Přišlo horké léto a odhalené ruce a nohy přinášejí vítanou úlevu od horka. Odhalují však také drsné, nerovné a zarudlé skvrny na pažích a lýtkách – běžně známé jako „kuřecí kůže“ – které způsobují značné rozpaky.Na internetu se objevuje řada produktů, které slibují odstranění „kuřecí kůže“ a přitahují mnoho milovníků krásy. Je důležité si uvědomit, že „kuřecí kůže“, lékařsky nazývaná keratóza pilaris, je většinou dědičná a nelze ji zcela vyléčit. Ačkoli ovlivňuje vzhled, nemá žádný vliv na každodenní život.
Řešení drsné pokožky pomocí doplňků vitamínu A
Pokud jde o péči o pokožku, protože keratóza pilaris zahrnuje dehydratovanou a mastnou pokožku, může použití vhodného hydratačního krému zlepšit její strukturu. Vyhněte se však mastným nebo práškovým produktům, protože mohou ucpat póry a zhoršit příznaky.
Nedostatek vitaminu A může způsobit systémovou suchost, která zhoršuje folikulární keratózu. Pacientům proto může pomoci doplnění vitaminů A a E nebo konzumace potravin bohatých na vitamin A, jako jsou mrkev a zvířecí játra, které zmírňují suchost pokožky.Je důležité se vyvarovat škrábání. Škrábání způsobuje otoky tkáně kolem pórů, což vede ke zmenšení otvorů pórů a jejich větší náchylnosti k ucpávání. To může vést k akné a folikulitidě. Škrábání může také způsobit jizvy a pigmentaci, což ztěžuje následnou léčbu nebo zlepšení stavu.
Dále si osvojte zdravé životní návyky. Faktory jako pozdní spaní, nadměrná únava a nedostatečná hydratace snadno přispívají k drsné a matné pokožce. Kromě toho konzumujte denně dostatek čerstvého ovoce a zeleniny.
Co ještě jíst pro péči o pokožku
1. Pijte hodně vody
Jen málo látek se může vyrovnat vodě v udržování zdraví pokožky.Voda hydratuje a vyživuje pokožku, minimalizuje jemné vrásky a linky, pomáhá vstřebávání živin buňkami a usnadňuje vylučování toxinů. Kromě toho urychluje krevní oběh a prokrvení, čímž podporuje zdravou a zářivou pleť. Pro optimální zdraví pokožky se ženám doporučuje vypít denně přibližně osm sklenic vody, každá o objemu přibližně 226 mililitrů.
2. Doplňujte selen
Selen, stopový minerál, může pomoci chránit kožní buňky před poškozením volnými radikály a potenciálně předcházet rakovině kůže. Potraviny bohaté na selen zahrnují para ořechy, žampiony, krevety, jehněčí maso, mořského cejna, tresku, halibuta, tuňáka a lososa.Selen obsahuje také vařené hovězí maso, krůtí prsa, ústřice, krab a celozrnné těstoviny.
3. Doplňky stravy s koenzymem Q10
Koenzym Q10 je silný antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v těle a pomáhá kožním buňkám a dalším tkáním odolávat poškození volnými radikály. Kromě toho hraje roli při výrobě energie a fungování imunitního systému.Mezi hlavní zdroje v potravě patří tučné ryby, jako je losos a tuňák, vnitřnosti, jako je játra, a celozrnné výrobky. 4. Antioxidanty podporují zdraví buněk Antioxidanty zabraňují nebo zpomalují poškození buněk volnými radikály. Toto poškození vede k suché pokožce a viditelným známkám stárnutí, jako jsou vrásky.Mnoho potravin obsahuje antioxidanty, zejména bobule, rajčata, meruňky, červená řepa, dýně, špenát, sladké brambory, pomeranče, papriky a luštěniny. 5. Vitamin C pomáhá chránit před sluncem Vitamin C chrání pokožku před spálením a odstraňuje poškození způsobené volnými radikály. Volné radikály rozkládají kolagenová a elastinová vlákna, která udržují pokožku pevnou.Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují červenou papriku, citrusové plody, papáju, kiwi, zelí, listovou zeleninu a růžičkovou kapustu.
6. Vitamín E zlepšuje zdraví pokožky
Vitamín E je další antioxidant, který může pomoci chránit pokožku před spálením sluncem. Navíc má protizánětlivé vlastnosti a posiluje imunitu.Potraviny obsahující vitamín E zahrnují rostlinné oleje, ořechy, semena, olivy, špenát, chřest a listovou zeleninu.
7. Doplnění esenciálních mastných kyselin
Esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6, vytvářejí přirozenou olejovou bariéru pro pokožku, která zabraňuje vysušení a poškození. Jedná se o životně důležité tuky, které podporují hladší a mladistvější pokožku.Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny zahrnují olivový olej, řepkový olej, len, vlašské ořechy a ryby z chladných vod, jako je losos, sardinky a makrela.