögern. Diese Schäden führen zu trockener Haut und sichtbaren Zeichen der Hautalterung wie Falten.Viele Lebensmittel enthalten Antioxidantien, insbesondere Beeren, Tomaten, Aprikosen, Rote Beete, Kürbis, Spinat, Süßkartoffeln, Orangen, Paprika und Hülsenfrüchte. 5. Vitamin C unterstützt den Sonnenschutz Vitamin C schützt die Haut vor Sonnenbrand und beseitigt Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Freie Radikale bauen Kollagen- und Elastinfasern ab, die für die Festigkeit der Haut sorgen.Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, gehören rote Paprika, Zitrusfrüchte, Papaya, Kiwi, Kohl, Blattgemüse und Rosenkohl. 6. Vitamin E verbessert die Gesundheit der Haut Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das zum Schutz der Haut vor Sonnenbrand beitragen kann. Darüber hinaus hat es entzündungshemmende Eigenschaften und stärkt das Immunsystem.Zu den Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, gehören Pflanzenöle, Nüsse, Samen, Oliven, Spinat, Spargel und Blattgemüse. 7. Ergänzung mit essentiellen Fettsäuren 7. Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 bilden eine natürliche Ölbarriere für die Haut und beugen Trockenheit und Schäden vor. Dies sind lebenswichtige Fette, die für eine glattere, jugendlichere Haut sorgen.Zu den Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, gehören Olivenöl, Rapsöl, Leinsamen, Walnüsse und Kaltwasserfische wie Lachs, Sardinen und Makrelen.