Den hede sommer er kommet, og det er en velkommen lettelse at kunne vise arme og ben frem. Men det afslører også ru, ujævn og rød hud på arme og lægge – almindeligvis kendt som "kyllingehud" – hvilket kan være meget pinligt.Talrige produkter, der hævder at fjerne "kyllingehud", er populære online og tiltrækker mange skønhedsentusiaster. Det er vigtigt at bemærke, at "kyllingehud", der medicinsk kaldes keratosis pilaris, for det meste er arvelig og ikke kan helbredes fuldstændigt. Selvom det påvirker udseendet, har det ingen indflydelse på dagligdagen.
Behandling af ru hud med vitamin A-tilskud
Hvad angår hudpleje, kan keratosis pilaris, da det involverer dehydreret og fedtfattig hud, forbedres ved at påføre en passende fugtighedscreme. Undgå dog fedtede eller pulverbaserede produkter, da disse kan tilstoppe porerne og forværre symptomerne.
Vitamin A-mangel kan forårsage systemisk tørhed, hvilket forværrer follikulær keratose. Derfor kan patienter have gavn af at supplere med vitamin A og E eller indtage vitamin A-rige fødevarer såsom gulerødder og animalsk lever for at lindre hudtørhed.Det er vigtigt at undgå at kradse. Kradsning forårsager hævelse af vævet omkring porerne, hvilket gør porerne mindre og mere tilbøjelige til at blive tilstoppede. Dette kan føre til acne og folliculitis. Kradsning af sår kan også resultere i ardannelse og pigmentering, hvilket gør efterfølgende behandling eller forbedring mere udfordrende.
Derudover skal man dyrke sunde livsstilsvaner. Faktorer som at være længe oppe, overdreven træthed og utilstrækkelig hydrering bidrager let til ru, kedelig hud. Desuden skal man sikre sig at indtage rigeligt med frisk frugt og grøntsager hver dag.
Hvad man ellers skal spise for at pleje huden
1. Drik rigeligt med vand
Få stoffer kan måle sig med vand, når det gælder om at bevare hudens sundhed.Vand fugter og nærer huden, minimerer fine linjer og rynker, hjælper med at absorbere næringsstoffer i cellerne og fremmer udskillelsen af toksiner. Desuden fremmer det kroppens cirkulation og blodgennemstrømning, hvilket giver en sund og strålende teint. For at opnå optimal hud sundhed anbefales det, at kvinder drikker cirka otte glas vand om dagen, hver på cirka 226 ml.
2. Tag kosttilskud med selen
Selen, et spormineral, kan hjælpe med at beskytte hudcellerne mod skader fra frie radikaler og potentielt forebygge hudkræft. Fødevarer, der er rige på selen, omfatter paranødder, champignoner, rejer, lam, havbrasme, torsk, hellefisk, tun og laks.Derudover indeholder kogt oksekød, kalkunbryst, østers, krabber og fuldkornspasta også selen. 3. Tilskud af coenzym Q10 Coenzym Q10 er en potent antioxidant, der findes naturligt i kroppen og hjælper med at beskytte huden og andre celler mod skader fra frie radikaler. Desuden er coenzym Q10 involveret i energiproduktion og immunsystemets funktion.Vigtige kostkilder inkluderer fed fisk såsom laks og tun, organkød såsom lever og fuldkorn. 4. Antioxidanter fremmer sunde celler Antioxidanter forhindrer eller forsinker cellulær skade forårsaget af frie radikaler. Denne skade fører til tør hud og synlige tegn på aldring såsom rynker.Mange fødevarer indeholder antioxidanter, især bær, tomater, abrikoser, rødbeder, græskar, spinat, søde kartofler, appelsiner, peberfrugter og bælgfrugter. 5. C-vitamin hjælper med solbeskyttelse C-vitamin beskytter huden mod solskoldning og fjerner skader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler nedbryder kollagen- og elastinfibre, der holder huden fast.Fødevarer, der er rige på C-vitamin, omfatter røde peberfrugter, citrusfrugter, papaya, kiwi, kål, bladgrøntsager og rosenkål. 6. E-vitamin forbedrer hudens sundhed E-vitamin er en anden antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte huden mod solskoldning. Derudover har det antiinflammatoriske egenskaber og styrker immunforsvaret.Fødevarer, der indeholder E-vitamin, omfatter vegetabilske olier, nødder, frø, oliven, spinat, asparges og bladgrøntsager. 7. Tilskud af essentielle fedtsyrer Essentielle fedtsyrer som omega-3 og omega-6 danner en naturlig oliebarriere for huden, der forhindrer tørhed og skader. Dette er vigtige fedtstoffer, der fremmer en glattere og mere ungdommelig hud.Fødevarer, der er rige på essentielle fedtsyrer, omfatter olivenolie, rapsolie, hør, valnødder og koldtvandsfisk såsom laks, sardiner og makrel.